Paris'teki diyet araştırmacıları yakın zamanda yerel halkın yiyecek seçimlerini izlemeye başladığında, Fransız kadınlarının çok fazla çorba tükettiğini hemen öğrendiler. Fransa doğumlu beslenme uzmanı, asla şişmanlamama ününü kazanmalarının temel nedeninin bu olduğunu söylüyor Valerie Orsoni Uluslararası üne sahip hayranlarını zayıflatmak için uzun süredir çorbaya güvenen LeBootCamp.com Diyet koçluğu sitesi. Peki klasik çorba diyetindeki Fransız versiyonu gerçekten ne kadar işe yarıyor? Bunu öğrenmek için bir ekibimiz vardı. Kadınların dünyası okuyucular bunu teste tabi tutuyor. Yedi gün içinde her biri 14 pounda düştü. Etkileyici! İşte ne kadar flab olduğunu nasıl öğreneceğiniz Sen çorba içebilir.
Fransız Çorbası Diyetinde Ne Yiyorsunuz?
Kilo vermeye hızlı bir başlangıç yapmak için günde iki kez Orsoni çorbasını yiyeceksiniz. Diyet testçilerimizden övgüler alan tarifi, soğan ve şarap gibi klasik Fransız malzemelerini karabuğday, yağsız protein, zeytinyağı ve zerdeçal gibi güçlü yağ savaşçılarıyla birleştiriyor.
Orsoni'nin kadınların en hızlı şekilde zayıflamasına yardımcı olduğunu bulduğu süper yiyeceklerden oluşan basit kahvaltılar ve atıştırmalıklarla menüleri tamamlayacaksınız. Bunlara fıstık ezmesi, tam tahıllı ekmek ve hatta bitter çikolata gibi lezzetli seçenekler dahildir. Bir hafta içinde o kadar küçülen ve çok küçük pantolonu çok bol hale gelen 56 yaşındaki Pensilvanya okuyucusu Jody Beth Shapiro, karbonhidrat almanıza rağmen hızlı sonuçlar görmenizi seviyorum, diyor. Ve çorbanın tadı lüks bir restorandan geliyormuş gibi.
Önemli Penn State araştırmasına göre Çorba katılarının et suyunda asılı kalma şekli vücudun kafasını karıştırır ve beynimize diğer yiyecek türlerinden daha fazla yemeyi bırakma sinyalini tetikler. Orsoni, çorbanın iştahınızı en az yüzde 25 ve yüzde 50'ye kadar azaltacağını, bu nedenle daha az yemek yemenin büyük bir mücadeleyi gerektirdiğini söylüyor. Etki o kadar dramatik ki, bir çalışma, aynı diyeti uygulayan kadınların günde iki kase çorba içerek yüzde 50 daha fazla kilo verdiklerini ve sıradan malzemelerle çorbayı test ettiklerini ortaya çıkardı. Orsoni bunu bir sonraki aşamaya taşıyor.
Harvard'dan ve dünyanın dört bir yanından bilim insanları, Orsoni'nin çorbasındaki malzemelerin olağanüstü bel küçültme gücüne sahip olduğu konusunda hemfikir. Soğan, karabuğday, lahana, sarımsak, zerdeçal, zeytinyağı ve şarap da dahil olmak üzere çoğu, son derece yüksek düzeyde flavonoid antioksidanlar içerir. Bu bileşiklerin iştahı bastırdığına, yağ emilimini engellediğine, kan şekerini iyileştirdiğine, metabolizmayı hızlandırdığına, obeziteye neden olan inflamasyonu azalttığına ve zahmetsizce yağ yakmamıza yardımcı olan bağırsak bakterilerinin seviyesini yükselttiğine dair heyecan verici erken kanıtlar var. Hatta flavonoidlerin, çok fazla yağ yakan bir gen olan SIRT1'i aktive ettiğini gösteren araştırmalar bile var; bu gen, sıska gen olarak adlandırılıyor. Orsoni buna haklı olarak Süper Kilo Verme Çorbası dediğimi söylüyor.
Kilo Vermek İçin Fransız Çorbası Nasıl Yapılır?
İçindekiler
- 4 küçük sarı soğan, ince dilimlenmiş
- 2 su bardağı dilimlenmiş mantar veya karışık sebze
- 6 diş ezilmiş sarımsak
- 8 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu
- 1 su bardağı kuru karabuğday
- 4 yemek kaşığı. salça
- 2 çay kaşığı. öğütülmüş zencefil
- 1 çay kaşığı. karabiber
- 2 miso küpü (isteğe bağlı)
- 4 yemek kaşığı. zeytin yağı
- 3 bardak jülyen doğranmış lahana
- 1/3 bardak kırmızı şarap
- 2 su bardağı pişmiş tavuk
- 2 çay kaşığı. öğütülmüş zerdeçal
- Süslemek için taze limon suyu ve otlar
Talimatlar
- Büyük bir tencerede, düşük-orta ateşte, soğanı yağda 10 dakika soteleyin. Lahana ekleyin; 5 dakika soteleyin.
- Sarımsağı ekleyip 1 dakika soteleyin.
- Tavuk suyunu ekleyin; karıştırmak. Karabuğday, salça, mantar, zencefil, karabiber, miso (istenirse), şarap ve tavuğu ekleyin; iyice karıştırın.
- Düşük kaynama noktasına getirin, ısıyı orta seviyeye düşürün, 15 dakika pişirin. Zerdeçal ekleyin. Isıyı kapatın.
- Tatmak için limon suyu ve taze otlar serperek servis yapın.
Yağla Savaşan Çorba Diyeti Malzemeleri
- 1 yemek kaşığı ile 2 dilim tam tahıllı ekmek. doğal fıstık ezmesi veya
- 3 çırpılmış yumurta akı, 1 su bardağı dilimlenmiş meyve ve 1 bardak limonlu su.
- 1 adet meyve ve 10 adet badem
- Yüzde 70'i bitter çikolatadan oluşan 4 küçük kare
- 115 gram. kırmızı şarap
Fransız Düz Göbek Çorbası Diyet Planınız
Beslenme ekibimiz, denemeniz için planının bu versiyonunu oluşturmak için Orsoni ile birlikte çalıştı. Çoğu gün öğle ve akşam yemeklerinde çorbanın tadını çıkaracaksınız, ancak çorba havasında olmadığınız zamanlar için de seçenekler var. Aşağıda, bu yaklaşımın bir parçası olarak işe yarayacak yeni çorbalar oluşturmaya yönelik ek yönergeler bulacaksınız. Bu planı kullanırken bol su için. Diğer ultra düşük kalorili içecekler ve ekstralar (kahve, çay, baharat, sirke, hardal) da teşvik edilmektedir. Not: Yeni bir plan denemek için daima bir doktordan onay alın.
Uyandığında
1 bardak limonlu su.
Kahvaltı
Öğle yemeği
1 porsiyon Fransız Düz Göbek Çorbası (tarifi yukarıda).
Akşam yemeği
1 porsiyon Fransız Düz Göbek Çorbası.
Atıştırmalık
Günlük bir tane seçin:
Çorba havasında değil misiniz?
Bunun yerine basit, mantıklı bir yemekle değiştirin. 4 oz'a gidin. yağsız protein (tofu, yumurta, tavuk, balık veya sığır eti) artı 1/2 bardak pişmiş sağlıklı nişasta (fasulye, bezelye, patates, kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna); sınırsız sebze, otlar ve baharatlar; artı 1 yemek kaşığı. zeytinyağı veya 2 yemek kaşığı. salata sosu. Avucunuzun içine sığacak kadar besin değeri yüksek bir atıştırmalığın tadını çıkarın ve kahvaltıya bir veya iki porsiyon meyve ekleyin. Kendi çorba tariflerinizi oluşturmak için farklı sebze türlerini, nişastayı, proteini, et suyunu ve baharatları özgürce deneyin. İşlenmemiş, besin açısından yoğun seçeneklere bağlı kaldığınızdan emin olun.
Gerçek Dünyada Kilo Verme Başarısı
California'lı işletme sahibi 57 yaşındaki Lisa Gemmiti'nin karmaşık diyetler için vakti yok ve aç kalmaya istekli değil. Orsoni'nin çorba planının onun için mükemmel bir yaklaşım olduğu ortaya çıktı. Çok basit ve her zaman kendinizi tatmin olmuş hissediyorsunuz, diye bildiriyor. Bir haftada yedi buçuk kilo ve üç inçlik karın yağını kaybettim. İşe yarıyor! Pamela Goff da aynı fikirde. Tam bir kot pantolonu çıkardı ve sadece yedi gün içinde şaşırtıcı bir şekilde 9 inçlik karın bölgesini eritti. New Mexico'lu anne ve 55 yaşındaki diş asistanı, kendimi yeniden ölçmem gerektiğini çünkü ne kadar kaybettiğime inanamadığımı söylüyor. İlk gün şunu düşündüğümü hatırlıyorum: 'Bu çok fazla yemek. Kilo alacağım!' New Jersey'li bakıcı Latonya Nicholas (44) da şaşkına döndü. Sayıya inanamadığım için kendimi üç kez tarttım. Bu plan çok lezzetli ve muhteşem, Latonya bir haftada 14 kilo verdi.
Fast food tutkunu Latonya Nicholas diyet testimizi duyduğunda şüpheci oldum çünkü zaten haftada birkaç kez çorba yiyordum. Ama bu benim programıma uyuyordu, bu yüzden denedim, diyor New Jersey'li 44 yaşındaki bakıcı. Haftanın alışverişi için sadece 20 dolar harcadı ve kısa sürede kendini 14 kilo daha hafif buldu. Bu çorba diyeti kolaydır ve gerçekten işe yarar.
sam elliott butch cassidy ve sundance çocuğu
Latonya’nın en iyi ipucu: Tarifi ikiye katlayın! Pazar günü bütün hafta süren büyük bir parti yaptım. Yani hafta içi akşam yemeğim donmuş bir yemeği ısıtmak kadar kolaydı.
Bu hikaye ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.
Den fazla Kadınların dünyası
Bu Karbonhidrat Dostu Temizlik Gastrik Bypassın Etkilerini Taklit Ediyor
Patlamış Mısır Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir – Ancak Sadece Doğru Şekilde Yerseniz
Hemen Tüm Yemeklerinizin Üzerine Zeytinyağı Sıçratarak Ab Flab'ı Eritin