Sürpriz: Araştırmalar Ginseng Çayının Kronik Yorgunluğu İyileştirmeye, Açlığı Azaltmaya, Saç İncelmesini Tersine Çevirmeye ve Daha Fazlasına Yardımcı Olduğunu Gösteriyor! — 2025

Kökleri Geleneksel Çin Tıbbına (TCM) dayanan ginseng çayı, binlerce yıldır Uzak Doğu'daki sağlık uygulayıcıları tarafından canlılığı teşvik etmek ve refahı arttırmak için kullanılmaktadır. Ve son zamanlarda ginseng çayının inanılmaz faydalarını saptayan modern bilim adamlarının haklı bir nedeni var.

Asya ginsengi bitkisi 5000 yıldan daha uzun bir süre önce Çin'in Mançurya dağlarında keşfedildi. Bitkinin iyileştirici özellikleri o kadar güçlüydü ki onu yalnızca kraliyet ailesi ve diğer soylular kullanabilirdi. Gerçekten de, ginseng'in güçlü faydalarına dair hikayeler her yere yayıldı ve ona bu takma adı kazandırdı. Otların Kralı . Ancak Bitkilerin Kraliçesi daha mantıklı olabilir çünkü doğal bileşikleri özellikle kadınlar için faydalıdır.

İşte bu faydalara modern bilimin merceğinden daha yakından bir bakış, böylece ginseng çayının sizin için uygun olup olmadığını belirleyebilirsiniz:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Ginseng çayı nedir?

Ginseng çayı, ginseng kökünden yapılan bitkisel bir takviyedir. Kökü kendisi kaynatabilir veya marketten ginseng çay poşetleri satın alabilirsiniz.

grafik ünlü ölüm fotoğrafları

Ginseng çayı yapmak için iki bitki kullanılır:

Asya ginsengi (Panax ginseng) ve Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius, L). Her ikisinin de benzer faydaları vardır ancak kimyasal yapıları farklıdır.

Ginseng'in şu şekilde anıldığını duyabilirsiniz: renk : İkisi birden beyaz ginseng ve kırmızı ginseng Asya ginsengi bitkisinden gelir ancak farklı şekilde hazırlanırlar. Beyaz ginseng güneşte kurutulurken, kırmızı ginseng buharda pişirilir ve daha sonra %15'ten daha az nem içeriğine sahip oluncaya kadar kurutulur.

Asya ginsenginin daha uyarıcı ve enerji verici olduğu düşünülürken, Amerikan ginsenginin daha serinletici ve sakinleştirici olduğu düşünülüyor. Mary Sabat, MS, RDN, LD , kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve ACE sertifikalı eğitmen.

Bilim adamları ginseng'in iyileştirici gücünün nereden geldiğinden emin değiller ama ginsenosidlerin bir rolü var. Ginseng bitkisinin ürettiği bu bileşikler, antialerjik, antidiyabetik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.

Ginseng çayı ne gibi faydalar sağlayabilir?

Hangi ginseng çayını seçerseniz seçin, onu içmek çeşitli potansiyel faydalar sunar. Sabat, birçok kişinin bunu vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olan ve genel refahı artıran bir madde olan bir adaptojen olarak kullandığını söylüyor. Enerjiyi artırma ve sağlıklı bağışıklığı ve yaşlanmayı destekleme yeteneğinden dolayı, ginseng'in sıklıkla Yeşil Altın olarak adlandırılması şaşırtıcı değildir!

İşte ginseng çayının 6 faydası.

1) Kilo Kaybı

Birçok çalışma ginseng çayı ile kilo kaybı arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Bir tanesi, 'de yayınlandı Egzersiz ve Rehabilitasyon Dergisi , ginsenosidlerin sindirime yardımcı olan bir hormon olan kolesistokinin (CKK) etkilerini artırdığını buldu. Bilim insanları hayvan modellerinde ginsenosidlerin bulunduğunu buldu. test deneklerinin daha uzun süre tok hissetmesini sağladı . Zayıflama faydalarından yararlanmak için öğünler arasında canınız çektiğinde bir fincan ginseng çayı içmeyi deneyin.

2) Geliştirilmiş enerji

Kadınlar neredeyse iki kat daha muhtemel Erkekler olarak yorgunluktan muzdarip olduğunuz için diyetinize ginseng çayını dahil etmek mantıklıdır. 10 farklı çalışmanın gözden geçirilmesinin şunu bulduğunu düşünün: Ginseng, kronik yorgunluk sendromunun etkilerini önemli ölçüde iyileştirdi bir plaseboyla karşılaştırıldığında.

Bonus: Ginseng çayı yalnızca daha uyanık hissetmenize yardımcı olma potansiyeline sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kafeinin neden olduğu gerginlik riskini de ortadan kaldırır.

3) Daha sağlıklı, daha genç görünen bir cilt

Ginseng birçok cilt bakım ürününde popüler bir içeriktir ve Asya'nın bazı bölgelerinde bir ilaç olarak kullanılmaktadır. güzellik yardımı asırlardır. Örneğin 1500'lü yıllarda yaşamış Koreli şair ve dansçı Hwang Jini'nin güzel bir ten rengine sahip olmak için ginseng çayı içtiği rivayet edilir.

Ginseng çayı sağlıklı cildi birkaç şekilde destekleyebilir, diyor Bill Bradley, AR-GE , kayıtlı bir diyetisyen ve ortak yazarı Girit Yemekleri: Dünyanın En Sağlıklı İnsanlarından Geleneksel Tarifler ( Amazon'dan satın alın, 20,00$ ). Antioksidan özellikleri cildin hasara karşı korunmasına yardımcı olur. Bazı araştırmalar ayrıca ginseng'in teşvik edebileceğini öne sürüyor cilt nemlendirme , kırışıklıkları azaltmak Ve kolajen üretimini arttırmak cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olabilir.

4) Daha güçlü, daha kalın saçlar

Kadınların %50'si hayatlarının bir döneminde saç dökülmesi yaşamaktadır ve bu sayı 200'e kadar çıkmaktadır. %80 yaşlandıkça. Saç dökülmesi güveni ve özgüveni olumsuz yönde etkileyebilir ancak ginseng çayı gibi doğal bir çözüm rahatlama sağlayabilir.

Bir çalışma ginseng'in saç büyümesinden sorumlu proteinleri düzenlemeye yardımcı olan bileşiklere sahip olduğunu buldu. Bir diğer ginseng'in kafa derisindeki dermal hücre sayısını arttırdığını, saç köklerinin ve saç köklerinin güçlenmesine yardımcı olduğunu buldu. Avantajlardan yararlanmak için, ginseng çayını (soğuduktan sonra) saçınıza masaj yapmayı deneyin veya ginseng içeren bir şampuan satın alın.

(Soğan suyunun saç dökülmesini tersine çevirmek ve beyazlama sürecini yavaşlatmak için nasıl çalıştığını ortaya koyan yeni araştırma için tıklayın.)

5) Geliştirilmiş kan şekeri

Diyabet her yaştan ve cinsiyetten insanı etkiler, ancak kadınlarda komplikasyonlar genellikle daha şiddetlidir . Kan şekerinizi kontrol altında tutmakta zorlanıyorsanız ginseng çayı yardımcı olabilir.

Sabat, ginsengdeki bazı bileşiklerin insülin sekresyonunu artırarak, glikoz metabolizmasını iyileştirerek ve insülin direncini azaltarak anti-diyabetik etkilere sahip olduğunun bulunduğunu söylüyor.

Tamamlayıcı olarak ginseng çayı içmeyi deneyin. diyabet ilaçlar. Doktorunuz sizi olası yan etkiler ve ilaç etkileşimleri konusunda uyarabilir.

6) Geliştirilmiş bağışıklık

Romatoid artrit ve Grave hastalığı gibi otoimmün bozukluklar, kadınları erkeklerden çok daha fazla etkiliyor ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi bunları geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bir kez daha ginseng çayına dönüyoruz.

Ginseng bitkisinin güçlü özellikleri vardır. antibakteriyel, antifungal ve antiviral özellikler . Hayvan çalışmaları bu faydaları doğrulamaktadır. Özellikle biri, kırmızı ginseng yiyen kemirgenlerin bir deneyim yaşadığını buldu. bağışıklık hücrelerinde ve karaciğer antioksidanlarında artış . Örneklem boyutu küçüktü ancak bilim insanları, bağışıklık sistemini güçlendiren bu faydaların insanlara da yansıyabileceğini düşünüyor.

Christopher Knight hala evli mi?

Ginseng çayı içmemesi gereken var mı?

Ginseng çayı güvenlidir ve genellikle iyi tolere edilir, ancak bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir.

Bradley, hamile ve emziren kadınların ginseng'i dikkatli kullanması gerektiğini, çünkü bu koşullardaki etkileri hakkında yeterli bilgi bulunmadığını söylüyor. Ginseng'in diğer ilaçlarla ve yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve hormonla ilgili sorunlar gibi tıbbi durumlarla etkileşime girebileceğini dikkate almak da önemlidir.

Düzenli olarak ginseng çayı içmeye veya takviyeye başlamadan önce doktorunuzla veya başka bir nitelikli sağlık uzmanıyla konuşun. Bradley, kişisel sağlık geçmişinize ve mevcut ilaçlarınıza dayanarak rehberlik sağlayabileceklerini söylüyor.

Evde ginseng çayı nasıl yapılır?

Evde ginseng çayı hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız vardır:

• 1 bütün kurutulmuş ginseng kökü veya 1-2 çay kaşığı. ginseng tozu
• 1 bardak su
• Bal veya başka bir tatlandırıcı (isteğe bağlı)

Talimatlar:

Aşama 1: Ginseng kökü kullanıyorsanız ince ince 5-8 parçaya bölün.

Adım 2: Bir bardak suyu bir tencereye veya çaydanlığa dökün ve kaynatın.

Aşama 3: Kaynayan suya ginseng kökü dilimlerini veya ginseng tozunu ekleyin.

Adım 4: Isıyı azaltın, tencerenin kapağını kapatın ve 15-20 dakika pişmeye bırakın.

Adım 5: Çayı bir bardağa süzün, tatlandırıcı ekleyin (istenirse) ve tadını çıkarın!

Önerilen ginseng çayı dozu nedir?

Önerilen ginseng çayı dozu, kullandığınız ginseng türüne (kurutulmuş ginseng kökü veya ginseng tozu) ve tedavi etmeye çalıştığınız sağlık durumuna/durumlarına bağlı olarak değişir.

Çoğu kişi 1-2 gram ginseng kökü veya 200-400 mg ginseng kökü tozuyla başlar. Bunun nedeni aktif bileşiklerin (veya ginsenosidlerin) konsantrasyonunun forma bağlı olarak değişmesidir.

Ne olursa olsun, Bradley küçük bir dozla başlamanızı ve miktarı kademeli olarak artırmanızı öneriyor. Ginseng'in tadı oldukça güçlü ve benzersizdir ve bazı insanlar bunu itici bulmaktadır. Ginseng konusunda yeniyseniz, daha az konsantre bir çayla başlayın (daha az ginseng veya daha fazla su kullanın) ve yavaş yavaş aromasını beğeninize göre ayarlayın.

Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .