73 Yaşındaki Bu Adam 60 Kilo Verdi Ve Her Yaşta Formda ve Sağlıklı Olmanız İçin Size İlham Verecek — 2024
Yaşlandıkça kilo almak özellikle menopoza girmiş kadınlar için normaldir. İnatçı kilolardan kurtulmak imkansız gibi görünse de bir kadın, kaç yaşında olursak olalım sağlık ve zindeliği kucaklayabileceğimizi kanıtlıyor.
Joan MacDonald ilham verici dönüşümüne 70 yaşında başladı. Yüksek tansiyon ve asit reflü nedeniyle ilaç kullanıyordum, ayak bileklerimde korkunç bir ödem vardı, artritim aşırı derecede ağrıyordu ve merdiven inip çıkmakta zorluk çekiyordum, diye açıklıyor onun web sitesinde . Yorgundum, duygusaldım ve çaresizce bir değişime ihtiyaç duyuyordum.
70'lerin dansları
Joan'ı bir değişiklik yapmaya iten sadece kendi kişisel düşüncesi değildi. Bir powerlifting sporcusu ve eğitmeni olan kızı Michelle MacDonald, eğer durumu tersine çevirmezse işlerin daha da kötüleşeceği (sağlık sorunları kötüleştikçe daha fazla acı çekeceği ve daha fazla ilaca ihtiyaç duyacağı) konusunda gözyaşları içinde uyarılmıştı.
Böylece anne ve kız, Meksika'da (Michelle'in yaşadığı yer) iki haftalık bir inziva ile işleri başlatmaya karar verdiler. Michelle annesine kardiyo ve halter egzersizlerinin yanı sıra yoga ve meditasyon konusunda koçluk yaptı. Eğitim aynı zamanda aynı süreçten geçen çevrimiçi bir kadın grubuna katılmayı da içeriyordu. Teknolojiyi öğrenmenin bazen antrenmanlar kadar sinir bozucu olduğu ortaya çıktı, ancak onun gibi başkalarıyla olan bağlantısı Joan'ı azimle motive etmeye devam etti.
Kilo kaybı elbette bir gecede olmadı. Sloganım şuydu: 'Değişikliklerimin yavaş olması umurumda değil. Kendi hızımda ilerleyeceğim ve bu sefer değişiklikler hayatımın geri kalanında sürecek.' Sonraki birkaç ay boyunca Joan kendini daha güçlü hissetti, spor salonuna giderken daha özgüvenli hale geldi ve kiloların eridiğini izledi.
Şimdi, üç yıl sonra, 60 kilodan fazla kilo kaybını ve ciddi şekilde kaslarını korudu.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleJoan MacDonald (@trainwithjoan) tarafından paylaşılan bir gönderi
Julie Andrews ameliyattan sonra şarkı söylüyor
73 yaşında bu kadar iyi hissedebileceğimi bilmiyordum! Joan söylenmiş İçeriden bilgi . Sağlıklı ve hareketli hissetmek artık beni rutinime sadık kalma konusunda motive ediyor. Tansiyon ve asit reflü reçetelerini bırakmayı başardı ve artriti onu o kadar da rahatsız etmiyor.
Diyetine gelince, hiçbir yiyecek grubunu tamamen kesmedi, ancak mevcut en sağlıklı yiyecek seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edindi ve günde üç büyük öğünden beş küçük öğüne geçti.
Joan haftanın beş günü antrenman yapmaya devam ediyor ve sıklıkla rutinlerini ve ipuçlarını paylaşıyor. Youtube ve Instagram, aşağıdaki videoyu beğenin:
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleJoan MacDonald (@trainwithjoan) tarafından paylaşılan bir gönderi
Joan ayrıca orijinal çevrimiçi grubunda olduğu gibi insanlarla bağlantı kurmayı hâlâ seviyor. Yorumlara yanıt veriyor ve en büyük tavsiyesini veriyor: Ben yapabiliyorsam, sen de yapabilirsin.