Şef Eric Greenspan, Tatil Sezonunda Sağlıklı Alışkanlıkların Nasıl Geliştirilebileceğini Anlatıyor — 2024

Her Ocak ayında, yeni yıl için iyi niyetli bir karar listesi yazarak işe başlamayı severiz. Ama gerçekten, bizi şimdi başlamaktan alıkoyan ne?

1970'lerden resimler

Eskiden Weight Watchers olarak bilinen WW, bu tatil sezonunda vücudumuzu beslemek için Konforlu Yemek Kralı Şef Eric Greenspan ile işbirliği yaparak bir yemek kitabı yayınladı. WW Sağlıklı Mutfak Pişirme Konforu ( 19,95 ABD doları, WW ), geleneksel tatil konforu yemeklerinin daha sağlıklı bir versiyonu olan 160 WW Freestyle tarifi içerir ve mükemmel bir son dakikadır. Daha sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak isteyen birine Noel hediyesi - ya da sadece iyi yemeklerden hoşlanan biri. Şef Greenspan, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye yönelik en önemli ipuçlarını paylaşmak için WomansWorld.com ile konuştu.

1. Doğru dengeyi kurun.

WW programı benim gibi bir adam için tasarlandı: Yaşamak için yemek yiyorum. Restoranlarımda sağlıklı seçeneklerim var ve daha yozlaşmış seçeneklerim var diyelim mi? Freestyle bana bu ikisini dengelememi sağladı ve sevdiğim yiyecekleri yememi ve açıkçası işim için yemem gereken yiyecekleri yememi ve yine de bunu diğer sağlıklı seçimlerle dengeleyebilmemi sağladı, Greenspan WW'de 50 kilo kaybeden WomansWorld.com'a anlatıyor.

Yeni yılda hedefiniz ister kilo vermek ister sadece daha sağlıklı beslenmek olsun, kendinizi belirli yiyecek seçeneklerinden kısıtlamayı bırakmanız yararlı olacaktır. Kendinize 'Hayır, bunu yiyemezsin' demek yerine, 'Hadi şu eriyen patateslerden küçük bir porsiyon yiyelim ve ardından daha sağlıklı bir şeyler yiyelim' deyin.

2. Sizi destekleyen bir topluluk bulun.

Greenspan, WW topluluğundan WomansWorld.com'a herkesin yemeğe karşı büyük bir sevgisi ve birbirine desteği olduğunu söylüyor. Bu kitapta yer alan ve takdirini kazandığım pek çok ipucu, açıkçası, uygulamayı bağla [WW'nin üyelere yönelik forumu] ve topluluktaki insanlara ulaşmak, bu insanları dinlemek, onlarla tanışmak ve onlardan ne yaptıkları hakkında fikir almak.

Andy Griffith şov tema şarkısı

Arkadaşlarınız ve aileniz neler yaşadığınızı biliyor ve onların desteği çok önemli. Bu, ister spor salonuna giderken çocuklara bakmak, eve abur cubur getirmekten kaçınmak, ister ağlayacak sempatik bir omuz olmak anlamına gelse de, arkadaşlarınız ve aileniz yardımcı olabilir ve olmalıdır.

Etrafınızdaki insanlar bu yolculukta sizi cesaretlendirmek ve desteklemek konusunda en iyi durumda değilse, tavsiye almak için başvurabileceğiniz binlerce çevrimiçi topluluk olduğunu bilin.

3. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı değişikliği olarak düşünün.

Bu, 'Bir hedefe ulaşıyorum ve sonra durup geri döneceğim' meselesi değil. Mesele, nasıl yaşayacağınızı yeniden şekillendirmek... Eğer o ızgara peyniri yiyecekseniz, harika, tadını çıkarın, tadını çıkarın! Ve sonra size denge getirecek diğer yemeklerin de tadını çıkarın.

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, düşüncenizi yeniden şekillendirin; böylece ne yiyip yiyemeyeceğiniz hakkında değil, yediğiniz şeyi gerçekten ne kadar sevdiğinizle ilgilenirsiniz. Tadı lezzetli olan sağlıklı tarifler oluşturabiliyorsanız, hiçbir zaman hiçbir şeyin yasak olmadığını hissetmezsiniz. Ayrıca, gelişmeniz için ihtiyaç duyduğunuz besinleri almanın kusursuz bir yöntemidir.

O yüzden yaklaşan Noel partisinden korkmayı bırakın. Tatlı masasında aklınızı kaybedeceğinizden endişeleniyorsanız, aşırı isteklere boyun eğmenin normal olduğunu unutmayın. Greenspan'ın ipuçlarını aklınızda tutun ve biraz sebze bulmaya çalışın.

Okuyucularımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Bunları satın alırsanız tedarikçiden elde edilen gelirden küçük bir pay alıyoruz.

reba mcentire ve aile

Den fazla Kadınların dünyası

Gizli Yağ, 'Orta Yaşlı Orta' Vücudunuzdaki Şişkinliğe Neden Olabilir - İşte Hızlıca Nasıl Düzleştirebilirsiniz?

'İnce Kal Hormonunu' Çalıştırarak Kilo Kaybınızı Koruyun

Bu Kolay Detoks Diyeti Tiroidinizi Hızlandırıyor ve Metabolizmayı Yüzde 53 Artırıyor