Bu Lezzetli Tropikal Meyve Karaciğerinizi Koruyacak, Kronik Ağrıları Hafifletecek ve Kan Şekerini Dengeleyecek — 2025
Tropikal yiyecekleri düşündüğümüzde genellikle mango ve ananas gibi tatlı şeyler akla gelir. Ancak hepimizin tabaklarımıza daha sık eklemeyi düşünmesi gereken lezzetli bir temel besin var: ekmek meyvesi.
Ekmek meyvesi Hawaii, Yeni Gine ve Jamaika gibi sıcak bölgelerde yetiştirilir. Florida, ABD kıtasında gelişebileceği tek yerdir. Jackfruit'a benzer, ancak patateslere benzer nişastalı bir tada sahiptir. Aslında en popüler kullanımlarından biri patateslerin yerine kullanılmasıdır.
Bir porsiyon (yaklaşık 100 gram) dilimlenmiş ekmek meyvesi içerir 32 gram karbonhidrat ve yaklaşık 6 gram lif. Bu çok gibi görünebilir, ancak bunlar karmaşık karbonhidratlardır ve tipik olarak patateslerde bulunanlardan bile daha yavaş parçalanırlar. Bu, vücudumuzun daha fazla besin almasına, daha uzun süre tok hissetmesine ve kan şekerinin aniden yükselmesini engellemesine yardımcı olur. Aynı zamanda patateslerden çok daha fazla lif içerir, sindirimi kolaylaştırırken aynı zamanda bağırsak sağlığını da artırır. Kan şekerini dengede tutmanın bir başka anahtarı olan glisemik indekste de daha alt sıralarda yer alır. Ekmek meyvesi de kabaca aynı miktarda beyaz pirinçte bulunan aynı miktarda karbonhidrattır, ancak yine daha fazla lif ve daha düşük bir glisemik indeks ilavesiyle.
karen marangoz öldüğünde neye benziyordu?
Eğer bu ilginizi çekmek için yeterli değilse ekmek meyvesi tam size göre vitamin ve minerallerle dolu . Her porsiyon, fincan başına günlük önerilen C vitamini miktarının kabaca yüzde 85'ini ve günlük potasyum miktarının yüzde 23'ünü içerir. Bu besinler özellikle yaşlandıkça kemik ve kas gücünü korumada, kan basıncını kontrol altında tutmada ve birkaç kilo vermede faydalıdır.
Elvis estetik yaptırdı mı
Diğer bitki bazlı gıdalar gibi ekmek meyvesi de kötü iltihaplarla savaşmaya yardımcı olan birçok fenolik antioksidan içerir. Araştırmacılar bunun kronik eklem ve kas ağrıları için etkili bir çare olduğunu bulmuşlardır.
Ayrıca Endonezya ve Pasifik adalarındaki geleneksel tıpta karaciğer detoksu olarak da kullanılıyor. Henüz anekdot niteliğindeki kanıtları destekleyecek çok fazla araştırma yok, ancak ekmek meyvesi yaprakları üzerinde umut verici bazı hayvan çalışmaları bulundu. karaciğer için koruyucu özellikler Ve pankreas . Bir diğer son hayvan araştırması kan şekeri ve kolesterol yönetimi için de faydalar gösterdi. Meyvenin kendisinin de benzer etkiler sağlaması mantıklı olacaktır.
Büyüdüğü tropikal bölgeler dışında taze ekmek meyvesi bulmak zor olsa da konserve versiyonlarını özel mağazalarda veya internette bulabilirsiniz ( Amazon'dan satın alın, 15,98 $ ) patates gibi püre haline getirilebilir veya kızartılabilir. Aynı zamanda yaygın olarak köriler, güveçler ve güveçler için bir temel olarak kullanılır veya Hawaii'de sos haline getirilir.
Glutensiz un olarak da bulabilirsiniz ( Amazon'dan satın alın, 12,95 $ ) veya pişirme karışımlarında kullanılır ( Amazon'dan satın alın, 13,95 $ ). Kurutulmuş ve öğütülmüş olsa bile, yine de tüm sağlık yararlarından yararlanabileceksiniz. Ayrıca Patagonya'nın Aji Molido Ekmek Meyveli Krakerleri gibi atıştırmalıklarda bir bileşen olarak daha fazla ortaya çıkmasına dikkat edin ( Patagonya'dan satın alın, 7 $ ). Bu süper yiyeceği günlük öğünlerinize eklemenin tonlarca lezzetli yolu var!
Tony Montana kimdir
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .