Egzersiz birçok insanın istenmeyen kilolardan kurtulmasına yardımcı olabilir, ancak kilo kaybını başarılı bir şekilde sürdürmek için günün hangi saatinde egzersiz yaptığınızı düşünmek isteyebilirsiniz. Son araştırmalara göre her gün aynı saatte spor salonuna gitmek formda kalmanın anahtarı olabilir.
Temmuz 2019'da yayınlanan bir çalışma Obezite kilo kaybını başarıyla sürdüren ve egzersiz yapan 375 yetişkini analiz etti. orta ila şiddetli egzersizler (koşmak veya tenis oynamak gibi) ve katılımcıların çoğunun egzersiz yaptıkları sürenin tutarlı olduğunu bildirdiklerini buldu. Erken kalkanlar için iyi haber: Bu süper zayıfların en çok ter döktüğü zaman sabahtı.
ben ve sen ve boo anlamı adlı bir köpek
Ancak daha çok bir gece kuşu olsanız bile, anlamlı bir egzersiz yapmak için şafak vakti kalkmanız gerektiğini düşünmeyin. Araştırmacılar, egzersizin zamanlamasında tutarlı olmanın sabah, öğleden sonra veya gece olmasına bakılmaksızın daha yüksek fiziksel aktivite düzeyleriyle bağlantılı olduğunu buldu.
Kıdemli yazar Dale Bond, PhD, bulgularımızın, planlı ve yapılandırılmış fiziksel aktivitenin yapıldığı günün saatinde tutarlılığı teşvik etmenin, bireylerin daha yüksek düzeyde fiziksel aktivite elde etmesine ve sürdürmesine yardımcı olup olmayacağını belirlemek için gelecekteki deneysel araştırmaları garanti ettiğini söyledi. basın bülteni .
Düzenli egzersiz yapmaya alışkın olmayan insanlar için en iyisinin ne olduğu konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Baş yazar Leah Schumacher, PhD şunları ekledi: Başlangıçta düşük fiziksel aktivite seviyesine sahip bireylerin fiziksel aktivite alışkanlığı geliştirmesi için günün belirli bir saatinin daha avantajlı olup olmadığının belirlenmesi de önemli olacaktır.
Şimdilik programınıza en uygun zamanı belirleyin ve ona bağlı kalmaya çalışın; bunun ne kadar iyi olduğunu görünce şaşırabilirsiniz. çalışıyor senin için!
Den fazla Kadınların dünyası
Yaşlandıkça Kas Kaybıyla Mücadele Eden 3 Kolay Egzersiz
Her Yaşlı Yetişkinin Sahip Olması Gereken 7 Evde Egzersiz Aleti
Jay North Dennis tehditkar
Uzmanlara Göre Yaşlandıkça Kas Kaybını ve Sarkmış Cildi Nasıl Önleyebilirsiniz?