Biraz kilo vermek ister misin? Önde gelen bir doğal sağlık uzmanı, tam da bunu yapmanın şaşırtıcı bir yolunu paylaşıyor. Önemli olan daha fazla probiyotik almaktır, ortaya çıkıyor Josh Balta , D.C., D.N.M., çok satan yazar Eski Çözümler . İster probiyotik açısından zengin yoğurt ve turşu atıştırın, ister sadece takviyeyi tercih edin, yeni kanıtlar gösteriyor Bu strateji bir yürüyüşçünün vücudunun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olabilir. Gerçek dünyadaki sonuçlar da etkileyici: Dr. Axe, annem Winona'nın yürüyüş, probiyotik açısından zengin gıdalar ve 25 kilo vermek için takviye kombinasyonunu kullandığını paylaşıyor.
Probiyotiklerin ne olduğundan emin olmayanlar için, bunların sindirim sisteminde yaşayan iyi bakteriler olduğunu söylüyor Dr. Axe. Her birimizin bağırsaklarında tüm vücudumuzdaki hücrelerin sayısından daha fazla bakteri var ve hayatta kalmak için onlara ihtiyacımız var.
İtibaren diş çürümesiyle mücadele kalp hastalığına ve kanser , probiyotiklerin yüzlerce fayda sağlayan önemli bir süper gücü var: Doktor, gıdalardan gerçekten önemli besin maddelerini almamızı mümkün kıldıklarını söylüyor. Doğru bağırsak bakterileri olmadan, optimal tiroid fonksiyonu ve metabolizması için gerekli olan iyot, selenyum ve D vitaminini ememeyebilirsiniz. Protein ve B vitaminlerine yardımcı olacak bakterilerden yoksunsanız, sıkı kaslar gevşek hale gelebilir. Krom ve magnezyum gibi mineralleri ememezseniz, ciddi ve şişmanlatıcı kan şekeri sorunları yaşayabilirsiniz. Bunun gerçekten büyük bir mesele olduğunu belirtiyor.
mutlu günlerde pota oynayan
Elbette mantıklı Probiyotik açısından zengin gıdalar ve takviyeler yardımcı olabilir . Ancak çoğumuz bunları denedik ve sınırlı bir başarı elde ettik. Dr. Axe'e göre fark yaratan şey: Kullanmak yürüyüşleri Probiyotiklerinizi turboşarj etmek için.
Yürüyüş Probiyotiklerin Faydalarını Nasıl Artırır?
Ayaklarınızı hareket ettirmek bağırsaklarınızdaki mikroskobik organizmaları nasıl etkileyebilir? Başlangıç olarak yürümek, bağırsaklarınız da dahil olmak üzere her yerinize kan akışını artırır. Dr. Axe, bunun da probiyotiklerin gelişmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Yürüyüş aynı zamanda probiyotiklere zarar veren stres hormonlarının düzeylerini de azaltır. Ve başka potansiyel nedenler de var. Örneğin, egzersiz laktat adı verilen bileşikler yaratır bilim insanları bunun belirli bakterileri besleyebileceğini düşünüyor.
bu gecenin son tehlike sorusuna cevap
İyi bakteriler geliştikçe, yağ yakmamıza yardımcı olmak da dahil olmak üzere faydaları da artıyor. Dr. Axe, probiyotiklerin ve yürüyüşün kombinasyonunun hayatınızı değiştirebileceği sonucuna varıyor.
Dr. Axe'in Kolay Rx'i: Ne Kadar Yürümeli ve Ne Yenilmeli
Başlamak kolaydır. Harekete geçin, tek seferde 30 dakikaya kadar yürüyüş yapın veya çoğu gün toplam 10.000 adım atın. Hızınız iyi olmalı, çünkü çok fazla zorlamak vücudunuzu zorlar ve ilerlemeyi durdurabilir, diye uyarıyor Dr. Axe.
Ayrıca yoğurt, kefir veya sirke olmadan yapılan turşu ve lahana turşusu çeşitleri gibi canlı ve aktif kültürlere sahip günde en az bir porsiyon yiyecek önermektedir ( probiyotikleri öldüren ; bir mağazanın soğutmalı bölümündeki seçenekleri arayın). Başlamak için kefir smoothie'lerini deneyin.
Dr. Axe, her yiyeceğin farklı faydalara sahip türler içerdiğinden, çeşitli yiyecekler yemenin iyi olduğunu öneriyor. Mesela diyor ki Lahana turşusu en iyi kaynaktır L. plantarum, yürüyüş yapanların yağ yakımını hızlandırmasına ve kaslarda daha fazla kas oluşturmasına yardımcı olan özel bir probiyotiktir. Tayvan'da yapılan son araştırma . Bu arada yoğurt yağlarla savaşan L. acidopholus ve Kefirde 61 farklı probiyotik türü bulunur bel küçültme dahil L. reuteri .
Bir diğer harika seçenek ise günlük takviyedir. Kilo kaybını teşvik etmek için Dr. Axe, günlük bir probiyotik takviyesi öneriyor: SBO Probiyotikler Ultimate . En az 25 milyar CFU ile etiketlenmiş ve B. Clausii ve S. Boulardii gibi türleri içeren formülleri aramanızı öneriyor. Bol miktarda lif içeren bir diyet yemenin, probiyotikleri yedikten sonra onları 'beslemeye' yardımcı olduğunu ekliyor. Şekeri ve rafine karbonhidratları sınırlamak kötü bakterileri uzak tutar.
Son olarak Dr. Axe istikrarlı, sürdürülebilir ilerlemeye ve genel sağlığa vurgu yapıyor. Yeni bir diyet veya takviyeyi denemeden önce daima bir doktorun onayını aldığınızdan emin olun. Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın Probiyotikler menopoz semptomlarını da hafifletebilir .
Grace gail kim
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .