Günlük rutinlerin bozulması rahatsız edici şişkinliğe neden olabilir. Neyse ki sıvıları, toksinleri ve gazı temizlemek için kullanılan bu doğal şişkinlik ilaçları çok kolay!
Kokulu Sabunla İsteklerinizi Giderin
Patates kızartması, cips, alkolsüz içecekler ve dondurma yaz eğlencesinin değerli bir parçasıdır, ancak çok fazla basit karbonhidrat (kan dolaşımınıza hızla giren tür) vücudunuzun fazla suya tutunmasına neden olur.
Neyse ki, saniyeler içinde geri dönmeye direnmek kolaydır! Dürtü sizi karşıladığında, sadece sevdiğiniz bir şeyin kokusunu içinize çekin. yapma Sabun gibi yemek yemek istiyorum. Avustralyalı araştırmacılar, yiyecekle ilgisi olmayan şeylerle duyuları harekete geçirmenin (sabun veya çiçek parfümü kokusu almak gibi), nefes alma isteğini tetikleyen zihinsel alanı hızla ortadan kaldırdığını söylüyor.
Fazla Sıvıyı Soğuk Bir Daldırmayla Çırpınarak Uzaklaştırın
Havuza dalmak için yapılacaklardan kaçma izni! Yükselen sıcaklıklar, serin kalmak için yanlış yönlendirilmiş bir girişimle vücudunuzun 5 pound'a kadar su ağırlığına tutunmasına neden olur. Ancak Kuzey Carolina Üniversitesi'nden bilim adamları, omuz derinliğinde soğuk suda 30 dakika boyunca dolaşmanın, sonraki 2 saat içinde idrar çıkışını ikiye katlayarak sıvı tutulumunu azalttığını söylüyor.
Suyun cildinize uyguladığı basınç, sıkışan sıvıları tekrar dolaşıma zorlar ve vücudunuzun onları böbreklerinize, oradan da atılabilecekleri yere göndermesine olanak tanır.
Veya buzlu çayı yudumlayın! Hafifçe tatlandırılmış soğuk bir bardak buzlu çay, sıcaklığı yener Ve rahatsız edici şişkinlik. Eastern Virginia Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar, kafein ve polifenollerin, sıcak havalarda vücudunuzun ekstra sıvı tutmasına neden olan bir hormon olan vazopressin üretimini azalttığını söylüyor.
Bahçecilikle Gazı Zekice Alt Edin
Bahçenizden domates toplamak ya da birkaç güzel çiçeği kesmek sizi zaten ağrılı karın şişkinliğinden uzak tutma yoluna sokmuştur. İngiliz araştırmacılar, sadece 15 dakika bahçecilik yaptığınızda doğal olarak yararlı bir toprak probiyotiğini soluduğunuzu söylüyor (Mycobacterium bovis) bu da sindirim enzimleri ve mide asidi seviyenizi yükseltir. Bu, vücudunuzun yiyecekleri fermente etmeden ve ağrılı gaz oluşumuna neden olmadan önce daha iyi parçalamasına yardımcı olur.
Bir zamanlar bir ağaç vardı ve küçük bir çocuğu severdi
Veya şu ön yemeği deneyin: Burger ve kuru fasulyeyi yemeden önce, bir çorba kaşığı elma sirkesi ile karıştırılmış bir bardak suyu yudumlayın. Yudumdaki malik ve tartarik asitler mide boşalmasını hızlandırır ve UCLA bilim adamlarının belinizi 24 saat içinde küçültebileceğini söylediği gaz oluşumunu önler.
Veya New Nordic Apple Cider Gummies ( 14,99 dolar, Walgreens ).
Mutlu Düşüncelerle Sakin Hazımsızlık
Yemeklerden sonra şişkinlik hissederseniz gözlerinizi kapatın ve ağrısız bir karın hayali kurun. New Jersey'deki Morristown Memorial Hastanesi'ndeki doktorlar, bunu yapmanın rahatsızlığı yalnızca 10 dakika içinde yüzde 68 oranında azalttığını söylüyor. Bunun nedeni, yemeğin iyi oturduğunu görselleştirmenin, vücudunuzun sindirimi artıran beyin kimyasal sekretin üretimini arttırmasıdır; bu, gıdanın şişkinliği tetiklemeden ince bağırsağınızda hareket etmesine yardımcı olur.
Veya öğle yemeğini açık havada yiyin! Cornell Üniversitesi araştırmacıları, açık havada yemek yemenin karın şişkinliği ve hazımsızlık riskini azalttığını belirtiyor. 20 dakikalık UV ışınlarını (güneş kremi olmadan) yakalamak vücudunuzun D vitamini üretimini artırır; bu da sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamak için sindirim sisteminizi iyileştirir ve güçlendirir. Bonus: Güneşte 15 dakikalık eğlence, kalp yanmasını hafifletmeye yardımcı olan mide enzimlerini artırır!
Sıkışmış Toksinleri Ispanakla Temizleyin
Barbeküden sonra şişkinlik mi hissediyorsunuz? Hamburger gibi zengin yiyecekler, dehidrasyonla birlikte şişkinliğe neden olan atıkları ve toksinleri vücudunuzdan dışarı atan lenfatik sistemi yavaşlatır.
Neyse ki bunu düzeltmek, bir sonraki salatanıza veya smoothienize ıspanak atmak kadar kolaydır. Connecticut Üniversitesi'ndeki bilim insanları, günde bir fincan ıspanak yemenin, altı gün gibi kısa bir sürede 3 kiloluk şişkinliği temizlediğini söylüyor. Yeşil yapraklı sebzelerde K vitamini, folik asit ve magnezyum bulunur; bu üçlü, lenfatik sistemdeki toksinlerin geçişini hızlandıran üçlü besindir.
Veya cildinizi fırçalayın! Vücut fırçasıyla bacaklarınız, karnınız ve kollarınız boyunca kalbinize doğru hızlı vuruşlar yapın. Stanford bilim adamları bunun şişkinliği kolaylaştırmak için lenfatik drenajı iyileştirdiğini söylüyor.
Hindistan Cevizi Masajıyla Kabızlığı Kolaylaştırın
Midenizi şişiren baskıyı kaldıramıyor musunuz? Bir çalışma Kore Hemşirelik Akademisi Dergisi Midenizi hindistancevizi yağıyla ovmanın dışkı yumuşatıcı kadar rahatlama sağladığını ortaya koyuyor. Hafif karın basıncı sindirim sisteminizi atıkları uzaklaştırmaya teşvik ederken, hindistancevizi yağının kokusu düzenli bağırsak hareketlerini bozabilecek stres duygularını hafifletir.
Veya bir tabure kapın! Tuvaletteyken ayaklarınızı yedi ila dokuz inçlik bir taburenin üzerine koymak vücudunuzu daha iyi bir açıyla hizalar; Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar bunun insanların yüzde 90'ı için gerginliği azalttığını ve ayrıca banyo süresini önemli ölçüde azalttığını söylüyor .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .