Yaşlanma karmaşık bir süreçtir. Herkesin başına gelir ama farklı şekilde ve iki cephede olabilir: fiziksel ve zihinsel. Etkileri yaşlanma pek çok faktörden etkilenirler, ancak giderek daha sık olarak, insanlar yüzlercesine kadar yaşarlar. Kız kardeşler Ruth Sweedler ve Shirley Hodes'u ele alalım, her biri 100 yaşında. Yaşlanma yolculuğu boyunca zihinsel olarak zinde kalmak için bazı ipuçları var.
Yine, yaşlanma ve etkileri karmaşıktır ve birçok etkiye tabidir. Çok genel bir ifadeyle, zihinsel dayanıklılık yıllar içinde bozulabilir çünkü yaşlanma beyindeki alanların, özellikle öğrenme ve karmaşık zihinsel faaliyetlerle ilişkili alanların küçülmesine neden olur. Beyin bir kas değildir; bu bir organdır, ancak bazı temel zenginleştirme alanlarına odaklanarak sağlıklı tutulabilir: öğrenme, çalışma, bağlantı kurma ve takdir etme.
Bu 100 yaşındaki hemşireler, çalışmaya ve öğrenmeye devam etmenin önemini vurguluyor
106 yaşındaki Shirley Hodes ve 103 yaşındaki kız kardeşi Ruth Sweedler rutin olarak bulmaca çözmezler, ancak ikisi de yaşlandıkça keskinliğini korumuştur. İşte onların en iyi tavsiyesi. pic.twitter.com/4V4OZy04uF
— Chen ying (@yngqnzhn1) 28 Mart 2023
Sweedler, Connecticut'ta bir huzurevinde yaşıyor ve 'Ben yaşlı bir kadın gibi konuşmuyorum' demekten gurur duyuyor. Doktorları da genç tavrını fark ediyor. 106 yaşındaki Hodes'un da ondan aldığı bir aura ve ortak noktalarından biri de bu. öğrenmeye yakınlık ve zihinsel zenginleştirme.
İLGİLİ: California, Dünya Ruh Sağlığı Günü Öncesinde Eyalet Çapında Ücretsiz Ruh Sağlığı Hattını Tanıttı
'Hiç çapraz bulmaca yapmadım, ama' her zaman çok fazla okuma yaptım. Aklın için en iyi şey bu,' paylaşılan Hodes. “Haberler dışında televizyon izlemem. Geceleri PBS izliyorum,” diye ekliyor Sweedler. O özellikle hayranı 60 dakika . Ayrıca bu zenginliği tiyatro, okuma gibi sanatlarla da tamamlarlar.
Sweedler 'çalışmayı severdi', bu yüzden uzun süre çalışmaya devam etti. Çalışmak, yaşlanırken bile zihni keskin tutar. Bu arada Hodes, 70 yaşına gelene kadar emekli olmadı. Sevdiği bir kariyer olan bir lisede yardımcı profesyonel ve öğretmen yardımcısı olarak çalışarak öğrenmenin ve çalışmanın faydalarını ikiye katladı.
Zihinsel olarak keskin kalmak, aynı zamanda bağlantıları sürdürmek ve iyi bir tutum sürdürmek anlamına gelir.
İnsan bağlantılarını sürdürmek, insanların çeşitli nedenlerle zihinsel olarak keskin kalmasına yardımcı olur / Unsplash
Zihinsel zenginleşmenin bir başka biçimi de iletişimden gelir. Dünya Ekonomik Forumu raporlar insan bağlantılarının ruh sağlığı için iyi olduğunu. Bu iki kız kardeş, bunun bir başka kanıtıdır. başkalarıyla bağlantı kurmanın olumlu etkileri vardır . Sweedler, sağlıklı bir evlilikle desteklenen iyi bir aile kurmaktan daha iyi bir şey olmadığını iddia ediyor. Sweedler için, “Arkadaşlarımın olmasını seviyorum. İnsanları seviyorum.'
neden barney mor
Ek olarak Hodes, iletişimin kendisinin bir tür zihinsel zenginleşme olduğunu ileri sürer; bir kişinin dikkatini kendisinin ötesine çeker ve bu nedenle başkalarıyla ilgilenmeye ve onlar hakkında öğrenmeye devam etmelidir.
İki kız kardeş uzun süre çalıştı / Unsplash
Akıl sağlığının bir kısmı da tutuma iner. Birçok insan biyolojisi, kimyasal seviyelerin sonucudur; birisi yeterli serotonin seviyeleri ve diğer ilgili hormonları üretemiyorsa, bu onların zihniyetinden bağımsızdır. Ancak yaşlanma sürecinde keskin ve güçlü kalmanın yollarını aramak ve sebat etmek, her insanın bir seçim yapmasını ve onu takip etmesini gerektiren kişisel bir karardır.
Sweedler seyahat edemese de okuyabildiği için kendisini şanslı sayıyor. Hodes, nimetlerini sayarak, “Hastalıklar ve sıkıntılar yaşamama rağmen bunların üstesinden geldim. İyi bir sağlığım var, sağlığımın tadını çıkarıyorum ve harika bir yaşam için minnettarım. Bu beni ayakta tutuyor ve devam etmemi sağlıyor.” Bunların hepsi hatırlanması gereken önemli şeyler.
Takdir, çalışma, bilgelik ve arkadaşlık insanların zihinsel olarak keskin kalmasına yardımcı olur / Unsplash