Havalar daha da soğudukça barometrik basınçtaki değişiklikler ellerinizde ve bileklerinizde iltihaplanmanın artmasına neden olabilir. Bu, başa çıkılması can sıkıcı olan ağrı ve ağrıların artmasına neden olur. İyi haber şu ki elinizdeki rahatsızlığa son vermek doğal olarak mümkün. Hızlı ve etkili tedaviler sayesinde, bir tatil ziyafeti için patatesleri soymak veya tatil hediyelerini paketlemek gibi basit işleri ağrısız bir şekilde yapmaya geri dönebilirsiniz. El ve bilek ağrısından çok ihtiyaç duyduğunuz rahatlamayı sağlamak istiyorsanız bu beş ev ilacını deneyin.
Bunu ovalayın.
Şaşırtıcı bir şekilde, araştırma öneriyor Sert, ağrılı ellere ve bileklere günde iki kez beş dakika zeytinyağıyla masaj yapmanın rahatsızlığı gidermede topikal ilaçlı reçeteli NSAID jel piroksikamdan daha etkili olduğu ortaya çıktı. Bilim insanları, yağdaki oleocanthal bileşiğinin tıpkı NSAID'ler gibi ağrıyı tetikleyen enzimleri (COX-1 ve COX-2) engellediğini söylüyor. İpucu: Madenci adı verilen basit bir kendi kendine masaj tekniği ile yağı ovalayarak etkileri artırın. çalışmayla kanıtlanmış bilek ağrısı skorlarını önemli ölçüde azaltmak için. Aramak Youtube ücretsiz dakika madenci dersleri için.
Dalgayı yap.
Çalışmak kulağa çok kolay geliyor ama masa üstü bir dalgayla el ve bilek ağrılarını kelimenin tam anlamıyla ortadan kaldırabilirsiniz. Harvard'lı bilim adamları . Kolunuzu sabit tutarken bileği bir yandan diğer yana esnetmenin, rahatsızlıktan sorumlu tendonları yağlayan bir pompa gibi davranarak ağrıyı hızla azalttığını açıklıyorlar. Yapılacaklar: Bileğiniz kenardan sarkacak ve başparmağınız yukarı bakacak şekilde ön kolunuzu bir masaya yaslayın. Telefonunuzda veya bilgisayarınızdayken saatte bir kez tekrarlayarak elinizi 10 kez doğrudan aşağı ve yukarı hareket ettirin.
Kanıtlanmış bir ikiliyi deneyin.
1.500 miligram (mg) almak glikozamin ve günde 1.200 mg kondroitin sülfat, ellerinizin eklemlerinde ve tendonlarında ağrıyı tetikleyen şişliği hafifletir ve insanların yüzde 79'unda şiddetli osteoartrit ağrısını bile hafifletir. New England Tıp Dergisi öneriyor. Bu, reçeteli NSAID Celebrex kadar iyidir. Ayrıca, besin ikilisi aslında ellerdeki hasarlı kıkırdakların onarılmasına yardımcı olur, bu da bir Rx'in yapamayacağı bir şeydir.
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .