Uykudaki en büyük evcil hayvan rahatsızlıklarımdan biri gece yarısı tuvaleti kullanmak zorunda kalmaktır. Gitmeye ne kadar ihtiyacım olursa olsun, sabahın iki ya da üçünde yatağımın rahat konforundan ayrılmak bir kabus gibi geliyor. Ancak az önce duyduğum bir numara işe yararsa, o kesintiye uğrayan dinlenme günleri geride kalmış olabilir. Daha iyi bir uyku için az bilinen bir doğal çare olan deniz tuzlu su içmenin, beni sabahın erken saatlerinde koridorda gece geç saatlerde yürümek zorunda kalmaktan alıkoyabileceği ortaya çıktı.
Yatmadan önce tuzlu su içebilir miyim?
Yatma vakti içeceklerini düşündüğümüzde genellikle akla bir fincan çay veya ılık süt gelir. Ancak deniz tuzlu su o klasik uyku zamanı yudumlarının ritmi olabilir. Neden? Vücudunuzdaki sıvıların dengede tutulmasına yardımcı olmaktan sorumlu olan elektrolit adı verilen mineralleri içerir. Jonathan Steele, RN, anlatır Önleme Sıvılarınız dengesizse vücudunuz bunu genellikle gece yarısı tuvalete giderek düzeltmeye çalışacaktır.
Peki her gece içtiğiniz bir bardak suya deniz tuzu eklemek vücudunuzun sıvılarını dengede tutmaya nasıl yardımcı olur? Gece tuvalete gitmekten kaçınmak istiyorsanız, bir bardak su içmek yapmak istediğiniz şeyin tam tersi değil mi?
İşlenmemiş (deniz) tuzunun suyun tüm hücrelerimize girmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Deniz tuzlu su içmek vücudunuzun, gecenin her saatinde ani tuvalet isteğine yol açacak aşırı sıvı birikimini önlemesine yardımcı olur.
İçme suyuma ne kadar deniz tuzu koymalıyım?
Adından da anlaşılacağı gibi, bu yatmadan önce içeceği hazırlamak için ihtiyaç duyacağınız yalnızca iki malzeme deniz tuzu ve sudur. Ancak dikkatli olun: Biraz deniz tuzu çok işe yarar. Steele, gece mesanenizin sizi uyandırmasını önlemek için 8 onsluk bir bardak suya küçük bir tutam eklemenizi ve yatmadan 30 dakika önce yudumlamanızı önerir.
Bu küçük bir miktar olsa da genel tuz alımınızın farkında olmak isteyeceksiniz. Amerikan kalp derneği 50 yaşın üzerindeki kadınların tuz alımını 1.500 mg'ı aşmayacak şekilde sınırlamayı hedeflemesi gerektiğini söylüyor. Tuz alımınız çok yüksekse, geceleri deniz tuzu suyu içmek kalbinizin hızlı kan pompalamasına neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Daha iyi uyku için deniz tuzlu su içmek, bu Zzz'leri yakalayabilmek için başka bir yerden tuzu diyetimden kesmem gerektiği anlamına geliyorsa, bunu yapacağım. Benim için takasa değer. Artık gece saat 2'de kabus gibi uyandırma çağrıları yok, teşekkürler!