Dermatolog 'Yarasa Kanatlarını' Hızlı Şekillendirmenin En İyi Yolunu Açıkladı: Deniz Yosunu Tozu — 2024

Hiç birine veda ettiğinizde üst kolunuzun alt kısmının, eliniz durduktan çok sonra bile hala sallandığını fark ettiğiniz oldu mu? Ah, hepimiz oradaydık. Yaşınız veya kilonuz ne olursa olsun, korkunç yarasa kanatları olarak da bilinen sinir bozucu üst kol sarkması çoğu kadının ortak mücadelesidir. Ama, hey, bu bizim hatamız değil!

Yarasa kanatlarına ne sebep olur?

Hormonal değişiklikler, kilo dalgalanmaları ve stres nedeniyle kadınların lenf sistemleri yavaşlamaya daha yatkındırlar. Toksinleri yeterince hızlı bir şekilde temizleyemedikleri zaman, fazlalık, derinin hemen altında bulunan deri altı yağ dokusuna aktarılır. Kolların üst kısmı gibi derinin daha ince olduğu bölgelerde ise sarkma, çukurlaşma ve sallanma meydana gelebilir.

Peki yarasa kanatlarından tamamen nasıl kurtulursunuz? Kollarınızın daha pürüzsüz, daha sıkı bir üst kısmına sahip olmanıza yardımcı olmak için uzman tavsiyelerini, şımartıcı püf noktalarını ve aralarından seçim yapabileceğiniz veya hepsini birden yapabileceğiniz kolay egzersizleri bir araya getirdik. Bu yaz kollarınızı açarken kendinizi daha güvende hissetmekle kalmayacak, veda ederken yalnızca bir kez el sallayacaksınız.

Üst kollardaki cildi sıkılaştırmanın hızlı yolları nelerdir?

Kendin Yap Deniz Yosunu ve Aloe Sarmasını Hazırlayın

New York City'li ünlü, DIY deniz yosunu sargısıyla cildi sıkılaştırmanın çocuk oyuncağı olduğunu söylüyor dermatolog Debra Jaliman, M.D. İyot açısından zengin olan deniz yosunu cilt tarafından emilir ve üst kollarda biriken inatçı yağları hedef alan yağ yakıcı enzimlerin aktivitesini artırır. Aloe vera jeli ile birlikte kullanıldığında (antioksidanları elastin üretimini destekler) kolların daha hızlı tonlanmış görünmesini sağlar.

Yapmak: Birleştir¹⁄₄bir bardak deniz yosunu tozu (gibi Starwest Botanicals Organik Yosun Tozu ), 2 yemek kaşığı. su ve 2 yemek kaşığı. aloe vera jeli. Kollarınızın üst kısmına masaj yapın, ardından kollarınızı plastik sargıyla gevşek bir şekilde sarın (bu, bileşenlerin cilde daha iyi nüfuz etmesine yardımcı olur). 20 dakika bekletin, ardından plastik ambalajı çıkarın ve cildinizi durulayın. Üç hafta içinde daha sıkı kollar için haftada iki kez kullanın.

Yeşil Çay Sarmasını Deneyin

Yeşil çay ekstresi ile zenginleştirilmiş bir kağıt maskesi uygulayarak dakikalar içinde kol titremelerine veda edin. Freeman Beauty Pretty Arms Tonlama + Pürüzsüzleştirici Kağıt Maskesi . Yeşil çaydaki tanenlerin, kollardaki gevşek cildi anında sıkılaştıran büzücü bir etkisi olduğu söyleniyor tıbbi estetisyen Holly Cutler FACE Skincare'in kurucusu. Artı, kafeik asit Çayın içindeki idrar söktürücü özellikler cilt tarafından emilir ve üst kol bölgesinde biriken fazla sıvı ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur, böylece kollar daha hızlı ve daha sıkı görünür.

Yapmak: Her kolun triseps bölgesine (kolların en gevşek olduğu yer burasıdır) bir çarşaf yerleştirin ve 15 dakika bekletin; kalıntıyı çıkarın ve cilde sürün.

Yeni Afrika/Shutterstock

Deniz Rezenesi ve Hindistan Cevizi Yağı Sargısıyla kendinizi şımartın

Spor salonuna ya da diyete gerek kalmadan kolları ne güçlendirebilir? Bunları deniz rezenesi ve hindistancevizi yağı karışımıyla sarıyoruz. Dr. Jaliman, deniz yosunu gibi, deniz rezenesinin de cilt tarafından emilen ve üst kollarda biriken yağ hücrelerini hedef alan enzimlerin aktivitesini artıran iyot açısından zengin olduğunu söylüyor. Ve hindistancevizi yağı nemlendirici laurik asit Daha az titrek bir görünüm için cildi dolgunlaştırır.

Yapmak: 1 çay kaşığı karıştırın. deniz rezene ekstresi (Making Kozmetik Deniz Rezene Ekstraktı, MakingCosmetics.com gibi) ve ¹⁄₂ Tb. Hindistan cevizi yağı. Kollarınızın üst kısmına sürün, ardından plastik ambalajla gevşek bir şekilde sarın (bu, malzemelerin daha iyi nüfuz etmesine yardımcı olur), 15 dakika bekletin; çıkarın ve durulayın. Üç haftada sonuç almak için haftada iki kez kullanın.

eski filmlerdeki oyuncular neden bu kadar hızlı konuşuyor

Yarasa kanatlarını saklamanın en iyi yolları nelerdir?

Çizgili Mayoyu Tercih Edin

Uzun kollu döküntü koruyucu dizginlerin üzerindeki sıkı ancak esnek kumaş, gevşek kol derisinde dizginlenir, böylece daha gergin görünür. İnce şerit tasarımı daha geniş bir yüzey alanını bölerek kolların daha ince görünmesini sağlar! Denenecek bir tane: Cabana Life Kraliyet Mavi Şerit Fermuar Rashguard .

gördüm/Shutterstock

Herhangi Bir Kıyafete Zayıflama Kolları Ekleyin

JoyShaper Üst Kol Şekillendirici , siyah, lacivert ve beyaz renkte opak kollardır, kolsuz ve askısız elbiseler veya aynı renkteki üstlerin altına giyilerek onları uzun kollu silüetlere dönüştürerek kolların daha şık ve tonlu görünmesine yardımcı olur.

Bronzlaştırıcı 'İllüzyon' yaratın

Az miktarda geçici bronzlaştırıcı uygulayın. Bondi Sands GLO Mat Bir Günlük Bronzluk üst kol bölgesinin iç kısmına uygulayın ve iyice karıştırın. Bronzlaştırıcı, kolların anında daha ince görünmesine yardımcı olan zayıflatıcı bir gölge oluşturur.

Hangi evde yapılan egzersizler yarasa kanatlarını hızlı bir şekilde tonlandırır?

Triceps Geri Tepmeleri

Fitness gurusu, bu egzersizin kolun arkası boyunca uzanan az kullanılan triseps kaslarını çalıştırdığını söylüyor Jessica Smith . Bunları sağlamlaştırmak için hedefli hareketler yapmak, sinir bozucu dalga kıpırdamalarını ortadan kaldırmanın anahtarıdır.

Ayaklarınız kalça genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü olarak 3 ila 5 kiloluk ağırlıkları taşıyarak ayakta durun. Gövdenizi 45° öne doğru eğin ve ağırlıkları koltuk altlarınıza doğru çekin (dirsekler tavana doğru baksın). Üst kollarınızı hareket ettirmeden ağırlıkları arkanıza doğru uzatın, ardından dirseklerinizi bükerek onları geri getirin. 15 tekrar yapın.

Smith burada geri tepme ve diğer yarasa kanadı silme egzersizlerini özetlemektedir:

Kolay Havlu Çekme İşlemi Gerçekleştirin

Arkanızda dikey olarak bir havlu tutarak bir ucunu sırtınızın alt kısmından, diğer ucunu başınızın arkasında tutun. 30 saniye boyunca gergin bir şekilde çekin, ardından kol konumlarını değiştirin ve tekrarlayın. Her gün yapılan bu esneme, tricepsleri güçlendirerek 30 gün içinde kolların sıkılaşmasını sağlar.

Kendiniz denemek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Direnç Bantlarıyla Tonunuzu Artırın

Şınavdan daha kolay bir kol egzersizi mi arıyorsunuz? Bazı direnç bantlarını deneyin! Basit bir lastik halka seti (hafiften ağıra kadar) sizi çok uzağa götürecektir. biz hoşumuza gitti Fit Basitleştirme Direnç Bantları Seti . Daha sonra aşağıdaki 10 dakikalık egzersiz rutinini takip edin.

Yarasa kanatlarından kurtulmak için ne yiyebilirim?

Yeşil Smoothie yudumlayın

Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunan K vitamini, folik asit ve magnezyum, toksinleri ve sıvıları lenfatik sistemden dışarı taşır. Bu, çukurlaşmaya ve sarkmaya neden olabilecek toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Teri Virbicki/Shutterstock

Kenevir Tohumlarına Nosh

Yulaf ezmesi, salata veya smoothielerin üzerine serperek günlük beslenmenize 2 yemek kaşığı kenevir tohumu ekleyin. Tohumlar proteinle dolu ve kas yapmanıza yardımcı olacak omega-3 yağ asitleri.

Ekstra Soğan ve Sarımsak Ekleyin

Soğan, pırasa ve sarımsak antioksidan düzeylerini artıran bileşikler içerir. (glutatyon) Karaciğeri toksinleri yok etmeye teşvik eden ve kolun sallanmasına neden olabilecek toksinlerin atılmasına yardımcı olan bir ilaç olduğunu söylüyor. Sara Gottfried, MD , yazar Kadınlar, Besinler ve Hormonlar . 600 mg ile takviye. amino asidin N-asetil-sistein aynı zamanda glutatyonu da artırır.

Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .

Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .