Enerji Artışına mı ihtiyacınız var? Gün Boyu Mutlu ve Uyanık Kalmak için Bu Dört Kolay İpucunu Deneyin — 2025

Her günü yedek enerjiyle geçirmenin anahtarı: Mitokondrinizi güçlendirmek. Fred Pescatore, MD, Mitokondrinin vücudunuzun tüm silindirlerinde ateşlenmesini sağlayan hücrelerin içindeki mikroskobik enerji santralleri olarak hizmet ettiğini söylüyor. Ancak düzgün çalışmadıklarında enerji çıktıları azalır ve sizi yorgun ve sisli bırakır. Mitokondri yaşla birlikte azalsa da, size tüm gün enerji sağlayacak bu dört kolay ipucuyla onları yeniden canlandırmak kolaydır!

Balkabağıyla gücünüzü artırın.

Her gün iki avuç kabak çekirdeğinin (yulaf ezmesi veya keklerde tadı harikadır) tadını çıkarmak 336 mg sağlar. magnezyum dozu. Bu, kadınların yüzde 80'ini etkileyen eksikliklere karşı koruma sağlamak için yeterli. Neden önemli: Minnesota Üniversitesi araştırması, bol miktarda magnezyumun mitokondrinin vücudun temel enerji formu olan ATP'yi üretme yeteneğini yüzde 100 artırdığını ortaya koyuyor. Diğer lezzetli seçimler: badem, kaju fıstığı, sunf alt tohumları ve yeşil yapraklı sebzeler.

Zeytinyağını tercih edin.

İster kavrulmuş sebzelerin üzerine gezdirin, ister salatalara atın, ister marinatlara karıştırın, bu çok yönlü yağın her gün tadını çıkarmak, mitokondri sayısını ve aktivitesini yüzde 65 oranında artırabilir. Yağın, mitokondriyal büyümeden sorumlu genleri etkinleştiren bir bileşik olan hidroksitirozol ile dolu olduğunu belirten Çinli bilim adamları böyle söylüyor.

Waltons TV şovunun oyuncu kadrosu

Evin hakkında atıcı.

Vücudunuzu haftada dört kez 30 dakika hareket ettirmek (oturma odanızda dans ederek veya kapalı alanda yürüyüş egzersizi yaparak) mevcut mitokondriyi güçlendirir ve yeni mitokondri sayısını 12 haftada yüzde 50 artırır. Egzersizin hücresel güç santrallerinin hasarını önleyen proteinlerin üretimini artırdığını bulan Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi uzmanları da öyle diyor.

Bu B'yi güçlendirin.

Enerji motorlarını hızlı bir şekilde destekleyen besin: B-3 vitamininin bir formu olan nikotinamid ribozit (NR). Dr. Pescatore, vücudun bunu mitokondri aktivitesini değiştiren ve yenilerinin büyümesini teşvik eden bir bileşik olan NAD + yapmak için kullandığını söylüyor. 100 mg almayı tavsiye ediyor. NR günlük. Bir NIH araştırmasına göre, bunu yapanların enerjileri 24 saat içinde yüzde 33 oranında arttı. Deneyin: Ömür Uzatma NAD+ ( LifeExtension.com'dan satın alın, 18 $ ).

Mitokondri sağlığı hakkında daha fazla bilgi için şuraya göz atın: Doktorlar Bu Sinirlilik ve Yorgunluk Hissinin Nedenini ve Ucuz Bitkisel Tedaviyi Belirledi

addams aile filminin oyuncu kadrosu

Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .

Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .