Hiç göbek yağınızı nasıl kaybedeceğinizi merak ettiniz mi veya belinizin daha ince olmasını dilediniz mi? En son araştırmalar, aşırı karın yağınıza neyin sebep olduğunu ortaya koyuyor ve göbek yağını eritmek ve hızlı kilo vermek için kolay yöntemler sunuyor. En iyi kısım? Bu süreçte kalp hastalığı riskinizi yüzde 72 oranında, kanser, felç ve diğer kronik hastalık riskinizi ise yarı yarıya azaltacaksınız.
Göbek Yağını Hızlı Bir Şekilde Nasıl Kaybedersiniz?
Unutmayın, göbek yağı sadece aynaya baktığınızda mutsuz olmanızdan dolayı sorun yaratmaz. Her geçen yıl artan orta bölgenizdeki aşırı kilo, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, demans ve daha birçok riskinizi artırabilir. Ancak bunu önlemek için ne yapabileceğinizi merak ediyorsanız, göbek yağını hızlı bir şekilde eritmek için bu hileler size çok yardımcı olabilir.
Lif İle Göbek Yağı Nasıl Yakılır?
Kan şekeri düzeyleri dalgalı olan kişilerin, şeker düzeyleri nispeten sabit olan kişilere göre göbek yağına sahip olma olasılıkları daha yüksektir. Columbia Üniversitesi bilim adamları, iki ayda altı kiloya kadar karın yağından kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir Japon kökü ekstresi olan 750 mg ila 1.500 mg glikomannan günlük takviyeleri almayı deneyin, diyor. (Önemli: Öncelikle mutlaka doktorunuza danışın.)
Kadınlar İçin Göbek Yağını Hızlı Bir Şekilde Nasıl Kaybedersiniz?
Bu östrojen göbek numarası, menopoz sonrası östrojen düşüşüyle mücadele edenler için idealdir. Herhangi bir yoğun fiziksel aktiviteden sonra 40 dakika boyunca herhangi bir şey (su hariç) yemekten veya içmekten kaçının. Egzersiz, pankreas hücrelerini lipaz salgılamaya teşvik eder, göbek yağ yakımınızı yüzde 51'e kadar artırır ve her gün yaparsanız bir yılda 14 kilo vermenize yardımcı olur.
Uyuyarak Göbek Yağını Daha Hızlı Nasıl Kaybedersiniz?
Çok sayıda çalışma, az uyuyanların, karın yağları da dahil olmak üzere daha fazla kilo alma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Aslında 16 yıllık bir çalışma, gecede beş saatten az uyuyan kişilerin, yedi saat uyuyan kişilere göre kilo alma olasılığının çok daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı. İyi dinlenmiş olmak, şeker isteğini azaltarak sizi zayıflatır ve gün boyu kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur.
Kadınlar İçin Hızlı Bir Şekilde Göbek Yağını Nasıl Kaybedersiniz?
Göbek yağını eritmenin en kolay yolunun saniyeler içinde yapılabileceği ortaya çıktı. Uzman tavsiyesi mi? Dik durun ve duruşunuzu ayarlayın. Göbek yağını eritmek için kullanılan bu basit yöntem işe yarıyor çünkü karın kasları bizi dik tutmak için enerji kullanıyor. Kambur durduğunuzda bu kasları uyutursunuz, bu da karın yağlarını yakamayacakları anlamına gelir. Güç ve kondisyon uzmanı Deborah L. Mullen, kötü duruşu düzeltmenin sizi anında 5 kilo daha ince gösterebileceğini söyledi Önleme .
parlak brite süsler değeri
Bira Yerine Şarap İçerek Göbek Yağını Nasıl Kaybedersiniz?
Biraya lezzetini veren şerbetçiotu bitkisinin çiçekleri, vücudunuzdaki östrojen hormonunu taklit eden ve göbek yağ oluşumunu tetikleyen fitoöstrojen bakımından zengindir! Ayrıca, biranın şaraptan bir buçuk kat daha fazla kaloriye sahip olduğunu belirtiyor, naturopat Michelle Schoffro Cook, Ph.D., D.N.M. 60 Saniyede Zayıflama (13,92 ABD doları, Amazon) .
Stres yağlarını renkli yiyeceklerle yenin.
Yiyecekleri kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mavi ve mor yapan canlı pigmentlerin her biri aynı zamanda kortizol üretimini azaltan (göbek yağının ana nedeni) ve yakıt olarak yüzde 25 daha fazla göbek yağını yakan enzimleri çalıştıran bir bitkisel besindir. Bridgeport Üniversitesi'ndeki araştırmacılar diyor.
Ortasını fındıkla yontun.
Dördümüzden üçünün, depolanan vücut yağlarının salınması ve yakılması için gerekli olan magnezyum minerali eksikliğimiz var. Hawaii Üniversitesi'nin araştırmasına göre, günlük beslenmenizin bir parçası olarak yarım bardak fındık veya tohum yemek, altı ayda bel çevrenizi 15 santim kadar inceltebilir.
Ortasını tarçınla düzleştirin.
Tarçın doğal bir kan şekeri dengesizleştiricisidir ve aşırı göbek yağının arkasında yatan bir faktör olan insülin direncini önlemeye yardımcı olur. Günlük olarak yiyecek ve içeceklere 500 mg'lık bir takviye alın veya 2 çay kaşığı Seylan tarçını ekleyin (ancak her zaman önce doktorunuza danışın!).
televizyonda görüldüğü gibi en iyisi
Yeşil çay ile egzersizin faydalarını hızlandırın.
Yeşil çay ile enerjinizi artırın. İstediğiniz antrenman sonuçlarını göremiyor musunuz? Her antrenmandan sonra bir fincan yeşil çay için; orta bölgeniz 12 hafta içinde küçülecektir. Beslenme Dergisi.
Hindistan cevizi yağı ile trans yağlardan kaçının.
Schoffro Cook, trans yağların doğada bulunmadığını, dolayısıyla vücudumuzun onları metabolize edecek şekilde tasarlanmadığını söylüyor. Bu, bunların düzgün bir şekilde sindirilemeyeceği, kan şekeri seviyelerini düşüreceği ve obeziteye katkıda bulunacağı anlamına gelir. Altı yıllık bir çalışma, margarin gibi gıdaları içeren yüksek trans yağ içeren bir diyetin, karın yağında yüzde 33 oranında bir artışa yol açtığını buldu. Buna karşılık hindistancevizi yağının yağ yakımını hızlandırdığını söylüyor.
Derin nefes almayla KO stresi.
Stres sadece iştahı uyarmakla kalmıyor, aynı zamanda karın bölgesinde yağ depolanmasını da tetikleyebiliyor, diyor. Kolay panzehir: Stres seviyenizi 60 saniyede düşürdüğü kanıtlanmış derin nefes alma tekniği. Sessizce yediye kadar sayarken sadece nefes alın. Nefesinizi yedi kez daha tutun, ardından yedi kez sayarak yavaşça bırakın. Sekiz ila 10 kez tekrarlayın.
Stevia İle Göbek Yağını Nasıl Kaybedersiniz?
Schoffro Cook, çoğu insanın yağ yemenin bizi şişmanlattığını düşündüğünü söylüyor. Gerçekte şeker yemek bizi şişmanlatır. Bu iddiayı destekleyen çok sayıda çalışma, şekerin özellikle göbek yağını artırdığını kanıtlıyor. Neden? Şeker, pankreasın yüksek kan şekerini düşürmek için insülin pompalamasına neden oluyor ve insülin vücuda daha fazla yağ depolaması için sinyal gönderiyor, diye açıklıyor.
Tamamen doğal tatlı çözüm: Stevia! Krizantemle akraba olan bir bitkinin yaprağından yapılan bu kalorisiz tatlandırıcının glisemik indeksi düşüktür. Schoffro Cook, doğal olarak tatlı tadı olan ancak şeker molekülü içermeyen glikozitler içerdiğinden dengesiz kan şekerine ve kilo alımına katkıda bulunmadığını açıklıyor.
Den fazla Kadınların dünyası
Göbek Yağını Detoks Etmenin 12 Yolu
jimmy crack corn'un anlamı nedir
50 Yaş Üstü Kadınların Sağlıklı ve Canlı Kalması İçin En İyi 10 Multivitamin
Kilonuza Dikkat Ediyor musunuz? Beklenmedik Şekilde Yağ Açısından Zengin Bu Yiyeceğe Dönmek İsteyebilirsiniz