15 sentlik mütevazi bir süper gıdanın etrafında inşa edilen hızlı yumurta interneti kasıp kavuruyor. Ve bu hiç de şaşırtıcı değil: Plan, bir zamanlar tek bir ons bile vermekte zorlanan kadınların, sadece beş günde birdenbire 10, 12, hatta 17 kilo vermelerine yardımcı olmak. Ve birçoğu 50'li, 60'lı ve ötesinde!
Hepsinin teşekkür etmesi gereken keto gurusu Jimmy Moore var. Yumurtanın kilo kaybı için ideal bir amino asit karışımı içerdiğini okuduktan sonra bu yaklaşımı oluşturdu. Hızlı bir şekilde 25 kilo vermek için kişisel olarak kullandığım 'yumurta hızlı' kurallarını paylaştım ve sonra bildiğim şey viral hale geldi, bu, popüler podcast'in en çok satan yazarını ve sunucusunu hatırlatıyor Yaşayan La Vida Düşük Karbonhidrat Gösterisi . Bence insanlar onu seviyor çünkü son derece basit, çok etkili ve tadı güzel. Ayrıca bütçe dostu bir bonus da var: İhtiyacınız olan tüm zayıflama ürünlerini günde 3 dolardan daha az bir ücret karşılığında alabilirsiniz!
Pek çok kişi gibi 57 yaşındaki Jennifer Costa da keto diyeti durduğunda hızla yumurtaya yöneldi. Kuzey Carolina okuyucusu, şüpheciydim ama meşgul bir anne olarak sadeliğin ilgimi çektiğini anımsıyor. Omlet ve yumurta salatası hazırlarken kendini her 24 saatte bir iki kilo kaybetmiş halde buldu. Artık ne zaman aşırı şımartılsam başvuracağım yer burası. Metabolizmamı tekrar yoluna sokuyor hızlı, diyor. Yaşlandıkça beni sağlıklı tutan her şeye değer veriyorum. Keto diyeti ve yumurta orucu gerçek bir nimet oldu! 38 kilo olan Jennifer, 30'lu yaşlarındakinden daha fazla enerjiye sahip.
Yumurta orucu aslında Jimmy Moore'un söylediği kadar basit: Her gün altı ila sekiz yumurtanın, altı ila sekiz porsiyon yağın ve 120 grama kadar tadını çıkarırsınız. peynir ve bazı sıfır karbonhidratlı içecekler ve ekstralar. İsterseniz çılgınca yaratıcı olun ya da bir torba sert pişmiş yumurta, biraz sağlıklı mayonez ve bir kalıp kaşar satın alarak yemek pişirmeyi tamamen bırakın. Kuzey Carolina merkezli HealCare kliniklerinde hastaları tedavi etmek için düşük karbonhidrat stratejileri kullanan Duke Üniversitesi'nden Eric Westman, MD, malzemeleri nasıl hazırlarsanız hazırlayın, bunun için bilimsel terimin 'yağ orucu' olduğunu söylüyor. Dr. Westman bunu şöyle açıklıyor: geleneksel keto diyeti Yağ orucu, kan şekerine dönüşen gıdaların alımını büyük ölçüde azaltır. Bu, vücudu hem depolanmış yağları hem de diyet yağını enerjiye dönüştürmeye zorlar. ketonlar, yakıt olarak şeker yerine yaktığı bileşikler. Sonuç: Yağ yakımı yüzde 900'e kadar artar. Ayrıca Dr. Westman, Ketonların iştah bastırıcı olduğunu, dolayısıyla bunu yaptığımızın farkına varmadan doğal olarak kalori alımını azalttığımızı belirtiyor.
Ama eğer keto gibi çalışıyorsa neden yağ orucu kullanasınız ki? Hem Dr. Westman hem de Moore, günümüz dünyasında kullanışlı keton gıdaların aşırı miktarda olduğu konusunda hemfikir. Bazıları ilerlemeyi durduran gizli karbonhidratlar içeriyor, bazıları ise o kadar lezzetli ki sonunda doyma noktasını aşarak yemek yeriz. Çok fazla karbonhidrat sonuçları yavaşlatacaktır. Çok fazla kalori de öyle, diye açıklıyor Dr. Westman. Yumurta orucu her iki soruna da panzehirdir ve diğer gıdaları ön plana çıkaran yağ orucuna karşı bir adım öndedir…
Louisiana Eyalet Üniversitesi'nde ve başka yerlerde yapılan araştırmalar, daha fazla yumurta yemenin diyet yapanların, yumurta atlayan diyet yapanlara göre yüzde 65'e kadar daha fazla kilo ve yüzde 83 daha fazla göbek yağı eritmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Neden? Süper gıdanın yağlarla savaşan amino asitlerin yüksek konsantrasyonuna büyük önem veriliyor. Örneğin, Illinois Üniversitesi'nden Donald Layman'a (PhD) göre yumurtalar zengin bir lösin kaynağıdır; araştırmaları lösinin tiroid fonksiyonunu güçlendirdiğini ve vücudun yağın kasla değiştirilmesini teşvik ettiğini öne sürmektedir - metabolizmayı hızlandıran iki temel faktör.
Bu arada PhD Ann Louise Gittleman'a göre yumurtalar, karaciğerin yağları parçalama yeteneğinde hayati bir rol oynayan kükürt içeren amino asitlerin en zengin tek kaynağıdır. Ayrıca araştırmaların, yumurtalardaki amino asitlerin karaciğerde l-karnitin adı verilen bir bileşiğin üretimini artırdığını ortaya çıkardığını da ekliyor. Gittleman'ın notları: Bir çalışma, günde tek başına 1 gram L-karnitinin fazladan 10 kilo yakmak için yeterli olduğunu gösterdi!
Brittany Schmidtke, ömür boyu süren kilo mücadelesinin ardından keto diyetine geçerek 40 kilo verdi. Daha sonra ilerlemesi durma noktasına geldi. 39 yaşındaki Wisconsin okuru, tiroid yavaşlaması için ilaç aldığımı ve bu yüzden elimden geldiğince çok şey kaybettiğimi düşündüğümü anımsıyor. İnternet arkadaşları onu oruçlu yumurta denemeye teşvik etti. Hızlı kullanıma uygun krep ve fettuccine tariflerini kullanma IBreatheImHungry.com Hiç aç değildim, diyor. Ve beş günde 10 kilo ve bir pantolon bedeni kaybettim! Brittany, keto sonuçlarının sabit kaldığı zamanlarda periyodik yumurta orucu yapmaya devam etti. Bugün 86 kiloya düştü.
Sonra Anita Breeze var. Ketoda 50 kilo verdikten sonra, aynı 5 kiloyu tekrar tekrar kazanmaya ve kaybetmeye başladım. Britanya Kolumbiyası'ndaki büyükannem, arkadaşımın hızlı bir şekilde yumurta yemeyi önerdiğini ve hemen 9,7 kilo verdiğini anımsıyor. O kadar şaşırmıştı ki bu yaklaşımı düzenli olarak kullanmaya başladı. Blogu başlatan Anita, yaşımdan dolayı metabolizmamın bozulduğunu sanıyordum diyor KetojenikWoman.com 40 yaş üstü diyet yapanlara destek olmak için. Şimdi 81 kiloya düştüm. Ergenlik çağımda, 61 yaşında olduğum kiloya yakınım!
Eğlenceli ve Zayıflatıcı Yumurta Hızlı Menüler
Yumurta orucu kurallarının birçok çeşidini orada bulacaksınız, ancak hepsi günde en az 6 yumurta ve 6 porsiyon yağ ile isteğe bağlı 4 oz. peynirden. Su, çay ve kahve için; En fazla üç porsiyon sıfır karbonhidratlı tatlandırıcı ve sınırsız düşük karbonhidratlı baharat ekleyin. Aç? 1-2 yumurta daha ve 1-2 porsiyon daha yağ ekleyin. Facebook'ta popüler bir yumurta orucu grubunun yönetilmesine yardımcı olan Anita Breeze'e göre, günde 7-8 yumurta yiyen kadınlar aslında en çok kaybı yaşıyor gibi görünüyor! Bazıları yumurta orucunu uzun vadeli olarak kullansa da, Dr. Westman bunları kısa vadeli bir başlangıç veya plato bozucu olarak öneriyor. Her zaman olduğu gibi, yeni bir plan denemek için bir doktordan onay alın.
Kahvaltı
Kolay yumurta hızlı krepler: 2 yumurtayı (2 ons) birlikte çırpın. krem peynir, 1/4 çay kaşığı. vanilya ve bir tutam tuz. Hamuru 1 yemek kaşığı içinde pişirin. sıcak tavada tereyağı; 1 yemek kaşığı ile tadını çıkarın. tereyağı ve şekersiz şurup.
cips tv şovu oyuncu kadrosu
Öğle yemeği
Yumurta salatası: 1-2 yemek kaşığı karıştırın. şekersiz mayonez (Primal Kitchen markası gibi), 1-2 doğranmış haşlanmış yumurta ve tadına göre baharat; İstenirse Bulut Ekmeğinin tadını çıkarın (tarifi aşağıdadır).
Atıştırmalıklar
Baharatlı acılı yumurta: Haşlanmış yumurtaları yarıya bölün; sarılarını 1 yemek kaşığı ile ezin. yumurta başına sağlıklı mayonez, ayrıca tuz, karabiber ve damak tadınıza göre kırmızı biber. Karışımı beyazlara dökün ve keyfini çıkarın.
Akşam yemeği
Yumurta damlası çorbası: 3 su bardağı et suyunu 2 yemek kaşığı ile kaynatın. tereyağı, artı bir miktar soya sosu ve sarımsak tozu. Sürekli çırparak, iyice çırpılmış 2 yumurtayı üzerine gezdirin.
Kolay Bulut Ekmeği
KetogenicWoman.com'un iki dilim lezzetli ekmeği 1 yumurta ve 1 porsiyon yağa eşittir.
3 yumurta, ayrılmış
desi arnaz jr ne zaman öldü
1/2 çay kaşığı. sirke
3 yemek kaşığı. Mayıs
Yumurta aklarını, sirkeyi ve bir tutam tuzu yüksek hızda iyice sertleşene kadar çırpın. Bir kenara koyun. Yumurta sarısını ve mayonezi pürüzsüz hale gelinceye kadar yavaşça çırpın. Plastik spatulayla beyaz ve yumurta sarısı karışımlarını yavaşça birleştirin. Astarlı bir kağıda 6 parçaya bölün. Baharat serpin. 300°F'de altın rengi oluncaya kadar, 20-25 dakika pişirin; fazla pişirmemeye dikkat edin.
Bu hikaye ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.
Den fazla Kadınların dünyası
Bu 9 Dolarlık Test Keto Diyetinizin İşe Yarayıp yaramadığını Kontrol Edebilir
Kilo Veremiyor musunuz? MCT Yağı ile 21 Günde 30 Kilo Vermek - İşte Nasıl
Kilo Veremiyor musunuz? Dr. Axe'in Süper Keto Diyet Planıyla Ayda 36 Pound Düşürün