Belinizi küçültmenin kendinizi iyi hissettirecek bir yolunu arıyorsanız o zaman sürpriz yapın! — hakkını vermeyi düşünebilirsin karaciğer biraz TLC.
Dr. Oz ve Reese Witherspoon, Jennifer Lopez ve Cher gibi A listesindeki müşteriler tarafından Metabolizma Fısıldayan olarak adlandırılan beslenme uzmanı Haylie Pomroy, karaciğerin metabolizmanın ve sağlığın isimsiz kahramanı olduğu konusunda ısrar ediyor. Yediğimiz ve emdiğimiz her şey karaciğer tarafından işlenir. Ve günümüz dünyasında organa aşırı yük bindirmek çok kolay, bu da onun 600'den fazla metabolik işlevinde gevşemesine neden oluyor. Sonuç kilo alımı, yorgunluk ve bolca sağlık sorunudur.
Pomroy, sorunun yaşa bağlı kaçınılmaz değişikliklere bağlandığını, ancak gerçekte ihtiyacımız olan tek şeyin karaciğer takviyesi olduğunu söylüyor. Burada paylaştığı basit planı bu yüzden yarattı. Kadınlar bana enerjilerinin yükseldiğini, ruh hallerinin düzeldiğini ve sadece 10 günde 17 kiloya kadar kaybettiklerini söylüyor
Şarap ve kokteyllerin karaciğer sağlığına yönelik en büyük tehdit olduğunu mu düşünüyorsunuz? Öyle değil. Pomroy, aşırı alkolün zararlı olduğunu ancak çoğumuzun bunun büyük bir faktör olmasını sağlayacak kadar içmediğimizi belirtiyor. Gerçek suçlu: rafine karbonhidratlar.
Karaciğerin en çok zaman harcayan işlerinden birinin fazla karbonhidratı depolanmak üzere yağa dönüştürmek olduğu ortaya çıktı. Artık ortalama bir insan yılda 300 kilo şeker ve un tükettiğinden, modern karaciğerler başa çıkması gerekenden çok daha fazla yağ pompalıyor. Dr. Oz kısa süre önce yağın karaciğerin içinde sıkıştığını açıkladı.
twinkies neden yasaklandı
Bu yağ birikintileri biriktikçe organın zamanla giderek daha da yavaşlamasına neden olur. Neyse ki, eğer rafine karbonhidratlara ara verirseniz karaciğer kendini temizleyebiliyor; işte Pomroy da tam olarak böyle başladı. Daha sonra bir sonraki aşamaya geçmenize yardımcı olur.
Karaciğerlerimiz sadece tıkanmakla kalmıyor, aynı zamanda şişiyor. Yağlı tortular iltihaba neden olur ve karaciğerin çalışmasını daha da zorlaştırır. Bol miktarda antioksidan açısından zengin ürünler, şifalı bitkiler ve baharatların (özellikle zerdeçal) yanı sıra iyileştirici protein ve yatıştırıcı iyi yağlar öneren Pomroy, antiinflamatuar gıdaların sonuçları iyileştirmenin harika bir yolu olduğunu söylüyor. Ve orada durmuyor.
Pomroy, karaciğer fonksiyonunu iyileştirdiği kanıtlanmış malzemeleri kullanarak çay, çorba ve daha fazlasını yapar. Örneğin greyfurtta bulunan bir bileşiğin adı verilen bir bileşiğin olduğuna dair kanıtlar var. naringenin Karaciğerde hafif bir sıvı gibi davranarak yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur.
Yani bu planda her gün greyfurt yiyeceksiniz. Kükürt açısından zengin sarımsak ve yumurta da planının temelini oluşturuyor çünkü bunlar karaciğerin toksinleri nötralize etmesine yardımcı olarak iş yükünü daha da hafifletiyor. Bu arada maydanoz, fındık ve karahindiba gibi seçenekler karaciğerinizin yağları parçalamasına yardımcı olan enzimlerin üretimini uyarır. Benzer stratejileri kullanan Cleveland Clinic uzmanları, bunların çok güçlü olduğunu, karaciğer testlerinin iki haftadan kısa sürede normale dönebileceğini söylüyor.
Sonuç olarak: Yemek yiyeceksin çok fazla sağlıklı yiyeceklerden. Kelimenin tam anlamıyla vücudunuzu besinlerle doldurmanız gerekiyor. Pomroy, mücadele eden bir bedenin daha azına değil, daha fazlasına ihtiyacı olduğunu söylüyor. Bu, yapmaktan, kızınızla yemek tarifleri paylaşmaktan veya torununuza yediğinizden bir lokma vermekten gurur duyacağınız bir şeydir.
Ve 10 gün sonra durmanıza gerek yok. Devam eden kişiler ayda 45 pounda, dört ayda ise 100 poundun üzerine düşüyor. Kilo kaybının önemli olduğunu ve sağlıktaki iyileşmelerin daha da etkileyici olduğunu söylüyor. Karaciğer hormonal dengede büyük bir rol oynar, dolayısıyla geliştikçe her şey daha iyi hale gelir - cilt, uyku, kolesterol, kan basıncı, kan şekeri. Şaşıracaksınız!
Daha çok yakmak için daha çok yiyin.
Pomroy'un bu yaklaşımını kullanırken , Uyandıktan sonraki 30 dakika içinde kahvaltı yapın ve oturuşları eşit şekilde dağıtın. Herhangi bir öğün için, protein, yağ ve meyvenin yanı sıra sınırsız nişastalı olmayan sebzelerden oluşan bir porsiyonu değiştirin. Günde iki kez çorba atıştırın (tarifi) Sağ) . Hala aç? Kereviz veya daha fazla çorba yiyin. Vücut ağırlığınızın yarısını ons olarak su için (180 kiloluk bir kadın 90 ons yudumlar). Her zaman olduğu gibi, yeni bir plan denemek için doktorunuzun onayını alın.
Judy Norton Taylor
Kahvaltı - 3 bardak yeşillik, 1 soyulmuş greyfurt veya portakal, 1⁄4 çiğ pancar, 1 yemek kaşığı karıştırın. ayçiçeği yağı, 1 yemek kaşığı. Hindistan cevizi yağı, 1⁄2 bardak su ve 1⁄2 bardak buz.
Öğle yemeği — Üzerine doğranmış pişmiş tavuk göğsü, doğranmış sert pişmiş yumurta ve zeytinyağlı sos ile büyük yapraklı yeşil bir salata ekleyin; dilimlenmiş mango veya şeftalilerin bir tarafını ekleyin.
Çay — 7 poşet süt devedikeni çayını, 7 poşet karahindiba çayını, 1 yemek kaşığı kaynatın. zerdeçal, 6 limonun suyu ve 18 su bardağı su; ısıyı kapatın ve 1 saat demleyin. Günde 3 bardak sıcak veya buzlu olarak yudumlayın.
Akşam yemeği — Biftek ve sebzeleri zeytinyağında ızgara yapın. Sos için bir avuç fesleğeni (1 yemek kaşığı) karıştırın. zeytinyağı, 1⁄4 bardak kaju fıstığı, 1 diş sarımsak ve tuzu blenderda karıştırın.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır.