Kilo vermeye çalışırken diyetinizde ayarlamalar yapmanız gerektiği bir sır değil. Öncelikle daha az kalori tükettiğinizden emin olmalısınız. Üstelik bazı malzemeleri eklemek işleri hızlandırmaya yardımcı olabilir; bazıları hardalın da bunlardan biri olduğunu söylüyor.
Hardal Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?
Hardal, hardal bitkisinin öğütülmüş veya kırılmış tohumlarının su, sirke, limon suyu, biraz tuz ve diğer baharatlarla karıştırılarak sarı veya kahverengi bir macun elde edilmesinden yapılır. Bildiğiniz gibi keskin ve biraz da acı bir tadı var.
Diğer çeşnilerden farklı olarak hardalın kalorisi nispeten düşüktür ve çay kaşığı başına yalnızca beş kalori içerir. Hardalın, kilo alımına ve diğer birçok sağlık sorununa neden olabilecek bitkisel yağlarla dolu mayonez veya salata sosu gibi çeşnilerden çok daha sağlıklı olduğu düşünülmektedir. Benzer şekilde, yüksek miktarda ilave şeker (başka bir bileşen) içeren ketçaptan daha iyi bir seçenektir. kilo alımıyla bağlantılı ve artan vücut yağı.
julie andrews ses ameliyatı
Düşük kalorili olmasının yanı sıra hardal, kilo kaybına yardımcı olabilecek besinler de içerir. Demir, kalsiyum, selenyum ve fosfor içerir; bunların hepsi metabolizmanızı ve kilonuzu etkiler. Hardal ayrıca sağlığınıza fayda sağlayan antioksidanlar ve diğer bitki bileşiklerini de içerir.
Stan Lee'nin karısı kaç yaşında
Spesifik olarak hardal, genellikle turpgillerden sebzelerde bulunan kükürt içeren bileşikler olan glukozinolatlarla doludur. Oksidatif hasarla savaşarak hastalıklardan korunmak için vücudunuzun antioksidan savunmasını uyardıkları söylenir. Oksidatif hasar bir inflamasyonun bilinen nedeni , olan obezite ile bağlantılı , kilo alımı ve vücutta yağ birikmesi - özellikle orta bölümün etrafında . Hardal ayrıca hücre hasarını azaltan antioksidan karotenoidler de içerir. Araştırma gösteriyor ki karotenoidlerin yağ kaybına yardımcı olabileceği.
Sonuç olarak, eğer kilo vermeye çalışıyorsanız hardal diyetinize ekleyebileceğiniz en iyi çeşnilerden biridir. Sadece her öğüne lezzet katmakla kalmıyor, aynı zamanda düşük kalorili ve besin açısından da yoğun. Hastalık riskinizi azaltan, iltihapla mücadele eden ve vücut yağını yakan bileşenlerle dolu olduğundan, onu bir sonraki sağlıklı öğle yemeği paketinize katmak konusunda kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
Tek başına hardal hayranı değilseniz, onu et yemeklerinde sağlıklı bir sos olarak kullanmayı, pişmiş sebzelerin üzerine sürmek için lezzetli soslara dönüştürmeyi veya hatta sağlıklı bir sos olarak kullanmayı deneyin. hardal sos sosu .
İşte lezzetli, temiz yemek.
Bu makale 5 Ekim 2022 Çarşamba 13:30'da güncellendi. AVUSTRALYA, BREZİLYA VE KUZEY AMERİKA ÜLKELERİNİN KULLANDIĞI SAAT UYGULAMASI. İlk olarak 20 Ocak 2021'de yayınlandı.
kırdaki küçük ev şimdi