Düzenli olarak doktoru ziyaret etmekten beslenmenize besin açısından zengin gıdalar eklemeye kadar genel sağlığınızı ve sağlıklı yaşamınızı iyileştirmenin çok sayıda yolu vardır. Olağanüstü faydaları olan yiyeceklerden biri de smoothie'lere, kaselere ve diğer lezzetli ikramlara eklenebilen parlak mor bir meyve olan acai meyvesidir.
Sağlıklı beslenmek, kilonuzu kontrol altında tutmaktan daha fazlasıdır. Yardımcı olur enerji seviyelerini artırmak, beyin sağlığını desteklemek , kolesterolü azaltmak, Ve her gece uykuyu iyileştirin . İşte en lezzetli ve besin açısından en yoğun süper yiyeceklerden biri olan acai'ye daha yakından bir bakış.
Acai meyvesi nedir?
acai meyveleri Güney ve Orta Amerika'da, özellikle Amazon gibi yağmur ormanı ortamlarında bulunan acai palmiye ağacından gelir. Üzümden daha küçüktürler (yaban mersini boyutuna yakındırlar) ve acai meyvesinin olgunluğuna bağlı olarak renkleri koyu kırmızımsı mordan yeşil tonlarına kadar değişir. Acai meyveleri genellikle meyvelerle birlikte gruplandırılır ve anılırken, aslında sert çekirdekli meyve veya sert çekirdekli meyvelerdir (şeftali, kiraz ve cevizin ait olduğu sınıflandırmanın aynısı).
fiyat doğru ödül vergisidir
Acai meyveleri, kilo kaybını ve yağ yakımını desteklemek de dahil olmak üzere sağlığa olan faydalarından dolayı övülmektedir. Acai'nin diğer faydaları arasında meyvenin çok yönlülüğü yer alır; bu, meyvenin smoothie kaselerinden meyve suyu karışımlarına ve tatlı pürelere kadar her şeyde kullanılmasına olanak tanır. Ekstra lezzet ve renk için bitter çikolata ve dondurma bile eklenebilir.
Acai püresinin bitter çikolataya bu kadar harika bir katkı yapmasının birçok nedeni arasında eşsiz tadı da yer alıyor. Ahududu ve yaban mersini gibi meyvelerin çoğu tatlıdır, biraz mayhoştur veya ikisinin birleşimidir. Acai meyvesi ise tam tersine, sanki bir kökten geliyormuş gibi hafif bir acıyla birlikte dünyevi bir tada sahiptir. Aslında, acai meyvelerinin doğal şekeri yoktur . Belki de acai kaselerinin tadının bitter çikolataya benzemesinin nedeni budur.
Acai'yi nereden satın alabilirim?
Acai birçok biçimde satın alınabilir. Acai meyvelerini çiğ olarak tüketmek mümkün olsa da, bozulmaya eğilimlidirler. Çoğu durumda, marketler ve diğer perakendeciler, acai suyu, dondurulmuş püre, dondurulmuş acai veya toz halindeki acai gibi daha uzun süre kullanılmak üzere korunmuş acai ürünlerini satmaktadır. Daha uzun raf ömrü, acai'nin sağlık açısından faydalarından yararlanmayı daha pratik hale getirir.
Acai nasıl telaffuz edilir?
Acai üretken olabilir ama doğru telaffuzu değildir. Bunun nedeni, genellikle bu süper yiyeceğin adını duymak yerine okumamızdır. İlk bakışta acai'nin a-ka-eye olarak telaffuz edildiği görülüyor ancak durum böyle değil. Acai'yi yüksek sesle söylemek için uzun bir ses, bir sa sesi ve bir çift ee sesi kullanın. Acai'nin tamamı ah-sigh-ee olarak telaffuz edilir.
Acai'nin Süper Besin Faydaları
Süper gıdalar aslında bir yiyecek kategorisi değildir. Daha ziyade, besin açısından yoğun ve kalorisi düşük gıdaları ifade eder. Avokado, yapraklı yeşillikler, sarımsak ve zencefil ve tarçın gibi baharatlar dahil olmak üzere çeşitli süper yiyecek türleri vardır. Diyetinize acai meyvesi süper besinlerini eklediğinizde keyif almayı bekleyebileceğiniz pek çok faydadan birkaçını burada bulabilirsiniz.
Antioksidanlar açısından zengindir.
Stres veya aşırı çevresel koşullar sırasında vücut sıklıkla DNA kodunu ve hücre zarlarını değiştirebilen veya bunlara zarar verebilen serbest radikaller üretir. Serbest radikallere aşırı maruz kalma sonrasında oksidatif stres gelişebilir diyabet ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere uzun süreli kronik sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Vücut Bu serbest radikallerle, antioksidanlar olarak bilinen savunucularla savaşır.
abby ve brittany hensel ayrımı
Antioksidanlar E Vitamini ve C Vitamini gibi vitaminlerde ortaya çıkar ve belirli yiyecekleri yemek ve belirli besin takviyelerini almak işlevselliklerini geliştirebilirler. Acai meyvesi antioksidanlar açısından zengindir . (Örneğin kızılcıktan daha fazlasını içerirler.) Bu antioksidanlar, acai meyvesinin benzersiz renginden sorumlu olan bitki bileşiği olan antosiyaninlerden gelir. Antosiyaninler ayrıca siyah fasulye ve yaban mersininde de bulunabilir. Acai meyvelerinin tüm antioksidan faydalarından yararlanmak için acai suyu yerine acai posasını tercih edin.
Besinler sunar.
Vücudumuzun en iyi şekilde çalışabilmesi için bir dizi vitamin ve besin maddesine ihtiyacı vardır. Acai meyvesini tüketmek enerji, beyin sağlığı, kalp sağlığı ve uzun ömür için ihtiyacınız olan tüm besinleri almanızı sağlamaya yardımcı olur. Acai meyvelerinin kalorisi düşük, sağlıklı yağ oranı ise nispeten yüksektir. bu da enerjiyi artırır. Acai meyveleri aynı zamanda besin açısından da zengindir. karbonhidratlar, yağlar, omega-3 yağ asitleri ve proteinler. Ayrıca A vitamini, kalsiyum ve eser miktarda demir ve çinko içerirler.
Kolesterolün giderilmesine yardımcı olur.
Çalışmalar henüz başlangıç aşamasında olmasına rağmen, bunu gösteren kanıtlar bulunmaktadır. acai meyveleri kolesterol seviyelerini iyileştirmek için faydalı olabilir. Yüksek kolesterol, yetersiz beslenme, egzersiz ve aktivite eksikliği, obezite ve aşırı sigara ve alkol kullanımı gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Atardamarlardaki kan akışını etkileyebilir ve zamanla pıhtı oluşumuna bile neden olabilir, bu da kalp krizi ve felçlerin oluşmasına neden olur. Tıbbi tavsiye konusunda her zaman doktorunuzla konuşmanız gerekirken, bu süper yiyeceğin özellikle diğer yöntem ve uygulamalarla birlikte tüketildiğinde kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olması mümkündür.
Kilo kaybına yardımcı olur.
Acai meyvesinin doğrudan kilo kaybıyla bağlantılı olmadığını unutmamak önemlidir. Ancak acai meyveleri tüketmek yardım zamanla kilo vermeyi ve kiloyu korumayı desteklemek. Bunun nedeni, hafif tatlılığıyla acai meyvelerinin, yeni bir diyet ve kilo verme rejimine başladığımızda kaybettiğimiz (ancak canımız çekmeye devam eden) kurabiye ve şeker gibi aşırı şekerli ikramlara iyi bir alternatif olmasıdır. Kilo verme yolculuğuna çıktığınızda sizi mahrum bırakacak bir sistem kurmak yerine keyif aldığınız yiyecekleri bulmak önemlidir. Acai meyveleri lezzetli sağlıklı gıdalar listesine uyuyor .
koşan ayıyı kim söylüyor
Sağlıklı yaşlanmayı destekleyebilir.
Yaşlandıkça ve geliştikçe beynimiz birçok değişiklik geçirir . Acai meyveleri, diğer meyve ve sebze türleri gibi, beyin fonksiyonlarını güçlendirmeye ve yaşın beyne verdiği hasara karşı koruma sağlamaya yardımcı olabilecek yaşlanma karşıtı faydalara sahiptir. Bu kısmen antioksidanlarından kaynaklanmaktadır. İnflamasyon ve oksidasyon beyni etkilediğinde anılarımızı ve öğrenme yeteneklerimizi etkileyebilir. Antioksidanlar iltihaplanma ve oksidasyonun etkileriyle mücadele etmeye yardımcı olur; daha az hafıza kaybı ve zamanla daha yumuşak, daha kolay yaşlanma.
Cilde ve tırnaklara iyi gelebilir.
Vücudunuza ve beyninize yardımcı olmanın yanı sıra, içindeki vitaminler ve besinler acai meyvelerinin sağlıklı saçları, cildi ve tırnakları desteklediği gösterilmiştir. . Aynısı vücuda zarar verebilecek ve kronik ve akut koşullara katkıda bulunabilecek serbest radikaller aynı zamanda cildi de etkileyerek hasara ve renk bozulmasına neden olabilir. Yüzeyin altındaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar aynı zamanda cildin korunmasında da faydalıdır. dokusunu ve görünümünü bile iyileştirebilir . Bunlar antioksidanlar cildi çevresel tahriş edici maddelere karşı korumak için bile faydalıdır Aşırı güneşe maruz kalma, kirleticiler ve alerjenler gibi.
Ayrıca acai meyvesi aşağıdaki vitaminler açısından da zengindir: E vitamini . E vitamininin cildi iyileştirmede faydalı olduğu kanıtlanmıştır Bu nedenle cilt bakım ürünlerinde ve losyonlarda sıklıkla bulunur. Cildi güzelleştiren yiyecekler arıyorsanız listenize acai meyvesini ekleyin. Cildin kirletici maddelere ve hasara karşı korunmasına yardımcı olur ve hasar oluşmuşsa cilt yüzeyinin onarılmasına destek olur. Diyetinize acai meyvesi ekleyerek cildiniz daha pürüzsüz hissedecek ve daha pürüzsüz görünecektir, ancak doğrudan cilde uygulanabilecek acai özelliklerini kullanan cilt bakım ürünlerini de bulabilirsiniz. Elbette herhangi bir cilt bakım ürününe karar vermeden önce daima araştırmalı ve yama testi yapmalısınız.
Çözüm
Diyetinizde gerçekten fark yaratabilecek yiyeceklerden biri de acai meyvesidir. Acai meyvesi birçok nedenden dolayı inanılmaz derecede faydalıdır ve granola ve smoothie kaselerine eklenmesini kolaylaştıran lezzetli bir tada sahiptir. Zihne ve bedene fayda sağlar ve kilo verme sürecinde bile faydalı olabilir yüksek kalorili şeker ve kurabiyelerin yerine geçer. Bu süper yiyeceğin bugün neden bu kadar süper olduğunu görün!
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .