Veggie Smoothie Dr. Oz, Bu Tatil Sezonunda Bel Bölgesini İnceltmek İçin Tavsiye Ediyor — 2024

Hepimizin hemfikir olabileceği bir şey var: Önümüzdeki haftalarda en sevdiğimiz tatil yemeklerinin tadını çıkarmayı sabırsızlıkla bekliyoruz ve kız kardeşimizin ufalanan güzel şekerli kurabiyelerine ya da Teyze'nin fazladan bir parçasını almaya para ödemek istemiyoruz. Kutlamalar arasında kendimizi pirinç kekleri ve havuçlarla sınırlayarak Ida'nın meşhur sosunu yedik.

Elbette salatalar da var ama yılın bu zamanlarındaki koşuşturmacanın ortasında onları yapmaya kimin vakti var ki? Herkes kilo vermek için mutlaka salata yemeniz gerektiğini düşünüyor ve bunun da bir nedeni var. Dr. Oz Show'da izleyicilere Salataların işe yaradığını ama yapmasının zor olduğunu söyleyen Dr. Mehmet Öz, şöyle konuştu:

İşte bu yüzden Dr. Oz, beş bileşenli Veggie Flush Smoothie'yi geliştirdi: Salata yapmakla meşgul olmayan kadınların tavşan yemeklerinden kurtulmalarına yardımcı olmak için. İçecekteki çiğ ıspanak, salatalık, kereviz, limon ve armutun güçlü karışımı, vücudu çeşitli güçlü sindirim iyileştirici ve açlığı bastırıcı bileşiklerle doldurur. Dr. Oz, dinleyicilerine eserini yudumlarken buna inanmayabilirsiniz, ama elinizde tuttuğunuz bir bardak bütün gün yetecek kadar sebzedir, dedi.

Dr. Oz'un smoothie'si göbeği düzleştiren sindirim enzimleriyle dolu. Tipik olarak bağırsakta üretilen bu doğal olarak oluşan bileşikler, yediğimiz gıdaları parçalamak için sindirim sıvısıyla birlikte çalışır. Ancak uzmanlar, 40 yaşın üzerindeki kadınların yüzde 80'inin yeterli sindirim enzimi üretmediğini, dolayısıyla yiyeceklerin bağırsaklara yalnızca kısmen sindirilmiş olarak geldiğini bildiriyor. Dr. Oz, sonucun bağırsaktaki kötü bakterilere büyük bir yemek ikram etmeye benzer olduğunu söylüyor. Bu bakteriler gaz salıyor ve işte, bağırsaklarınız şişiyor, kendinizi aşırı dolu ve kramplı hissediyorsunuz ve pantolonunuz üzerinize uymuyor. Smoothieyi içmek bu enzimleri yeniler ve rahatsız edici şişkinliği ve gazı ortadan kaldırır.

Tatlı yudum vücudun zayıflama sistemlerini iyileştirir. Karaciğer ve pankreas enzim üretme yeteneğine sahiptir, bu nedenle sıklıkla bağırsağa destek görevi görürler. Ancak 60 Seconds to Slim kitabının yazarı Ph.D. Michelle Schoffro Cook, bu organlara sürekli olarak yük uyguladığımızda, yavaşlayıp diğer işlevleri yerine getiremez hale geldiklerini açıklıyor. (6,39 ABD doları, Amazon) . Pankreas ve karaciğerin bütün gıdalar yerine smoothie işlemekten kurtulması, yağ yakma, detoksifikasyon ve kan şekerinin düzenlenmesi gibi diğer metabolik görevlere odaklanmalarına olanak tanır. Gerçekten de İspanyol çalışmaları, enzim alımını artıran diyet yapanların, yapmayanlara göre 2,5 kat daha fazla yağ kaybettiğini gösteriyor.

Veggie Flush Smoothie aynı zamanda açlığı ve iştahı da ortadan kaldırır. Bunun nedeni ıspanağın açlığı bastıran bir bitki bileşiği olan tilakoidler açısından zengin bir kaynak olmasıdır. Baton Rouge, Louisiana'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nin baş tıbbi görevlisi Frank Greenway, M.D., tilakoidlerin vücudun gıda alımını azaltmaya yardımcı olan hormonları daha fazla üretmesini sağladığını açıklıyor. Gerçekten de, yalnızca yeşil yapraklı sebzeler blenderden geçtiğinde salınan tilakoidlerin düzenli dozunu almak, bir çalışmada kadınların düzenli günlük doz almayanlara göre yüzde 42 daha fazla kilo vermesine yardımcı olacak kadar açlığı azalttı. tilakoidler.

Hepsinden iyisi: Sonuç almak için tatil favorilerinizi atlamanıza gerek yok. Öğünleri değiştirmeni istemiyorum. Bunun yemeklere eklenmesini istiyorum, dedi Dr. Oz. Bu, balkabaklı turta, kurabiye ve peynirli patates gibi tatil ikramlarının tadını çıkarabileceğiniz ve yine de kilolarınızın erimesini izleyebileceğiniz anlamına gelir!

Geliştirilmiş sindirim ve zahmetsiz zayıflama sadece başlangıçtır. Enzim açısından zengin gıdalar ve smoothie'lerle dolu bir diyete geçiş yapan 500'den fazla kişiyle yapılan bir ankette, yüzde 91'i daha iyi bir sağlık duygusu hissettiğini ve yüzde 82'si hafıza ve yaratıcılıkta iyileşme yaşadıklarını bildirdi. Günlük beslenmesine yeşil smoothieler ekleyerek 185 kilo veren 61 yaşındaki D. Marcia Jones, hemen daha fazla enerjiye sahip olduğumu söylüyor. Zamanla tansiyon ve kolesterol ilaçlarımdan bile kurtulmayı başardım. Artık hiçbir sağlık sorunum yok ve hayatımın kontrolü bende! Dönüşümünüze başlamaya hazır mısınız? Zayıflamaya hızlı bir başlangıç ​​yapmanızı sağlayacak basit smoothie tarifi ve uzman ipuçları için okumaya devam edin.

Vejetaryen Flush Smoothie

Veggie Flush Smoothie'yi içmek binlerce kadının kendilerini en iyi şekilde hissetmelerine ve zayıflamalarına yardımcı oldu. Dr. Mehmet Öz, TV izleyicilerine, bunun sadece bir ay içinde şişkinliğinizi azaltmak, yağ yakmak ve midenizi küçültmek için tasarlandığını söyledi. Aslında, her gün bu süper güçlü smoothie'lerden yalnızca birini yudumlamak, en sevdiğiniz tatil yiyeceklerinin tadını çıkarırken bile kilo vermenizi neredeyse zahmetsiz hale getirir.

İyileşme ve zayıflama faydalarını deneyimlemek için ihtiyacınız olan tek şey günde bir smoothie olsa da Dr. Oz, izleyicilerini sağlıklı bir atıştırmalık olarak Veggie Flush Smoothie'ye de ulaşmaya teşvik etti. The Dr. Oz Show'da, gün boyu sebzeli sifon içeceği içmekten çekinmemenizi istiyorum, dedi. Bu önemli; özellikle sürekli aç olduklarını söyleyen birçok kadın için.

Faydaları optimize etmek için, doğal sağlık uzmanı Ph.D. Michelle Schoffro Cook, Veggie Flush'u aç karnına içmenizi tavsiye ediyor. Bunun gibi enzim açısından zengin içecekler özellikle aç karnına güçlüdür, böylece sindirim sistemimizden hızla geçebilirler ve sindirilen diğer yiyecekler tarafından tıkanmazlar, diye açıklıyor. Ve şimdiye kadarki en hızlı zayıflamanız için şu basit başarı stratejilerini kullanın:

Kahvaltıda yağların tadını çıkarın. Giderek artan sayıda kanıt, tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin, kalorisi azaltılmış bir diyetin kan şekerini kontrol etmeye, karın yağını ve hatta iç organ yağlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor, Dr. Oz. Bu yüzden kahvaltıda avokado, zeytin, kuruyemiş ve tohum yemeyi öneriyor. Super Woman Rx'in yazarı bütünleştirici sağlık uzmanı Tasneem Bhatia, MD, bunun akıllı bir strateji olduğunu söylüyor. (16,36 ABD doları, Amazon) : Sabahları sağlıklı yağlar tüketmek gün boyu iştahın düzenlenmesine yardımcı olur. Faydalarından yararlanmak için yumurtaları zeytinyağında pişirin, yarım avokadoyu bir dilim kızarmış ekmek üzerine sürün veya yulaf ezmesi veya yoğurdun üzerine 1⁄4 bardak badem, ceviz veya macadamia fıstığı serpin.

Öğle yemeğinde meyve ve lifi birleştirin. Dr. Oz, çözünür lif açısından zengin meyveleri, Brüksel lahanası ve lahana gibi çözünmeyen lif açısından zengin sülfürlü sebzelerle birleştirmenizi önerir. Bir doktor olarak bunun güzel yanı aslında sindirim sisteminizi kandırıyor olmanızdır, çünkü bu farklı türdeki lifleri birleştirdiğinizde geçiş süresini hızlandırır. Dinleyicilerine, bu yiyeceğin vücudunuzda hareket ettiğini söyledi. Ek olarak, hem meyveler hem de kükürtlü sebzeler bol miktarda sindirimi iyileştiren enzimler içerirken, kükürt bileşikleri de toksin eliminasyonunu destekler. Lezzetli bir öneri: Bebek lahanasını taze kızılcık, ceviz ve beyaz peynirle karıştırın. Akşam yemeğinden sonra mutfağı kapatın.

Gece yemeğinizin son lokmasını aldığınızda, 12 saat sonra ertesi güne kadar bir daha yemek yemeyeceksiniz, diyen Dr. Öz, dinleyicilerine talimat verdi. Bu, birçok haltercinin, vücut geliştiricinin, modelin ve aktrisin kullandığı şeydir… Vücudunuzun, içine koyduğunuz her şeyi işlemesi için günün yarısı boyunca rahatlamasını sağlar. Aslında, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ndeki araştırmacılar, bu stratejiyi her gün uygulayan aşırı kilolu kadınların, geleneksel kalorisi kısıtlı diyet uygulayanlara göre %50 daha fazla yağ kaybettiğini buldu.

Gerçek şekeri tercih edin. Pek çok kadın şekeri kesmek için yapay tatlandırıcılara başvuruyor ancak Duke Üniversitesi araştırmaları bu sahte şekerlerin bağırsaktaki yararlı böcek sayısını yüzde 67'ye kadar azalttığını gösteriyor ve Weizmann Bilim Enstitüsü'nün ayrı bir araştırması daha az şekere sahip olduğumuzu ortaya çıkardı. faydalı böcekler vücudun sindirim enzimi üretimini azaltır. Dr. Oz, yapay tatlandırıcılara karşı dikkatli olmanızı ve mümkün olduğunda bunlardan uzak durmanızı önerdi. Daha sağlıklı bir alternatif için, her ikisi de yan etkisi olmayan tatlılık sağlayan agav nektarı veya steviaya geçmeyi düşünün.

Sebzeli Flush Smoothie Tarifi

Tarif sadece beş bileşen içermesine rağmen, tüm zayıflama besin maddelerinin en iyi şekilde salınması için bunların belirli bir sırayla karıştırılması gerekir. Dr. Oz dinleyicilerine meyve sıkacağına ihtiyacınız olmadığını söyledi. Sadece bir blendere ihtiyacınız var.

Bir porsiyon (yaklaşık 2 bardak) Dr. Oz's Veggie Flush hazırlamak için 1 bardak ıspanak 1 bardak ile su tamamen birleşene kadar - bu, ıspanaktaki iştah bastırıcı bileşiklerin salınmasına neden olur. Daha sonra soyulmamış yarım küp küp doğranmış soğanı ekleyin. salatalık ve 1 küp kereviz sapı; karışım. Pürüzsüz hale geldikten sonra, doğranmış ve soyulmamış yarım parçayı ekleyin. armut ve 2 yemek kaşığı. ile ilgili limon suyu; tekrar karıştırın. İstenirse ilave su ile inceltilir.

İpucu: İLK konuşan kadınlar, tarifi iki katına çıkarmayı ve öğlen atıştırmalıkları için yarısını kapalı olarak buzdolabında saklamayı önerdi.

Daha Hızlı Zayıflamanıza Yardımcı Olacak 3 Eklenti

Dr. Oz'un Veggie Flush Smoothie'sini her gün yudumlamak sindirim sistemini iyileştirir ve açlığı bastırarak kilo vermeyi zahmetsiz hale getirir. Ekstra bir destek için, lezzetli tatlar ve zayıflama avantajları sunan bu seçimlerden birini ekleyin

Yoğun istek mi? Avokado ekle

UCLA araştırmacıları, bu değerli taşlardaki tekli doymamış yağ asitlerinin kan şekerinizin düşmesi riskini ve bunların tetiklediği iştahı dört saate kadar yarı yarıya azaltabileceğini söylüyor. Faydalarından yararlanmak için 1⁄4 avokado ekleyin. Bonus: Ayrıca smoothie'nizi süper kremsi hale getirecek.

Düşük enerji? Mango ekle

Bu tropikal meyvenin 1 fincanını (taze veya dondurulmuş) bir smoothie'ye karıştırmak yorgun tiroid bezine enerji verir, yorgunluğu hafifletir ve bir hafta gibi kısa bir sürede kilo kaybını hızlandırır. Araştırmacılar, meyvenin polifenollerinin, bezleri iyileştirici faydalarından dolayı olduğunu düşünüyor.

Ağrı ve sızılar? Zerdeçal ekle

Zerdeçaldaki aktif bileşik olan kurkumin, iltihabı hafifleterek kas ve eklem sertliğini yüzde 73 oranında azaltır. 2 çay kaşığı ekleyin. Yudumun lezzetini değiştirmeden avantajları elde etmek için smoothienize altın baharat ekleyin.

Bu hikaye ilk olarak kardeş basılı dergimiz First for Women'da yayınlandı.

Den fazla Kadınların dünyası

Bu Kan Şekeri Kontrol Diyetiyle Haftada 12 Kilo Verin ve Diyabet Riskini Azaltın

Bu Ortak Malzemeyi Tüm Yemeklerinize Püskürterek Göbek Yağını Azaltın

beyaz bir Noel hayal ediyorum şarkı sözleri

Kereviz Suyu Piyasadaki En Sıcak Detoks İçeceği mi – Kilo Vermenin Sırrı Olabilir mi?