İnsanlar Antrenman Sonrası Bunu İçiyor (Ve Bunun Hakkında Ne Düşüneceğimizden Emin Değiliz) — 2024

Got Milk'i hatırladın mı? kampanya? Her yerde bulunan reklamlar süt bıyıklarını yarı şık hale getirdi - Britney Spears'tan Kurbağa Kermit'e kadar herkes bıyık sporu yapıyor - ve ayrıca bize süt ürünlerimizi doldurmamızı hatırlattı. Her ne kadar bu süt reklamları bugünlerde nadir olsa da çoğumuz hâlâ bu içeceği mısır gevreği ve kahve gibi günlük favorilerimizin içine koyuyoruz. Ve şaşırtıcı bir şekilde, aynı zamanda potansiyel olarak etkili bir egzersiz sonrası yudumdur. Dördüncü nesil süt çiftçileri ve ortak sahipleri olan Stephanie ve Blake Alexandre ile konuştuk. Alexandre Aile Çiftliği , antrenmandan sonra sütün neden içilmesinin iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Neden bazı insanlar antrenmandan sonra süt içer?

Bahçecilikle, koşuyla veya yoga dersinde geçirilen bir öğleden sonra, serin ve susuz kalmamak için serinletici bir içecek gerektirir. Alexandres'a göre süt (özellikle otla beslenen tür) susuzluğu giderir, (suya kıyasla) tadı vardır ve aşırı şeker içeren ticari spor içeceklerinden daha besleyicidir.

80'lerden kıyafet stilleri

Egzersiz sonrası süt içmenin akıllıca bir fikir olmasının üç temel nedeni:

Süt susuz kalmanıza yardımcı olur.Stephanie, egzersizden sonra enerjinizi yeniden doldurmak için karbonhidratlara, kaslarınızı onarmak için proteine, dehidrasyonu önlemek ve vücudun uygun sıvı dengesini korumak için de sıvı ve elektrolitlere ihtiyacınız olduğunu söylüyor. Süt mükemmel bir nemlendiricidir çünkü Yüzde 87 su ve içerdiği elektrolitler (potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum) vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur.Doğal olarak içerir iki önemli protein türü kazein ve peynir altı suyu denir. Kazein, kas da dahil olmak üzere vücut dokularının parçalanmasını önler ve peynir altı suyu kas büyümesini ve onarımını destekler… Hem kazein hem de peynir altı suyu proteini amino asitlere parçalanır, bunlar daha sonra kan tarafından emilir ve tüm vücuda dağıtılarak kasların iyileşmesine olanak tanır, diye ekliyor.Otla beslenen süt, konjuge linoleik asit (CLA) ile doludur.Yüzde 100 otlarla beslenen tam organik süt tüm özelliklere sahiptir sütün mükemmel beslenmesi Blake, daha fazla omega-3, yüksek miktarda CLA ve daha iyi omega-6 ila 3 oranının ek güç merkezleriyle birlikte geldiğini belirtti. CLA, kanserlerden, diyabetten ve kalp hastalığından korunmayla bağlantılı bir yağ asididir. [a'ya göre Süt Bilimi Dergisi PubMed'de bulunan çalışma, otlarla beslenen organik sütün normal sütten beş kat daha fazla CLA'ya sahip olduğunu gösteriyor.

Alexandre Family Farm'ın izniyle

İnsanlar egzersiz yaptıktan sonra genellikle ne kadar süt içerler?

Antrenman sonrası içecek olarak sütü tercih edenler için önemli olan doğru miktarda süt tüketmekle ilgilidir. Beslenme ihtiyaçlarınıza ve egzersiz hedeflerinize bağlı olarak değişir, ancak çoğu araştırma Blake, bedeninize ve antrenmanınızın yoğunluğuna göre ayarlayarak egzersizden sonra bir ila iki bardak süt içmeyi tercih ettiğini söylüyor.

Süt reyonunda birçok süt seçeneği var. Ancak bazı insanlar aslında tadı nedeniyle otlarla beslenen sütü diğer türlere tercih ediyor. Stephanie, bir farkı fark edenler için (hepsi fark etmese de) çoğunlukla bunun 'daha taze' olarak tanımlandığını duyuyoruz. İnsanlar 'Tadı çocukluğumdaki tadın aynısı' diyor.

garip vücut parçaları olan ünlüler

Bir bardak sütün egzersiz sonrası bu kadar canlandırıcı bir ikram olabileceğini kim bilebilirdi? Sabahları bir fincan kahvenizden daha fazla kez içmeyi düşünebilirsiniz.