Şekersiz Şeker Hoş Olmayan Müshil Yan Etkiye Sahip Olabilir - İşte Nedeni — 2025

Şeker isteğinizi tatmin etmek hayatı çok daha tatlı hale getirir. Özellikle şeker, yenilmesi zor bir tatlı ikramıdır. Ancak çoğu ticari şeker şeker içerse de, diyabet hastası olan veya kalori alımını sınırlamak isteyen birçok kişi bunun yerine şekersiz çeşitleri tercih edebilir. Bu iki şeker türü arasında tat veya görünüm açısından çok az fark vardır ancak şekersiz şekerler ishal ve gaz gibi önemli sindirim sorunlarına neden olabileceğinden bunları sindirme şekliniz arasında büyük bir fark vardır. Şekersiz şekerin müshil etkileri ve bunlardan nasıl kaçınılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Şekersiz Şekerin Müshil Etkileri

Şekersiz şekerin sinsi müshil yan etkisi şu şekilde tetiklenir: şeker alkolleri bitkilerden elde edilen karbonhidratlardır. Şeker alkolleri şeker, alkolsüz içecekler ve sakız gibi yiyecekleri normal şekerden daha az kaloriyle tatlandırır. Bu nedenle diş çürümesine veya kan şekerinde ani ve büyük artışlara neden olmaları pek olası değildir.

Besin etiketlerinde listelendiğini göreceğiniz yaygın şeker alkolleri şunları içerir:

• Ksilitol
• Eritritol
• İzomalt
• Laktikol
• Maltitol
• Mannitol
• Sorbitol
• Hidrojenlenmiş nişasta hidrolizatları

Bu sekiz şeker alkolünden, ksilitol, eritritol ve maltitol Tadı gerçek şekere benzediği için şekersiz şekerlemelerde yaygın olarak kullanılır. Bu karbonhidratlar tüketildikten sonra tamamen emilmek yerine bağırsaklarda fermente edilir. Sonuç olarak şeker alkollerinin eksik sindirim süreci ishale, gaza ve şişkinliğe neden olur. FDA Sorbitol veya mannitol içeren gıda ürünlerinin aşırı tüketiminin ambalajlarında müshil etkisi yaratabileceğinin belirtilmesinin bu etkiden kaynaklandığını söylüyor.

Müshil Etkileri Nasıl Azaltılır

Şeker alkolleri, şekersiz şekerlemenin önemli bir bileşenidir ancak sindirim sisteminiz üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz. İşte karın ağrısı yaşamadan şekersiz şeker yemenin iki basit yolu:

balık ve patates kızartması restoran zincirleri

Aşırıya kaçmayın.Şekersiz şeker o kadar lezzetli ki parça parça yemek insanı cezbediyor. Bununla birlikte, çok miktarda şeker alkolü tüketmek, vücudunuzun onu düzgün bir şekilde emememesi nedeniyle mide rahatsızlığını şiddetlendirir. Örneğin sorbitol muhtemelen neden olur mide ağrısı ve ishal 10 gramlık bir miktar yerine 20 gramlık bir alım ile. Sonuç olarak: Yan etkileri minimuma indirmek için şekersiz şekerleri ölçülü bir şekilde tüketin. Şekerle birlikte sindirim sorununa neden olan diğer yiyecekleri yemekten kaçının.Şekersiz şekerin yanında tükettiğiniz yiyecek ve içeceklere dikkat edin. Süt ürünleri ve kafeinli içecekler ishalin tetiklenmesiyle ilişkili . Bu nedenle, bu yiyecekler önemli miktarda şekerle birleştiğinde banyoya hoş olmayan gezilere yol açabilir. Bunun yerine, şekerinizin yanında keyif alacağınız bir şeye ihtiyacınız varsa suya sadık kalın.

Şeker Bilmecesi: Çözüldü

Şekersiz şekerlemenin müshil etkilerine rağmen, sakızlı ayıcıkların, çikolatanın ve meyankökünün tadını suçluluk duymadan çıkarmak güven vericidir. Aşırı tüketimden kaçınmak için bu ikramları yerken biraz öz kontrol uygularsanız sindirim sorunlarıyla uğraşmak zorunda kalmazsınız. Sonuçta şekerinizi alıp yiyebilirsiniz!

Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .