Bu Lezzetli Keto Dostu Dondurma Aslında Haftada 12 Pound'a Kadar Kaybetmenize Yardımcı Olabilir — 2024

Mason kavanozlarda keto dondurma yapan insanların YouTube videoları milyonlarca tık topladı ve bu hiç de şaşırtıcı değil: Tarif şaşırtıcı derecede kolay, sonuçlar berbat ve ikram, yağ yakımını üç katına çıkararak iştahı kesen gizli bir bileşenle övünüyor. Çok sayıda keto dondurma ve milkshake'in tadını çıkarırken kişisel olarak 150 kilo veren New York kilo verme uzmanı Tro Kalayjian, MD'nin büyük bir hayranıyım diyor. Bu, Häagen-Dazs'ın yerine geçen bir üründen daha fazlasıdır; güçlü bir kilo verme aracıdır. Kadınlar bir zamanlar nane cipsi ve duble çikolatalı fıstık ezmesi gibi tatlar kullanarak haftada 12 kiloya varan kayıpları tetiklemek için tek onsluk rapordan kurtulmaya çalışıyorlardı. Ayrıca birçok diyabet hastasının insülini bıraktığını gördüm, diye ekliyor Dr. Tro. Keto dondurması sağlığınızı daha iyi hale getirmenize yardımcı olabilir!

Weight Watchers'ın az porsiyonlarından ve moda diyetlerden memnun olmayan Teksaslı pasta şefi Geri Terry (65), oğlumun kilo verirken kürekle attığı ketojenik yiyecekleri gördü ve 'Bunu denemeliyim' diye düşündü. Zengin soslar ve tereyağlı düşük karbonhidratlı unlu mamullerle devasa salatalar hazırlayarak 14 günde 15 kilo verdi. Daha sonra mağazadan satın alınan keto dondurmasının tadına baktı. Daha iyi hale getirebileceğimi biliyordum, diyor kremsilik ve sonuçları artırmak için MCT yağını ekleyen Geri. Yakında 60 kiloya inip artrit ilaçlarını bıraktım, arkadaşlarıma keto ile dondurma yiyebileceğinizi ve hayallerinizdeki vücuda sahip olabileceğinizi söylüyorum! Dondurma, böğürtlen şerbeti ve daha fazlası için tariflerini şu adreste bulabilirsiniz: KetoniaFoods.com .

İnternette tonlarca nefis keto dondurma tarifi olsa da, basitlik açısından cam kavanoz seçeneği yenilmez. Bunun için yüksek puan alan bir versiyon oluşturan blog yazarı Maya Krampf, yoğun krema, sıfır karbonhidratlı tatlandırıcı, MCT yağı, vanilya özü ve istediğiniz keto dostu ekstraları eklemeniz yeterli diyor. WholesomeYum.com . Koyulaşması için beş dakika kadar çalkalayıp, katılaşana kadar dondurucuya atıyorsunuz. Sonra bir kaşık alın ve kazın. Mmm.

Keto dondurması ne işe yarar?

Mutlu kilonuza hızla ulaşmak için cam kavanoz dondurmasını kullanmanın en iyi yolu nedir? Tatlının karbonhidratlarını (karışımlara bağlı olarak porsiyon başına iki gram veya daha fazla) günlük karbonhidrat miktarınıza göre sayarak, onu temel bir keto diyetinin bir parçası haline getirin. Dr. Tro, ketoda karbonhidratları günde yaklaşık 20 gramla sınırladığınızı ve protein artı nişastalı olmayan sebzelere ve zeytinyağı, avokado ve dondurmadaki krema gibi bol miktarda yüksek kaliteli yağa odaklandığınızı belirtiyor.

soda kola pop harita

Bu, vücudunuzun kendisini beslemeye yetecek kadar kan şekeri üretmesini engeller ve bunun yerine yağları, yeni yakıtınız olan keton adı verilen bileşiklere dönüştürmeye başlar. Yağlar sadece daha hızlı yanmakla kalmıyor, ketonlar da iştahı engelliyor. Bonus: Düşen kan şekeri, bizi yağ depolama moduna kilitleyen bir hormon olan insülin düzeylerini düşürür.

Neden bazı tariflerde MCT yağı kullanılıyor?

Orta zincirli trigliseritlerin kısaltması olan MCT, hindistancevizi ve palmiye çekirdeklerinden elde edilen özel bir yağ türüdür. Dondurulduğunda kremsi kalmasına yardımcı olmak için kavanoz dondurmaya eklense de, yaptığı tek şey bu değil: MCT'nin kan şekerini iyileştirdiği, iştahı ortadan kaldırdığı, beyin bulanıklığını ortadan kaldırdığı, metabolizmayı hızlandırdığı ve hatta orta bölümümüzde kazanılan ağırlığı hedeflediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır, diyor doğal sağlık uzmanı ve Glow15 yazarı Naomi Whittel, kendi keto dondurma versiyonunu hazırladı. Dr. Oz Gösterisi .

siğiller için vicks buhar ovma

MCT'yi farklı kılan nedir? Yağ, hızla sindirilen, bir ısı patlamasını tetikleyen ve sağlığı artıran ve kalori yakımını ateşe veren bileşiklerin salınmasını tetikleyen küçük bileşenlerden oluşur. Aslında İtalyan bilim insanları, MCT tükettiğimizde altı saat boyunca üç kat daha fazla kalori yaktığımızı buldu. Bu arada, Columbia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, MCT verilen 50'li yaşlarındaki kadınların, zeytinyağı verilenlere göre yüzde 600 daha fazla karın yağını kaybettiğini buldu.

Ayrıca önemli: İsveç'te yapılan yeni bir çalışma, MCT'nin diğer yağlara kıyasla keton üretimini iki katına çıkardığını buldu. Bu, MCT'nin (dondurmada veya istediğiniz şekilde kullanıldığında) keto diyetinden daha fazla ödül almanıza ve bunları daha hızlı toplamanıza yardımcı olduğu anlamına gelir!

Bunu nasıl yapıyorsun?

En hızlı şekilde zayıflamak için şu adresteki gibi ücretsiz bir uygulamayı kullanın: CarbManager.com Karbonhidratları günde 20 gramın altına almak için. Karbonhidrat bütçenizin izin verdiği kadar çok sayıda MCT öpücüğü keto dondurmasının tadını çıkarın.

Her zaman olduğu gibi, yeni bir beslenme planı denemeden önce bir doktordan onay alın.

TEMEL VANİLYA KETO DONDURMA TABAN: Kapaklı yarım litrelik bir kavanozda, bir bardak kremayı, yarım yemek kaşığı toz MCT yağını, yarım yemek kaşığı düşük karbonhidratlı yapay tatlandırıcıyı ve bir çay kaşığı vanilya ekstraktını koyulaşana kadar (yaklaşık beş dakika) çalkalayın. . Üç saat dondurun. İlk ayarlandığında en iyisi; Daha sonra tadını çıkarmak için oda sıcaklığında 15 dakika yumuşamaya bırakın.

KETO Fıstık Ezmesi Bardağı: Vanilya tarifine çeyrek bardak doğal fıstık ezmesi ve üç bardak doğranmış keto fıstık ezmesi ekleyin.

ÇİP OLARAK: Vanilya tarifine vanilya özü yerine iki yemek kaşığı şekersiz çikolata parçacıkları, iki damla yeşil gıda boyası ve çeyrek çay kaşığı nane özü ekleyin.

Mavi lagün yaptığında brooke shields kaç yaşındaydı

ÇİFT ÇİKOLATA: Vanilya tarifine bir yemek kaşığı şekersiz kakao tozu ve iki yemek kaşığı şekersiz çikolata parçacıkları ekleyin.

ÇİLEK: Vanilya tarifine, iki veya üç püresi çilek veya bir karıştırıcıda toz haline getirilen dondurularak kurutulmuş meyvelerin bir onsunu ekleyin.

Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .