İlk bakışta kahve ve zayıflama aynı cümlede yer alan kelimeler gibi görünmüyor. Ancak ister sıcak ister buzlu sevin, kahve yeni diyet içeceğiniz olmak üzere.
Sıradan bir fincan kahvenin kişinin uzun yaşama şansını yüzde 50'ye kadar artırmaya yardımcı olabileceğini gösteren heyecan verici kanıtlardan ilham alan eski yazar, NBC Gecelik Haberleri Ve 60 dakika tıp muhabiri Bob Arnot, MD, içeceğin maksimum faydasını elde etmenin yollarını denemeye başladı. Sonuç: Hastalıklarla ve yağlarla savaşan antioksidanların en yüksek dozlarını içeren özel kahve (hem normal hem de kafeinsiz, sıcak ve buzlu) üzerine kurulu tamamen yeni bir detoks yöntemi. Bugüne kadar Dr. Arnot'un kahve temizleme yöntemini test eden kişiler, 50 günde 50 kiloya kadar kaybederken egzamadan tip 2 diyabete kadar her şeyi tedavi edebildiler. Arnot, kahveyi benim tarzımda içerseniz tüm hayatınızı daha iyiye doğru değiştirirken benzersiz bir kilo kaybını tetikleyebileceğinizi söyledi.
amerikan toplayıcıları en iyi bulur
Kahve kilo vermenize yardımcı olur mu?
Sonrasında Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin çalışmaları Arnot, kahvedeki antioksidanların (fenol adı verilen) içeceğin sağlık açısından birçok faydasının anahtarı olduğuna işaret ederken, hangi demleme seçeneklerinin fenol açısından en yüksek olduğunu merak ediyordu. Kapsamlı bir testin bulunmadığını görünce şok oldu ve yüzlerce fasulyeyi sistematik olarak sıralamak için Vermont laboratuvarındaki kimyagerleri işe aldı.
Koyu kavurmanın fenolleri yok ettiğini söyleyen Arnot, kendisi ve ekibinin en hafif kavurmalara yağsız kavurma adını verdiklerini, çünkü bunların zayıflama bileşikleri ile patladığını ekledi. Üstelik koyu renkli muadillerinin aksine, yağsız, şekersiz ve kremasız, lezzetlidirler. Daha aşağılarda Starbucks, Dunkin' Donuts ve hatta McDonald's seçenekleri de dahil olmak üzere en üst sıralarda yer alan yağsız kavrulmuş kahvelerin bir listesini bulacaksınız. Ayrıca Arnot'un kahve temizliğinin özel bir versiyonunu da paylaşıyoruz; yağsız kavrulmuş kahveyi (günde en az üç fincan), besin açısından yoğun shakeler ve kahvenin faydalarını optimize ettiğini söylediği yemeklerle birleştiriyor. Ancak onun detoks rejimini kullansanız da kullanmasanız da, yudumladığınız her fincan yüksek fenollü kahve size yağlarla mücadelede avantaj sağlayacaktır.
Yüksek Fenollü Kahve Nasıl İnceltir?
Yüksek fenollü kahve vücuda etki ederek size…
Daha hızlı bir metabolizma. Japonya'da yapılan bir ön araştırmaya göre, fenoller kısa süreli, daha hızlı kalori yakımına neden oluyor. Fenoller ayrıca sadece tiroidlerimizi yavaşlatmakla kalmayıp aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran kas kaybına da yol açabilen bir tür iltihabı önleyerek kalori yakımını uzun vadede artırır. Bonus: Arnot, tek bir fincan kafeinli kahvedeki uyarıcıların bile metabolizmayı günde ekstra 75-100 kalori artırdığının kanıtlandığını söyledi.
Daha hızlı yağ yakımı. Kahvedeki fenollerin insülin düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir; hormon yağ yakımını engellediği için bu çok iyi bir şeydir. Ne kadar az insülin üretirsek, o kadar kolay yağ yakarız! Arnot, fenollerin yeni yağ oluşumunu da azalttığının gösterildiğini söyledi. Başka bir kafein bonusu: Uyarıcı, aktivite sırasında yağın yağ hücrelerinden serbest bırakılmasına yardımcı olur, böylece vücut onu hızla yakabilir. Kilo kaybına olağanüstü bir destek!
Yağ ve kalori engelleme. Aslında kahvede birkaç farklı türde fenol vardır. Bir tür klorojenik asidin karbonhidrat emilimimizi azalttığı gösterilmiştir, bu nedenle örneğin kahveyle birlikte yediğimiz ekmeğin kalorilerinin bir kısmı sayılmaz. Bu arada Arnot, melanoidin adı verilen başka bir fenolün diyetteki yağın emilimini azalttığını belirtti; bu da daha fazla kalorinin sayılmadığı anlamına geliyor! Şöyle ekledi: Zengin bir yemekten sonra insanların içgüdüsel olarak kahveye yönelmelerinin sebebinin bu olduğundan şüpheleniyorum. (Daha fazla bilgi için kardeş sitemize tıklayın zayıflama kahvesi .)
Kahve Diyet Planının Sonuçları
New Jersey'li 48 yaşındaki anne Marney Rohda, Arnot'un kahve temizliğini test etmek için gönüllü olan ilk kişiler arasındaydı. Sekiz hafta sonra 20 kilo daha zayıftı. Daha önce hiç düzenli olarak kahve içmedim. Artık bağımlıyım! dedi. Bir de New Jersey'li bir anne olan 47 yaşındaki Gloria Culmone var. Kahve tüketimini günde beş yüksek fenol bardağa çıkararak 21 günde 15 kilo verdi. Artık öğleden sonraları uykum gelmiyor, sağlıksız yiyeceklere olan isteğim ortadan kalktı ve kilo vermemi sürdürmek kolaylaştı, dedi. Doğru kahve harika şeyler yapabilir.
Kahve Temizliği Yemek Planı
Yüksek Fenollü Kahve: En az üç fincan içmeyi hedefleyerek, kalktıktan sonra bir fincan yudumlayın ve isteğe göre günde sınırsız ek fincan yudumlayın. İstediğiniz gibi kafeinsiz veya normal, sıcak veya buzlu kahvenin tadını çıkarın. Yüksek fenollü kahveler şunları içerir:
- Arnot, Daktari Kenya Gathugu'nun değerli bir savurganlık olduğunu, çünkü Kenya'nın Nyeri bölgesinden gelen gathugu çekirdeğinin fenol seviyelerinin diğer çok iyi kahvelerden yüzde 100 daha yüksek olduğunu söyledi.
- Hem Dr. Danger Hard Core Ekstra Işık hem de Intelligentsia'nın Frekans Karışımı ( Amazon'da 14 Dolardan başlayan fiyatlarla ) çok yüksek fenol puanları kazandıkları için öne çıkanlar arasında yer alıyor.
- Dunkin' Donuts Orijinal Karışımı ( 10,48 Dolar, Amazon ), McDonald's Kafeinsiz Orta Kızartma ( 11,28 Dolar, Amazon ) ve Lavazza Kilimanjaro ( 9,60 dolar, Amazon ) birçok pahalı markayı sudan çıkardı; Eight O'Clock Kahve Orta Boy ( 6,46 dolar, Amazon ) ve Folgers Klasik Kızartma ( 6,92 Dolar, Amazon ) ayrıca ilk 30 puana sahipti.
- Veranda Karışımı Sarışın K Kupası ( 39,52 Dolar, Amazon ) ve Green Mountain Kahve Kahvaltı Karışımı K Fincan ( 63,89 Dolar, Amazon ) etkileyici sayıda fenol içerir.
Dr. Arnot'un Süper Smoothie'si
Günlük bir fincan Joe'nuzun yanı sıra, kahvaltı veya öğle yemeğinde diyetinizi Arnot's Super Smoothie ile tamamlayın!
İçindekiler
- 1 su bardağı filtrelenmiş su
- 1-4 yemek kaşığı. Chia tohumları
- 1/2 bardak yağsız Yunan yoğurdu
- 1/2 bardak dondurulmuş yaban mersini
- 1/2 bardak dondurulmuş kavun
- 1/2 muz
- 3 su bardağı kıyılmış lahana (sapları çıkarılmış)
- 1/2 su bardağı bebek ıspanak
- Tatmak için yabani bal
Not: Chia'nın lif oranı oldukça yüksektir; Düşük lifli bir diyet uyguluyorsanız 1 yemek kaşığı ile başlayın. Chia'yı tüketin ve herhangi bir gastrointestinal rahatsızlığı önlemek için birkaç günde bir artırın.
Richard Moll hala yaşıyor mu
Kilo Kaybı için Kahve Diyeti
Atıştırmalıklar (açlığı kontrol etmek için gerekirse günde bir ila üçün tadını çıkarın)
- 1/4 kavun
- 1/2 bardak yüzde 1 süzme peynir
- 1 avuç çiğ badem
- 2 yemek kaşığı. ezilmiş meyveler, 2 çay kaşığı. fındık ezmesi ve 1 çay kaşığı. 1 dilim filizlenmiş buğday ekmeği üzerine yabani bal
- 2 oz. nitratsız şarküteri eti, 1/4 avokado, büyük marul yaprağına sarılmış isteğe göre hardal
İsteğe Bağlı Yemekler (smoothie yoksa öğle ve/veya akşam yemeğinde bir seçeneğin tadını çıkarın)
- Seçenek 1: 3/4 su bardağı az yağlı filizlenmiş granola, 3/4 su bardağı Yunan yoğurdu, 3/4 su bardağı doğranmış çilek, tarçın
- Seçenek 2: 1/2 bardak ısıtılmış teriyaki aromalı tofu; 1/2 bardak kabuklu edamame; 3/4 bardak kahverengi pirincin tadına bakmak için doğranmış salatalık, havuç ve kişniş. 1 yemek kaşığı karışımı gezdirin. pirinç şarabı sirkesi, 1 çay kaşığı. soya sosu, 1/4 çay kaşığı. kıyılmış sarımsak ve 1/2 çay kaşığı. Susam yağı
- Seçenek 3: 4 oz. somon, otlar ve limon; dilimlenmiş salatalık ve kırmızı soğan, taze nane, limon suyu, tuz ve 2 çay kaşığı ile. zeytin yağı; 1 su bardağı kinoa veya kahverengi pirinç; 1 çay kaşığı. zeytin yağı
- Seçenek 4: 4 oz. ton balığı veya 2 doğranmış haşlanmış yumurta; 1/4 bardak yağsız sade Yunan yoğurdu; 1/3 su bardağı doğranmış kereviz ve soğan karışımı; 1 tam tahıllı pideye köri tozunu sıkıştırın; 1 elma veya herhangi bir meyve
- Seçenek 5: Yaz Temizleme Salatası: 3 oz. pişmiş karides veya tavuk, 3/4 bardak çilek veya herhangi bir taze meyve; mısırın bir kulağı kesilmiş; 1 yemek kaşığı. dilimlenmiş kızarmış badem; geniş bir kasenin üzerine mevsim yeşillikleri, kırmızı soğan, şekerli bezelye ve 2 yemek kaşığı ekleyin. Sirke
Bu makale ilk olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır.
Okuyucularımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Bunları satın alırsanız tedarikçiden elde edilen gelirden küçük bir pay alıyoruz.