Yüzyıllardır çörek otu yağı, solunum rahatsızlıklarından cilt bakımı sorunlarına kadar çeşitli sağlık sorunlarına doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Peki çörek otu yağının özellikle kadınlar için faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Saç büyümesini hızlandırmaktan kilo kaybını hızlandırmaya kadar çörek otu yağı önemli bir kişisel bakım bileşenidir. İşte kadınlar için en popüler çörek otu yağı faydalarından 12'si; böylece sizin için uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Çörek otu yağı nedir?
Çörek otu yağı Güneybatı Asya, Akdeniz ve Afrika'ya özgü bir bitki olan Nigella Sativa tohumlarından elde edilen esansiyel bir yağdır (bazen çörek otu tohumu yağı da denir). N. sativa tohumlarının siyah kimyon, kalonji ve çörek otu gibi diğer isimlerinden bazılarına aşina olabilirsiniz.
Zengin tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri Yağ iyi bir antioksidan, mineral ve vitamin kaynağıdır. Ayrıca çok sayıda olduğu da biliniyor anti-inflamatuar, antimikrobiyal ve anti-mantar özellikleri Bu da onu çeşitli sorunlar için potansiyel bir doğal çözüm haline getiriyor.
Çörek otu yağının tarihçesi nedir?
Çörek otu yağının kullanımı, Eski Mısır, Yunanistan ve Roma metinlerinde bahsedildiği gibi yüzyıllar öncesine dayanmaktadır. Orta Doğu'da nazara ve diğer olumsuz etkilere karşı koruma sağladığına inanılıyordu. İslam geleneğinde çörek otu yağı bizzat Peygamber Muhammed tarafından ölüm dışındaki tüm hastalıklara çare olarak tavsiye edilmiştir. Daha yakın zamanlarda çörek otu yağı, potansiyel sağlık yararları açısından kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. olumlu sonuçlar veren birçok çalışma .
Çörek otu yağının bileşimi nedir?
Çörek otu yağı içerir Omega-6, linoleik asit ve oleik asit dahil olmak üzere çok çeşitli sağlıklı yağ asitleri içerir. Ayrıca antioksidanlar, A, B ve C vitaminleri ve kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum gibi mineraller gibi diğer besinler açısından da zengindir. Çörek otu yağının diğer bileşenleri arasında timokinon, nigellon ve beta-sitosterol bulunur ve bunların hepsinin sağlığı geliştirici etkilere sahip olduğuna inanılır.
Çörek otu yağı ne gibi faydalar sağlayabilir?
Çörek otu yağını günlük rejiminize dahil etmek çeşitli amaçlara hizmet eder. Çok sayıda olmasına rağmen, çörek otu yağının kadınlar için 12 temel faydası şunlardır:
1. Cilt Sağlığı
Çörek otu yağı, güçlü bir antioksidan olan timokinon içerir. cildi serbest radikallerin zararlarından korur . Antiinflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri onu yaygın bir doğal ilaç haline getirir. Bu tohum ekstraktı şu amaçlarla kullanıldı: Akne, egzama ve sedef hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli cilt rahatsızlıklarını hafifletir . Daha fazla fayda sağlamak için doğrudan yüzünüze uygulayabilir veya nemlendiricinizle karıştırabilirsiniz. Ayrıca birçok hazır losyonda da bulabilirsiniz. Yüzünüze yeni bir şey uygulamadan önce, kolunuza veya benzeri bir yere küçük bir test bandı uygulayarak kızarıklık oluşup oluşmadığını kontrol edin.
2. Saç Büyümesi
Çörek otu yağı sağlıklı saç büyümesi için gerekli besinlerle doludur. Yağ asitleri, mineraller ve vitaminler içerir. saç köklerini besler , saç tellerini güçlendirir ve sağlıklı saç derisi koşullarını destekler. Saçınızı yıkamadan önce çörek otu yağını saç derinize birkaç dakika masaj yapmayı deneyin.
havuz filtresinde sihirli silgi
3. Adet Ağrısının Giderilmesi
Çörek otu yağının adet sırasında faydalı olabilecek ağrı giderici özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Onun antiinflamatuar etkiler Krampları hafifletmeye, şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir ve adet döngülerini düzenler . Kullanmak için ılık suyla karıştırılarak içilebilir veya alt karnınıza masaj yaparak içebilirsiniz.
4. Emzirme Desteği
Çörek otu yağı, esansiyel yağ asitleri açısından mükemmel bir kaynaktır. emziren annelerde süt üretimini arttırmak . Bebeklerde sinir sisteminin gelişimi için hayati önem taşıyan besinleri içerir. Bir çay kaşığı çörek otu yağını bal veya suyla karıştırın ve süt tedarikini artırmak için günlük olarak içirin.
5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
Çörek otu yağı, bağışıklık hücrelerinin üretimini uyararak sağlıklı bir bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur. Timokinon içerir bağışıklık sistemi üzerinde güçlü bir etki . Çörek otu yağını düzenli olarak almak vücudun enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korunmasına yardımcı olabilir.
6. Kilo Kaybı
Çörek otu yağı vücut ağırlığını olumlu yönde etkiler, insülin direnci , kan şekeri seviyeleri ve sonuçta obezite . Bunun nedeni, metabolizmayı hızlandıran ve yağ kaybını teşvik eden bileşikler içermesidir; bu da, düşük kalorili bir diyetin parçası olarak çörek otu yağını tüketmeyi herhangi bir kilo verme yolculuğunda mükemmel bir destek haline getirir. Ek olarak, LDL kolesterolü ve glikoz seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. tip 2 diyabet üzerine bir çalışma . En iyi sonuçları elde etmek için yüksek kaliteli bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyene danışın.
7. Sindirim Sağlığı
Çörek otu yağı yardımcı olur Bağırsak iltihabını azaltarak sağlıklı sindirimi teşvik edin ve yararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik etmek. Hazımsızlık, ishal ve kabızlık gibi durumların tedavisine yardımcı olabilir. Çörek otu yağını almak veya yemeklerinize eklemek sindirim sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
8. Solunum Desteği
Çörek otu yağı geleneksel olarak solunum rahatsızlıklarına yardımcı olmak için kullanılır astım, bronşit ve alerji gibi. Antiinflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri, solunum yolu enfeksiyonlarını etkili bir şekilde tedavi eder ve solunum yollarındaki iltihabı azaltır. Çörek otu yağı buharlarının solunması veya ağızdan alınması solunum sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
9. Ruh Sağlığı
Çörek otu yağı var ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etki , fazla. Neden? Çünkü antiinflamatuar ve antioksidan özelliklerinin üzüntü duygularını azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
10. Sağlıklı Kemikler
Çörek otu yağında bulunan yağ asitleri sağlıklı kemikler ve eklemler için gereklidir. Antiinflamatuar özellikleri olabilir eklemlerdeki ağrı ve gerginliğin azaltılmasına yardımcı olur Artrit ve osteoporozun neden olduğu. Çörek otu yağı takviyesi almak veya yemeklerinize eklemek kemik sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
bugün son tehlike sorusu nedir
11. Hormon Dengesi
Çörek otu yağı da yardımcı olabilir Kadınlarda sağlıklı hormon düzeylerini destekler . Östrojen ve progesteron gibi hormonları güçlendiren bileşikler (düşünün: çinko, selenyum ve demir) içerir.
12. Bilişsel Gelişim
Son fakat bir o kadar da önemlisi, çörek otu yağı bilişsel performansı ve hafızayı artırdığı gösterilmiştir . Bunun nedeni, bilim adamlarının nörolojik hasara karşı korumaya yardımcı olduğuna inandığı anti-inflamatuar özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Herkes çörek otu yağı alabilir mi?
Çoğu insan çörek otu yağını güvenle alabilir, ancak hamile veya emziren kadınlar öncelikle doktorlarına danışmalıdırlar. Gıda alerjisi veya benzeri rahatsızlıkları olan kişiler diyabet veya yüksek tansiyon ayrıca çörek otu yağını takviye olarak kullanmadan önce sağlık uzmanıyla konuşmalıdır. Çörek otu yağı genel olarak güvenli olsa da dikkatli kullanılmazsa bazı komplikasyonlar ortaya çıkabilir.
Herhangi bir yan etkisi var mı?
İyi bir şeyin çok fazlası her zaman iyi bir şey değildir. Çok fazla çörek otu yağı almak aşağıdaki gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir: bulantı, kusma, kabızlık ve düşük tansiyon . Çörek otu yağı veya başka bir takviye alırken daima önerilen dozajı takip edin. Bununla birlikte, eğer çok fazla alırsanız panik yapmayın. Sadece dozajınızı azaltın ve iyi olmalısınız.
Çörek Otu Yağı Nasıl Kullanılır?
Çörek otu yağı ağızdan kapsül olarak alınabileceği gibi yemeklere, smoothie'lere ve içeceklere eklenen sıvı damlalar halinde de alınabilir. Ayrıca cilt üzerinde topikal olarak da kullanılabilir. Etiketteki talimatları izleyin ve vücudunuzun nasıl tepki vereceğini bilene kadar düşük dozla başlayın.
Kadınlar için önerilen doz nedir?
Kadınlar için önerilen dozaj yaşa, kiloya ve tedavi edilen duruma bağlı olarak değişir. Genel olarak konuşursak, çoğu insan bir ve iki çay kaşığı çörek otu yağı veya günde bir ila üç kapsül. Elbette çörek otu yağı da dahil olmak üzere yeni bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir.
Çörek otu yağı almak için herhangi bir ipucu var mı?
Çörek otu yağı alırken aşağıdakileri hatırlamak önemlidir:
- Tutarlılık çok önemlidir; en iyi sonuçları elde etmek için çörek otu yağını düzenli olarak alın ve etiketteki talimatlara uyduğunuzdan emin olun.
- Çörek otu yağını güneş ışığından uzak, serin ve kuru bir yerde saklayın.
- Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya gıda alerjiniz varsa, herhangi bir olumsuz reaksiyonu önlemek için çörek otu yağı almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Herhangi bir yan etkiyle karşılaşırsanız çörek otu yağı almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.
Çörek otu yağı, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek inanılmaz derecede güçlü bir takviyedir; ancak sihrin bir gecede gerçekleşmeyeceğini unutmayın. Düşük dozla başlayın ve vücudunuz alıştıkça yavaş yavaş artırın. Çörek otu yağının olumlu etkilerini, onu aldıktan sonraki birkaç hafta içinde fark etmeye başlamalısınız.
Kapanış
Çörek otu yağı yüzyıllardır birçok sağlık sorunu için doğal bir ilaç olarak kullanılmıştır. Esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve minerallerden oluşan zengin bileşimi, onu kadınlar için güçlü bir sağlık artırıcı yapar. Sağlıklı cilt ve saçları teşvik etmekten bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kronik hastalık riskini azaltmaya kadar çörek otu yağının sunabileceği çok şey vardır. Bunu diyetinize ve cilt bakımı rutininize eklemek, genel sağlığınız ve refahınız için oyunun kurallarını değiştirebilir - sadece önce doktorunuzdan izin aldığınızdan emin olun.