Stephanie Dalfonzo bilgisayarının başına oturdu ve Google'da ruh halini yükseltmenin yollarını aradı. Stephanie gülümsemek için pek çok nedeni olduğunu bilse de (sevgi dolu bir aile ve bütünleştirici bir hipnozcu olarak başarılı bir iş), çoğu zaman açıklanamayan üzüntülerle boğuşuyordu. Hiç tamamen mutlu hissedebilecek miyim? merak etti.
Hayatı boyunca şiddetli ruh hali değişimleri ve moral bozukluğu yaşayan Stephanie'ye resmi olarak depresyon teşhisi konalı neredeyse 20 yıl olmuştu.
Ağır, ıslak bir battaniye giydiğimi hissediyorum, dedi doktora, sadece çalıştığını ancak gelişemediğini açıkladı. Yorgunluk, zihinsel netlik eksikliği ve duygusal iniş çıkışlar yaşadı. Antidepresanlar yazdı ama ilaçların tek yaptığı, dışarıdaki ışığı görebilmesi için battaniyeyi biraz kaldırmaktı. Gerçekten altından çıkamadı. İlaçlar da beyin bulanıklığına neden oluyordu ama onlar olmadan Stephanie her gün yataktan kalkabileceğinden emin değildi.
Antidepresanlarla iki yıl geçirdikten sonra Stephanie duygusal olarak kendini daha güçlü hissediyordu ve uyuşturucuyu bırakmak için doktoruyla birlikte çalıştı. Ama dehşete düşerek kendini yeniden mücadele ederken buldu.
Tekrar ilaçlara başlama konusunda isteksiz olan Stephanie, doğal ruh hali iyileştiricileri araştırmaya başladı. Dış mekan ışığını simüle eden bir ışık terapisi lambasının yanı sıra yoga ve esansiyel yağları da denedi. Hepsi biraz yardımcı oldu ama o hâlâ daha fazla neşenin, daha fazla huzurun özlemini çekiyordu.
Depresyon için Gama-Aminobütirik Asit
Stephanie daha fazla araştırma yaptı ve bu sefer gama-aminobütirik asidi (GABA) keşfetti. Beynin, beyindeki ve merkezi sinir sistemindeki nöronların aktivitesini azaltmaya, rahatlamayı artırmaya, stresi azaltmaya ve ruh halini dengelemeye yardımcı olan bu amino asidi doğal olarak ürettiğini okudu.
1960'ların western tv programları
Stephanie internette uygun fiyatlı GABA kapsülleri buldu ve her sabah 750 miligram almaya başladı. (Denenecek bir marka: Source Naturals Serene Science GABA Sakin Zihin 750 miligram ( Amazon'dan satın alın, 20,99 $ ) Bir hafta içinde kendini daha rahatlamış hissetti ve ruh hali önemli ölçüde düzeldi. Her geçen gün kendini daha iyi ve daha iyi hissediyordu.
Bugün, bir yıl sonra, 60 yaşındaki Danbury, Connecticut, depresyon için hâlâ gama-aminobütirik asit kullanıyor ve kendini harika hissediyor. Stephanie, duygusal dengeyi bulduğumu, bunun da bağışıklık sistemi zayıf olan kocamla pandemiyi atlatırken çok şey ifade ettiğini söylüyor. Artık üzüntüm ya da ruh hali değişimlerim yok; hayat çok daha mutlu!
GABA'nın sağlık açısından başlıca faydaları nelerdir?
GABA'nın aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık faydası vardır:
Kan şekerini dengeler: İngiliz araştırmacılar, GABA'daki bir artışın kortizol düzeylerini düşürerek kan şekeri kontrolünü yüzde 45 oranında güçlendirdiğini söylüyor. Bu avantajı elde etmek için, GABA üretimini tetikleyen bergamot portakal esansiyel yağının kokusunu içinize çekmeniz yeterlidir.
Uykuyu derinleştirir: Fransız bilim adamları, yatmadan önce 500 miligram GABA almanın, huzursuz uyku ve gece yarısı uyanma riskini yarı yarıya azaltabileceğini söylüyor ve GABA'nın sinir sistemini sakinleştirdiğini ve beyni daha rahat bir duruma getirdiğini açıklıyor.
Kan basıncını düşürür: Sekiz hafta boyunca günde 80 miligram GABA almanın, hafif hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını 10 puana kadar azalttığını söyleyen Japon araştırmacılar, GABA'nın kan basıncını düşürmek için kan damarlarını genişlettiğini öne sürüyor.
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır.