Yeni Araştırmaya Göre 60 Yaşından Sonra Kilo Vermek Aslında Gençliğinize Göre Daha Kolay Olabilir — 2024

İleriki yaşlarda fazla vücut yağından kurtulmakta zorlanıyorsanız yalnız değilsiniz. ABD'de., Tüm kadınların yüzde 73'ü fazla kilolu veya obez olanlar 60 ila 64 yaşları arasındadır. Yaşlandıkça kilo vermek, yaşa bağlı kas kaybı, hormonal değişiklikler ve yavaşlayan metabolizma . Artrit veya başka bir hastalığınız varsa fiziksel aktiviteden keyif almayı zorlaştırır fazla mesai yaparak daha hareketsiz hale gelebilirsiniz. Bu belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir ve daha fazla kilo almanıza neden olabilir.

Peki bu havlu atmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Yaşlandıkça kilo vermek giderek daha da zorlaşıyor, değil mi? Görünen o ki, bunun tersi de doğru olabilir. Yakın zamanda yayınlanan bir çalışma Klinik Endokrinoloji konu kilo kaybı olduğunda yaşın sandığımız gibi bir engel olmadığını öne sürüyor. Aslında 60 yaşın üzerindeki kişiler de gençlerle aynı oranda, hatta daha fazla kilo kaybedebilir.

Birleşik Krallık'taki Coventry ve Warwickshire Üniversite Hastaneleri'nde (UHCW) yürütülen araştırma, yaşın kilo verme yeteneğini nasıl etkileyebileceğini değerlendirdi. Araştırmacılar, Warwickshire Diyabet, Endokrinoloji ve Metabolizma Çalışmaları Enstitüsü'nün (WISDEM) hastane bazlı obezite servisinden rastgele seçilmiş 242 hasta kaydını analiz etti. Kayıtlar, 2005 ile 2016 yılları arasında servise katılan hastalardan alınmıştır. Programda diyet, tıbbi ve psikolojik destek sağlanmıştır. Seçilen katılımcıların hiçbiri kilo verme ameliyatı geçirmedi.

çubuk görevlisi tarafından yelken

Seçilen hastaların yaş aralığı 18 ile 78 arasındaydı ve hastaların çoğunluğu kadın olarak tanımlandı. Hasta kayıtları 60 yaş altı ve 60-78 yaş arası olmak üzere iki gruba ayrıldı. Her iki gruptaki yetişkinler müdahale hizmetine 1 ile 143 ay arasında bir süre boyunca katıldılar, ancak ortalama süre üç yıldan biraz fazlaydı. Ayrıca hastaların yüzde 43,8'ine diyabet tanısı kondu ve bu hastaların büyük çoğunluğunda tip 2 diyabet vardı.

Her hastanın vücut ağırlığı programın başında ve sonunda ölçüldü. Araştırmacılar daha sonra her iki grupta da vücut ağırlığındaki azalma yüzdesini hesapladılar. Ortalama olarak, 18 ila 60 yaş arasındaki hastalar vücut ağırlığının yüzde 6,9'unu, 60 yaş üstü hastalar ise yüzde 7,3'ünü kaybetti. Başka bir deyişle, yaşlı yetişkinler biraz kayıp yaşadı Daha ağırlığı genç yetişkinlere göre daha fazladır.

Yaşam tarzı müdahaleleri özel ihtiyaçlara bağlı olarak hastadan hastaya değişirken, araştırmacılar iki grup arasında yaşlarının ötesinde istatistiksel bir fark olmadığını savundu. Her hastaya aynı seviyede bakım verildi. İlginç bir şekilde, kilo yönetimi hizmeti tüm hastalar için ruh sağlığına güçlü bir şekilde odaklanmıştı; bu da aynı zihinsel engellerin her yaş grubunu etkilediğini öne sürüyordu.

Neden bu kadar çok insan yaşlı yetişkinlerin genç yetişkinler kadar kolay kilo veremeyeceğini düşünüyor? Araştırmacılara göre birçok kişi yaşlı yetişkinlerin motivasyon ve yetenekten yoksun olduğuna inanıyor. Kırılganlığın, zihinsel ve fiziksel bozuklukların yanı sıra, 60 yaş üstü kişilerin yapılandırılmış kilo verme programlarına uymasını çok zorlaştırdığını düşünebilirler.

Ancak onların yanıldıklarını kanıtlamanın zamanının geldiğini düşünüyoruz! Hastane bazlı hizmetin yöntemlerini göz önünde bulundurarak, televizyonda gördüğünüz o moda kilo verme programından vazgeçmenin zamanı gelmiş olabilir. Bunun yerine, kademeli yaşam tarzı değişikliklerine odaklanın. Rutininizin her yönünü bir anda değiştirmek, birkaç gün sonra imkansız gelebilir ve eski alışkanlıklarınıza hemen geri dönmenize neden olabilir.

oz makyaj sihirbazı

Ayrıca zihinsel sağlığınız da çok önemlidir. UHCW, kilo yönetimi konusunda zihniyete odaklanan olumlu bir yaklaşımı benimsiyor. Hastalıkların Önlenmesi İçin Bilinçli Yaşama Şefkatli Yaklaşım (SAKİN) . Bu metodolojinin amacı, engellerle karşılaştığınızda onlarla doğrudan yüzleşebilmeniz için sizi güçlendirmektir. Bu yaklaşımı göz önünde bulundurarak, kilo verme konusundaki düşüncelerinizi ve karşılaştığınız engelleri incelemek için biraz zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Kesin olan bir şeyin olduğunu unutmayın: Yaşınız bir engel değil.