Araştırmalar Kabak Çekirdeği Yağının Kalp Sağlığına ve Daha Fazlasına Fayda Sağlayabileceğini Gösteriyor — 2025
İşaretçiniz biraz destek alabilir mi? Göre Amerikan kalp derneği (AHA), Amerikalı yetişkinlerin neredeyse yarısı kardiyovasküler hastalıklarla uğraşmaktadır. Bu yaygın sağlık sorunu, kontrol edilmezse birçok ciddi komplikasyona ve hatta ölüme neden olabilir. Neyse ki kalbinize ihtiyaç duyduğu desteği kabak çekirdeği yağı tüketmek gibi birçok yolla verebilirsiniz.
Kabuğu çıkarılmamış kabak çekirdeklerinden elde edilen, soğuk preslenmiş kabak çekirdeği yağı (aynı zamanda külçe yağı ) kozmetikten sağlık ve wellness'a kadar geniş bir kullanım alanına sahiptir. Çoğu bakkalda ve bazı sağlık mağazalarında bulabilirsiniz. Kabak çekirdeği gibi, imrenilen yağ da başta E vitamini olmak üzere önemli besin maddeleri açısından harika bir kaynaktır. Aynı zamanda kalp için harika olan omega-6, omega-3 ve omega-9 yağ asitlerini de içerir.
Araştırmacılar Harvard Üniversitesi Bu sağlıklı yağların vücudun kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler hastalıklara karşı doğal savunmasını destekleyebileceğini söylüyorlar. Başka bir deyişle, kalp sağlığınızı desteklemek istiyorsanız balkabağından elde edilen besleyici yağ doğru yol olabilir. Bununla birlikte, kabak çekirdeği yağının diğer bazı büyük faydalarını da burada bulabilirsiniz.
Bağışıklık sistemini destekler.
Diyabetiniz, sindirim bozukluklarınız, kanseriniz, bilişsel gerilemeniz, yüksek tansiyonunuz veya kalp hastalığınız olsun, her biri hücresel düzeyde inflamasyonun bir yan etkisi olarak başlar. Bu nedenle inflamasyona bazen tüm hastalıkların kökü .
Enflamasyon vücudun doğal savunma mekanizmasının bir parçasıdır ve iyileşmede önemli bir rol oynar. Vücut, tahriş edici veya patojen gibi bir davetsiz misafir keşfettiğinde, onu ortadan kaldırmaya çalışmak için inflamatuar hücreler ve sitokinler aracılığıyla doğal bir biyolojik tepki başlatır.
Bağışıklık sistemi vücudunuzu sağlıklı tutmak için mükemmel bir iş çıkarsa da bazen doğal dokuları veya hücreleri yanlışlıkla bir tehdit olarak algılayabilir. Bu reaksiyon romatoid artrit gibi otoimmün hastalıklara yol açabilir.
Daha önce de belirtildiği gibi kabak çekirdeği yağı, E vitamini açısından zengindir. serbest radikallerle mücadelede vücuda destek olur ve dolayısıyla vücudun bağışıklık tepkisini yatıştırır. İnflamatuar bir sorunla mücadele ediyorsanız, diyetinize kabak çekirdeği yağı ekleme konusunda sağlık uzmanınızla konuşmayı düşünün.
İdrar yolu sağlığını artırır.
Balkabağında bulunan oleik asit, linoleik asit ve mikro elementler, uzmanların kabak çekirdeği yağı takviyelerinin idrar yolu ve prostat sağlığını iyileştirip destekleyemeyeceğini merak etmesine neden oldu. Birinde Bilimsel çalışma 'da yayınlandı Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi Araştırmacılar, kabak çekirdeği yağı özlerinin idrar bozukluklarının, özellikle de aşırı aktif mesanenin semptomlarını hafiflettiğini buldu.
Zihinsel refahı teşvik eder.
İster inanın ister inanmayın, bulgular İngiliz Psikiyatri Dergisi kabak çekirdeği yağının kişinin bakış açısını iyileştirdiğini gösterdi. Araştırmacılar, kabak çekirdeği tüketen çocukların uzun süreli üzüntü yaşadığını tespit etti. olumlu bir ruh hali yaşadı . Bunun nedeni tohumun stres duygularını hafifleten yüksek potasyum ve magnezyum içeriği olabilir. Kabak çekirdeği aynı zamanda vücudu destekleyen önemli bir amino asit olan triptofan açısından da zengin bir kaynaktır. serotonin üretimi ve sakinlik ve rahatlama duyguları.
Not: Depresyon birden fazla insanı etkileyen bir ruh sağlığı bozukluğudur. 21 milyon kişi Birleşik Devletlerde. Üzüntü son derece normal ve sağlıklı bir duygudur ancak depresif bir bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız ihtiyacınız olan yardımı almak için doktorunuzla konuşun.
Saç büyümesini kolaylaştırır.
Çoğumuz için saçların incelmesi yaşlanmanın bir gerçeğidir. Ancak kabak çekirdeği yağı bunu hafifletmeye yardımcı olabilir. İçinde 2021 araştırması içinde Kozmetik Dermatoloji Dergisi , araştırmacılar kadın tipi saç dökülmesinde (androjenetik alopesi) faydalı yağı yüzde beş köpük minoksidil ile karşılaştırdılar. Katılımcıları üç ay boyunca rastgele bir şekilde kabak çekirdeği veya minoksidil grubuna atadılar. Çalışma, kabak çekirdeği yağının uzun, tatlı saçlara sahip olmak isteyenler için denemeye değer olabileceğini gösterdi.
Menopoz semptomlarını hafifletir.
Kabak çekirdeği küçük olabilir, ancak sağlıklı kan basıncını doğal olarak destekleyebilen, ateş basmasını ve eklem rahatsızlıklarını hafifletebilen doğal fitoöstrojenler (insan östrojeniyle karşılaştırılabilir bitki bileşikleri) ve fitosteroller (kolesterolle karşılaştırılabilir bitki bileşikleri) açısından zengindirler. yaygın menopoz semptomları . Buna göre araştırmacılar 12 hafta boyunca günde 2 gram kabak çekirdeği yağının menopozdaki kadınların rahatlamasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Sağlıklı cildi destekler.
Kabak çekirdeği yağı, cilt sistemi için harikalar yaratabilen, bitki bazlı inanılmaz bir içeriktir çünkü birçok cilt bakımı besin maddesi açısından zengindir.
nikki ve alex dolu ev
Ayrıca besleyici yağ, omega 3, 6 ve 9 açısından da zengindir. Bu yağ asitlerinin üçü de Sağlıklı bir deri sistemi için çok önemlidir . Basitçe söylemek gerekirse, kabak çekirdeği yağındaki omega yağ asitleri cildin temel yapı taşlarını oluşturur, bu da doğal olarak pürüzsüz, genç ve sağlıklı bir cilt anlamına gelir.
Göz sağlığını destekler.
Kabak çekirdeği yağı cilt için harikadır, ancak aynı zamanda gözetleyenleriniz için de iyi olduğunu biliyor muydunuz? Faydalı yağ, göz sağlığını desteklediği bilinen besinlerle doludur. Bu besinlerden biri, gözleri zararlı UV ışınlarından ve mavi ışıktan korumaya yardımcı olabilecek bir karotenoid olan zeaksantindir. Karotenoidler balkabağına sıcak turuncu rengini veren ve görme yeteneğinin güçlenmesine ve korunmasına yardımcı olan şeydir.
A 2014 araştırması karotenoidlerin vücudun çeşitli koşullara karşı doğal savunmasına yardımcı olabileceğini gösterdi. Kabak çekirdeği yağındaki karotenoid zeaksantin güçlü bir antioksidan görevi görür. Özellikle yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) olan kişilerde göz sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Bu yaygın durum, yaşlandıkça görme keskinliğini etkileyerek bulanık görme, loş ışıkta görememe ve hatta kısmi veya tam görme kaybına neden olur. Kabak çekirdeği yağı aynı zamanda göz sağlığı için mükemmel olan vitaminler (C ve E gibi) ve mineraller (çinko gibi) açısından da zengin bir kaynaktır.
Son kelime
Diyetinize kabak çekirdeği yağı eklemek, vücudunuza sağlıklı ve mutlu kalmak için ihtiyaç duyduğu şeyi vermenin akıllı bir yoludur. Bunu salata sosunuza karıştırın, ilgili tariflerde hindistancevizi yağıyla değiştirin veya takviye olarak alın. Her iki durumda da, bu avantajlardan tonlarca yararlanacaksınız. Ancak elbette yeni takviyeleri almadan önce daima doktorunuzla konuşun!