MD, Göz Arkasındaki Ağrıyı İçeren Baş Ağrıları İçin En İyi Çözümleri Ortaya Çıkarıyor — 2025



Hangi Film Izlenecek?
 

Baş ağrısı vurduğunda başka bir şeye odaklanmak zor olabilir. Daha da kötüsü? Nabız ve basınç gözlerinizin arkasına da yayıldığında. Göz çevresindeki baş ağrısının birden fazla olası nedeni olduğundan tanının karmaşık olduğunu söylüyor Nina Riggins, MD, PhD, UC San Diego Health'de bir nörolog ve baş ağrısı uzmanı. Kesin nedeni her zaman bilinmemekle birlikte göz arkasındaki baş ağrısının en yaygın nedenlerinden bazıları sinüs ağrısı, gerilim tipi baş ağrıları ve migrendir. Rahatsızlığınızın temel nedenini ve doğal olarak nasıl tedavi edebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.





Göz arkasındaki baş ağrılarının en yaygın nedenleri

Olarak da bilinen gözlerin arkasındaki ağrı retro yörünge ağrısı , birkaç farklı baş ağrısı türünün belirtisi olabilir. En sık görülenlerden biri migren alevlenmesidir. Migren Genellikle başın bir tarafında şiddetli zonklayan bir ağrı ile karakterizedir. Birçok kişi aynı zamanda ışığa karşı hassasiyet, mide bulantısı ve görsel rahatsızlıklar ya da ışık parlamaları da yaşar. migren aurası .

Gözlerin arkasındaki ağrının bir diğer önemli nedeni gerilim baş ağrıları, başınıza sıkı bir bant dolanmış gibi hissedersiniz. Bunlar meydana geldiğinde boynunuzdaki veya kafa derinizdeki kaslar, genellikle stres veya kaygı nedeniyle ağrılı bir şekilde kasılır. Dr. Riggins, acı ve ruh hallerini birlikte ele almamız gerektiğini söylüyor. Stres baş ağrısını tetikleyebilir, ancak ağrının kişi için stresli olabileceğini anlamak da önemlidir. (Gergin çene kaslarının nasıl baş ağrısına neden olabileceğini ve nasıl baş ağrısına yol açabileceğini öğrenmek için tıklayın. masör masajı rahatlama sağlayabilir.)



Ve sinüs sorununa yatkın kişiler için sinüs baş ağrısı göz çevresinde, alında ve yanaklarda ağrı ve baskıya neden olabilir. Son olarak, teknik olarak baş ağrısı olmasa da, göz yorgunluğu Dijital cihazlarla çok fazla vakit geçirmenin neden olduğu gözlerinizin arkasında rahatsız edici bir ağrıya yol açabilir.



Bir kadın

SEBASTIAN KAULITZKI/Getty



İlgili: Migren ve Gerilim Baş Ağrısı: Fark Nasıl Anlaşılır + Rahatlamayı Hızlandırmanın En İyi Yolu

Neden gözlerin arkasındaki baş ağrısı için doğal bir tedavi seçtiniz?

Sağlıklı beslenmenin, susuz kalmamanın, aktif olmanın ve yeterince uyumanın kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabileceğini elbette biliyorsunuz. Dr. Riggins, bazı insanlar için bu şeylerin en güçlü ilaçlarımız kadar güçlü olabileceğini vurguluyor. Tedavi açısından doktorların alet kutusu son 10 yılda çok genişledi. Ve buna daha doğal ilaçlar da dahildir.

Neden doğal tedavileri düşünmelisiniz? Reçetesiz ve reçeteli baş ağrısı ilaçları bol miktarda bulunsa da pahalı olabilirler ve istenmeyen durumları tetikleyebilirler. yan etkiler bulantı, ağız kuruluğu gibi tükenmişlik ve baş dönmesi. Dahası, düzenli olarak ilaçlara güvenmek, şu bilinen duruma neden olabilir: ilaç aşırı kullanımı baş ağrısı veya geri tepme baş ağrısı. Bu, ağrı kesicilerin sık kullanımdan sonra baş ağrısını tetiklemeye başlamasıyla meydana gelir.

Göz arkasında ağrı olan migren için en iyi doğal tedaviler

Şakaklarınıza nane yağıyla masaj yapın

Çinko nane yağıyla şakaklarınıza ve alnınıza masaj yapmak rahatlatabilir. migren Yapılan bir çalışmaya göre, ağrıyı hafifletirken aynı zamanda bu baş ağrılarına eşlik edebilecek bulantı ve ışık hassasiyetini de hafifletiyor. Uluslararası Klinik Uygulama Dergisi . Nane yağının aktif maddesi, mentol , ağrı kesici ve mide bulantısını önleyici özelliklere sahiptir. Ayrıca migren ağrısını hafifletmek için kan akışını iyileştirerek kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur. Yapılışı: 4 yemek kaşığına 20 damla nane esansiyel yağı ekleyin. bitkisel yağ. İyice çalkalayın, ardından az miktarda yağı emilene kadar dairesel hareketlerle şakaklarınıza ve alnınıza nazikçe masaj yapın. Rahatlayın ve mentolün migren giderici büyüsünü gerçekleştirmesine izin verin!

Nane yağı, gözlerin arkasında alevlenebilen baş ağrısını tedavi etmek için kullanılır

kazmulka/Getty

Gözlerinizin üzerine bir jel paketi koyarak rahatlayın

Büyük bir fermuarlı torbayı 2 bardak su ve 1 bardak tuvalet ispirtosu ile doldurun, ardından kapağını kapatın ve dondurucuya koyun. Migreniniz başladığında, ev yapımı jel paketini alın (alkol suyun tamamen donmasını önler), onu bir yastık kılıfına koyun ve kapalı gözlerinizin üzerine örtün. Araştırma Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp bu türü öneriyor soğuk terapi İnsanların %71'inde gelişen migreni yatıştırır. Dr. Riggins sıklıkla soğuk kompres de önermektedir. O nasıl çalışır? Migren ataklarını daha da kötüleştirebilecek ışığı engellerken, soğuk algınlığı üç dakika kadar kısa bir sürede ağrı sinyallerine kısa devre yapmaya başlar. (Soğuk suyun vagus sinirini nasıl tonlandırarak kronik stresin etkilerini tersine çevirdiğini görmek için tıklayın.)

Zencefil kapsülleri takviyesi

250 mg alıyor. ile ilgili zencefil Dergide yer alan bir çalışmaya göre, ağrının ilk belirtisinde kapsül alınması migren ağrısını iki saat içinde %90 oranında azaltıyor Fitoterapi Araştırması . Bunlar sumatriptan ilacıyla aynı sonuçlardır (ve yan etkileri yoktur)! Zencefil beyindeki serotonin düzeylerini artırır, bu da migrene neden olan inflamasyonu ve kan akışını azaltır. Bu etki, sumatriptan gibi ilaçların migren ağrısıyla mücadele etme biçimine benzer. Denenecek bir şey: Doktorun En İyi Yüksek Etkili Zencefil Kökü Ekstresi ( Vitacost.com'dan satın alın, 15,49 $ ). (Zencefilin stresi nasıl azalttığını görmek için tıklayın.)

Gözlerin arkasında ağrı olan gerilim tipi baş ağrısı için en iyi doğal tedaviler

Yatmadan önce bir gece bekçisi takın

Eğer gerilim tipi baş ağrınız yataktan bile çıkmadan alevleniyorsa, bunun nedeni gece vakti diş gıcırdatma veya çene sıkma olabilir. Ayrıca şöyle bilinir bruksizm , stresle tetiklenen diş taşlama Amerikan Diş Hekimliği Birliği bilim adamları, 2020'den bu yana %69 arttığını söylüyor. Bu bir sorun çünkü dişlerini gıcırdatmak geceleri 250 lbs koyabilir. Çenenizdeki baskı, onu ertesi günkü gerilim tipi baş ağrılarının önde gelen nedeni haline getirir.

Çözüm: Yatmadan önce bir gece bekçisi görevlendirin. Cihazlar çenenizin kasılma yeteneğini bloke ederek siz uyurken çene kaslarının gevşemesini tetikler ve bu süreçte gerilimden kaynaklanan baş ağrısını önler. Diş hekiminiz tarafından oluşturulan süper hafif koruyucuya 400 Dolar veya daha fazla harcamak yerine, ağzınıza uygun boyuttaki koruyucuyu 15 Doların altında bir fiyata alın. Denenecek bir tane: Visismile Dental Guard ( Amazon.com'dan satın alın, 12,98 $ ). (Nasıl olduğunu görmek için kardeş yayınımıza tıklayın masseter botoksu şiddetli gece taşlamalarını bile uysallaştırabilir.)

Sizin için en iyi gece bekçisini nasıl bulacağınızı öğrenin

Kendinize şu üç soruyu sorun

Bir dahaki sefere stresli bir gün sizi zonklayan bir baş ağrısıyla karşı karşıya bıraktığında, gözlerinizi kapatın ve kendinize şu üç soruyu sorun: Baş ağrım nerede? Bu ne renk? Onun şekli nedir? 2 dakikadan kısa sürede baş ağrınız tamamen kaybolacaktır. Bilim adamları, bu üç özel soruyu sormanın ofistekilere benzer şekilde çalıştığını söylüyor biyolojik geri bildirim , vücudunuzdaki gizli gerilimler konusunda beyninizi uyarıyor. Bu, başınızın ve boynunuzun ağrıdan sorumlu kaslarını gevşetmenizi tetikler. Aslında, Harvard Tıp Fakültesi araştırması, gerilim baş ağrısının acısını %60'a kadar azalttığını öne sürüyor; bu, NSAID'lerden daha iyi.

Gözlerin arkasında ağrı olan sinüs baş ağrısı için en iyi doğal tedaviler

Sinüs buharıyla rahatlayın

Ağrılı sinüs baş ağrısına hızlı bir çözüm: Burnunuz için buhar banyosu yapmak. Bir kaseyi sıcak suyla doldurun, ardından eğilin (yüzünüzü 12 inç uzakta tutarak) ve başınızın üzerine bir havlu örterek buharı yakalayın. Birleşik Krallık'taki Southampton Üniversitesi tarafından yapılan araştırma, ritüelin kurumuş burun kanallarını nemlendirerek baş ağrısını hafiflettiğini ileri sürüyor. sinüs basıncı ve ağrı.

Gözlerin arkasındaki baş ağrısını sinüs buharıyla tedavi etmek

Alain SHRODER/Getty

Günlük tuzlu su spreyini deneyin

Barometrik basınçtaki değişiklikler ağrılı sinüs baş ağrılarının yaygın tetikleyicileridir. Çözüm: Sinüslerinizi günde en az bir kez karbonatlı burun durulamayla nemlendirin. Araştırma Amerikalı Aile Hekimi bulur tuzlu burun sulama oluşan basıncın %64'ünü hafifletir, ağrıyı neredeyse anında hafifletir . Yapılışı: 1 bardak damıtılmış su, ⅛ çay kaşığı kabartma tozu ve ½ çay kaşığı Ölü Deniz tuzları veya Kaşer tuzunu bir neti kabına dökün ve ağrı geldiğinde sinüslerinizi yıkayın. Veya Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist gibi bir OTC ürününü deneyin ( Walmart.com'dan satın alın, 5,88 $ ).

Gözlerin arkasında ağrıya neden olan göz yorgunluğuna karşı en iyi doğal tedaviler

5 kez göz kırp

Araştırmaya göre cep telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı veya tabletinizi kullanırken gereken odaklanma, göz kırpma hızınızı %66'ya kadar azaltabilir. New England Tıp Dergisi . Bu, bir saatten kısa sürede gözlerin kurumasına ve gerginleşmesine neden olabilir. Çözümü: Akıllı telefonunuzda her yukarı kaydırdığınızda veya yeni bir sayfaya veya sosyal kanala tıkladığınızda, gözünüzü 5 kez kırpın. Basit hafıza cihazı size gözlerinizi yeniden ıslatmanızı hatırlatır, görüşünüzü keskin tutar, gözlerinizi rahat tutar ve baş ağrınızı uzak tutar.

Maqui meyvesi takviyesine ulaşın

Güney Amerika'nın yağmur ormanlarında bulunan küçük, mor maki meyveleri, rahatsız edici göz yorgunluğunu giderir. Dergideki araştırma Panminerva Medica ile takviye edildiğini ortaya koyuyor maki meyvesi günlük olarak göz yorgunluğunu (artı yanma ve kaşıntıyı) %72 oranında hafifletir. Kredi, gözyaşı üreten bezleri iltihaplanma ve tahrişten korumaya yardımcı olan benzersiz antioksidan pigmentlerine gider. Denenecek bir şey: MaquiBright ile Ömrü Uzatma Yırtılma Desteği ( LifeExtension.com'dan satın alın, 13,50 $ ). (Maqui meyvesinin sağlık açısından daha şaşırtıcı faydalarını keşfetmek için tıklayın.)

Göz arkası baş ağrılarına karşı Maqui berry

JENG BO YUAN/Shutterstock

Daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa ne yapmalısınız?

Doğal tedaviler göz çevresindeki baş ağrısını hafifletmeye yetmiyorsa, doktorunuzla bir ziyaret planlamanın zamanı gelmiş olabilir. Göz endişesinin ardındaki ağrıyı sık sık duyuyorum, diyor Noah Rosen, MD Northwell Health'te baş ağrısı ilacı sistem direktörü. Doktorunuz ziyaretinize hazırlanmak için muhtemelen aşağıdaki soruların yanıtlarını bilmek isteyecektir:

  • Daha önce bu tür bir baş ağrınız oldu mu?
  • Baş ağrısı günün hangi saatinde ortaya çıkar? Ne sıklıkla sürüyor ve ne sıklıkta ortaya çıkıyor?
  • Ağrı günlük yaşamınızı etkiliyor mu veya en sevdiğiniz aktiviteleri yapmanızı engelliyor mu?
  • Baş ağrısını iyileştiren veya kötüleştiren şey nedir? Uzanma, öksürme veya hapşırma gibi belirli bir hareket ağrıyı tetikliyor mu veya kötüleştiriyor mu? Ağrı belirli yiyecekleri yedikten sonra mı ortaya çıkıyor?

Hormon düzeylerini, kan şekerini, inflamasyon belirteçlerini ve D vitaminini ölçmek için yapılan laboratuvar çalışmalarının yanı sıra sorulara verdiğiniz yanıtlar, doktorunuzun yaşadığınız baş ağrısının türünü daraltmasına yardımcı olacaktır.

Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .

Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .

Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .

Hangi Film Izlenecek?