Yumurtalık kanserinin önlenmesiyle ilgilenen herkes için harika bir haber: Amerikan Kanser Derneği'nin 2018 raporuna göre yumurtalık kanseri oranları düşmeye devam etti. Daha da güzel bir haber: Sadece doğru yiyecekleri yemenin, hastalığa yakalanma olasılığınızı azalttığı artık kanıtlandı.
İyi bir yumurtalık kanseri önleme diyeti neye benzer?
Araştırmacılar yumurtalık kanserine yakalanma riskinizi azaltmanın yeni yollarını ortaya çıkardılar ve oldukça tedavi edilebilir ve yenilebilir olmasına rağmen onu nasıl erken yakalayabileceklerini bulma konusunda büyük ilerleme kaydettiler. En güncel, sorunsuz stratejiler? Aşağıdakiler gibi yumurtalık kanserini önleyen yiyecekleri yiyin.
Zencefil kanser hücrelerini yok eder.
Michigan Üniversitesi araştırmacıları Zencefilin aktif bileşenlerinin (gingeroller), kemoterapi ilaçlarının yaptığı gibi kanserli yumurtalık hücrelerini yok ettiğini, ancak yan etkileri olmadığını söylüyorlar. Araştırmada kanıtlanmış doz: Her gün iki dilim şekerlenmiş zencefil ve bir çay kaşığı taze zencefil veya yarım çay kaşığı öğütülmüş zencefil.
Domates suyu riskinizi yüzde 50 azaltır.
Konserve meyve suyu, kanserle savaşan karotenoidler açısından mükemmel bir kaynaktır çünkü bu besinleri çevreleyen sert bitki hücre duvarları, işlenme sırasında parçalanır ve bunların emilmesi çok daha kolay hale gelir. Şaşmamalı Harvard araştırmacıları Günde sadece sekiz ons domates suyunu yudumlamanın yumurtalık kanseri riskini yarı yarıya azalttığını bildiriyor.
Yeşil çay DNA'nızı korur.
İsveçli araştırmacılar, bu içeceğin, aksi takdirde yumurtalıklardaki kanserli hücrelerin büyümesini başlatabilecek DNA hasarını önlemeye ve onarmaya yardımcı olan bitki bileşikleri açısından zengin olduğunu söylüyor. 15 yıllık araştırmada, her gün 16 ons yeşil çay içen kadınların yumurtalık kanserine yakalanma olasılığı yüzde 46 daha azdı ve içtikleri her ilave fincan, riski yüzde 18 daha azalttı.
Biber kanserojenleri parçalıyor.
Kırmızı, yeşil, sarı ve turuncu tüm biberler, karaciğerin kanserojen maddeleri yumurtalıklara zarar vermeden önce parçalama yeteneğini destekleyen bir besin maddesi olan quercetin ile doludur. Günde yarım bardak porsiyon işe yarayacaktır veya kapari, soğan ve soyulmamış elma gibi kersetin açısından zengin diğer yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz.
hangi kelime e ile başlar ve e ile biter cevap
Fındık iltihabı giderir.
En sevdiğiniz kuruyemişlerin üçte birini her gün atıştırmak yumurtalık kanseri riskinizi yüzde 18 azaltabilir Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi . Çalışma ortak yazarı, doku iltihabının sıklıkla yumurtalık kanserlerinin büyümesini tetiklediğini açıklıyor Tania Maffucci, Doktora . Ve kuruyemişler magnezyum ve alfa-linolenik asit gibi iltihabı hafifleten besinler açısından zengindir.
Belçika hindibası kanser öncülerini kesiyor.
Bu çıtır, soluk, yapraklı yeşilden haftada üç fincan yemek, yumurtalık kanseri riskinizi yüzde 75'e kadar azaltacaktır. Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi . Araştırmanın ortak yazarı PhD Monique Mommers, hindibanın, kanser öncesi hücreleri büyümek için ihtiyaç duydukları kan akışını keserek aç bırakan bir madde olan kaempferol ile dolu olduğunu söylüyor.
İpucu: Halkalar halinde dilimleyip salatalara koymayı, tatlılığını ortaya çıkarmak için bütün olarak ızgarada pişirmeyi veya yumurta salatası veya guacamole gibi iç malzeme olarak yapraklarını kaşık olarak kullanmayı deneyin.
Keten korumanızı artırır.
Yoğurdunuzun, salatalarınızın, mısır gevreğinizin veya smoothielerinizin üzerine her gün iki yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu serpmek yumurtalık kanseri riskinizi yüzde 38 azaltabilir. Tohumlar, yumurtalıkları zararlı östrojen dalgalanmalarından koruyan lignanlar açısından zengindir.
Yumurtalık kanserini önlemek için başka hangi adımları atabilirim?
Tüm bu lezzetli yiyecekleri yemenin yanı sıra, yumurtalık kanserini önlerken göz önünde bulundurulması gereken iki önemli yaşam tarzı seçeneği daha vardır: