İyi bir gece uykusu almak, sağlıklı kalmanın en önemli yönlerinden biri olmakla birlikte aynı zamanda pek çok insan için en büyük zorluklardan biridir. Muhtemelen birkaç geceden fazlasını bir o yana bir bu yana dönüp durarak, umutsuzca, bulabildiğiniz gibi sürüklenmenize yardımcı olacak numaraları arayarak geçirmişsinizdir. Sonunda bazı zzz'leri yakalamak için şaşırtıcı derecede basit bir yaklaşım keşfetmeme yol açan da tam olarak bu oldu.
Kaçınmayı umduğum herhangi bir ilacı veya sıkı bir rutini içermiyor, sadece göz kırpmayı içeriyor. Evet, işte bu! okumaya devam ettim Quora Başınızı yastığa koyduktan sonra bir veya iki dakika boyunca hızla göz kırpmanın uykuya dalmanızı kolaylaştıracağını unutmayın. Teoriye göre, sürekli göz kırpmak, tıpkı birkaç tur koşmanın bacaklarımızı yorması gibi göz çevresindeki kasları gerecektir.
80'lerin giyim stilleri
İlk başta şüpheci olsam da, gerçekten düşündüğümde kulağa çok da abartılı gelmemişti. Böylece, yatakta uzanıp uyanmam gerekene kadar kaç saatim kaldığını vurgularken, bu göz kırpan şeye bir şans vermeye karar verdim. Bunun bir plasebo etkisi mi olduğundan, yoksa göz kırpmaya odaklanmanın (aslında bunu yapmak o kadar da kolay değil!) beni düşüncelerimden uzaklaştırdığından emin değilim, ama kesinlikle gözlerimin yorulduğunu hissettim ve eskisinden daha çabuk uykuya dalmayı başardım. Genellikle yaparım.
Hala kulağa aptalca geldiğini düşünebilirsiniz, ancak denemeye değer. Eğer işe yararsa, sonunda özlediğiniz uykuyu alacaksınız. Aksi takdirde, kaybettiğiniz tek şey birkaç dakika zamanınız olur ve en azından gözleriniz egzersiz yapmış olur. Ha!
Vücudunuzu tam bir gece uykusuna gerçekten hazırlamak için birkaç ekstra kolay adım da atabilirsiniz. Stresinizi atmak ve rahatlamak için akşamınıza birkaç hafif yoga pozu yaparak başlayın ve TV açıkken uyumadığınızdan emin olun. Bazı insanlar elektroniklerin onları sakinleştirerek uykuya dalma yeteneğine sahip olduğuna yemin ediyor, ancak yeni bir çalışma aslında elektroniklerin, yaptığınız uykuyu daha da kötüleştirebileceğini ve potansiyel olarak istenmeyen kilo almanıza neden olabileceğini doğruluyor.
kombinezon kavşağı nerede
Bu tekniğin tam olarak bir uyku çözümünde aradığınız şey olduğunu umuyoruz. Tatlı Rüyalar!
Den fazla Kadınların dünyası
Bu Yaşlanma Karşıtı Mineral Kilo Verme ve Daha İyi Uykunun Sırrı Olabilir
Araştırmaya Göre Günlük Şekerleme Kan Basıncını Düşürebilir
Yatmadan Önce Yapabileceğiniz 5 Dakikalık Kendinize Masaj Tekniği Rahatlamanızı Sağlayacak Uykuya Hak Kazandıracaktır