Stresi yönetmenin yollarını bulmak yalnızca zihinsel ve duygusal sağlığımız için gerekli değildir. Araştırmacılara göre stresle başa çıkmak ile Alzheimer hastalığından korunmak arasında güçlü bir bağlantı var ve basit bir meditasyon büyük bir fark yaratabilir.
Yeni bir inceleme Alzheimer Hastalığı Dergisi Kirtan Kriya meditasyonu olarak bilinen bir uygulamanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini ve aynı zamanda beynimizin bilişsel yeteneklerimizi ve duygularımızı koruyan bölgelerine kan akışını uyarabileceğini iddia ediyor. Gri maddeyi de artırarak beyin yaşlanmasının yavaşladığına dair umut verici işaretler gösteriyor.
linda evans'a ne oldu
Çalışmanın yazarı Dharma Singh Khalsa (MD) şöyle açıklıyor: Bu incelemenin kilit noktası, ruhsal zindelik de dahil olmak üzere beyinde uzun ömürlü bir yaşam tarzına bağlılık göstermenin, Alzheimer hastalığından arınmış yaşlanmanın kritik derecede önemli bir yolu olmasıdır.
Kirtan Kriya meditasyonu dört sesin (saa, taa, naa, maa) söylenmesini ve yaklaşık 12 dakika boyunca tekrarlayan parmak hareketlerinin kullanılmasını içerir. Alzheimer Araştırma ve Önleme Vakfı bu özel seslerin Sat Nam olarak bilinen, benim gerçek özüm anlamına gelen bir yoga mantrasından geldiğini iddia ediyor. Kuruluş ayrıca stresi azaltmak ve beyin sağlığını artırmak için uygulamaya günlük olarak katılmayı da öneriyor.
meg ryan tom hanks filmleri birlikte
İşte takip edebileceğiniz kolay bir örnek:
Bu meditasyonu günlük rutininize eklemek, Alzheimer hastalığı riskinizi en aza indirmenin yanı sıra, daha genç hissetmenize ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Yakın zamanda yapılan bir başka araştırma, hayatlarında daha az stres yaşadıklarını söyleyen yaşlı bireylerin aynı zamanda daha genç öznel yaşlara, yani kronolojik yaşlarından ziyade hissettikleri yaşlara sahip olduklarını buldu. Araştırmacılar, stresi yönetmenin yollarını bulmanın, sağlıklarının bozulmasını önleyecek bir tampon geliştirmelerine yardımcı olduğuna inanıyor.
Elbette herkes farklıdır ve sizin için daha iyi sonuç veren başka stres ilaçları da bulabilirsiniz; kendinizi aromaterapiyle çevrelemek veya belirli takviyeleri almak gibi. Sizi ve zihninizi rahat tutmanıza yardımcı olan her şey önemlidir!