Böbrek taşlarından kaynaklanan sırt ağrısı, mide bulantısı ve/veya artan idrara çıkma isteği ile uğraştıysanız, alevlenmeleri başlamadan önce durdurmanın ne kadar önemli olduğunu bilirsiniz. Kadınlarda menopoz sırasında böbrek taşı riskinin arttığı doğru olsa da, bu sorunu alt etmenin kolay yolları da var. Burada uzmanlar, böbrek taşı oluşumu riskini önemli ölçüde azaltan, böbrek taşları için en iyi doğal ilaçları paylaşıyor.
Böbrek taşları nelerdir?
Böbreklerimizin temel görevi, atıkları kan dolaşımından uzaklaştırıp idrar haline getirerek vücuttan atılmasını sağlamaktır. Bu atıklar arasında fazla miktarda kalsiyum ve diğer çözünmüş mineraller ve tuzlar bulunur. Bu genellikle bir sorun değildir ancak idrarda taş yapıcı bileşenlerin konsantrasyonu çok yüksek olduğunda böbrek taşları oluşabilmektedir. Melanie Betz, AR-GE Böbrek sağlığı konusunda uzmanlaşmış Chicago merkezli bir diyetisyen.
Böbrek taşlarının boyutları değişir ve bir kum tanesi kadar küçük ya da inci kadar büyük. Bazı taşlar böbrekte kalırken bazıları böbrekler ile mesane arasındaki tüp olan üretere doğru ilerler. Taşlar ya üretere yerleşerek idrarı tıkar ve ağrıya neden olur ya da idrar yaparken düşer. Çoğu böbrek taşı kendi kendine düşerken, taşlar özellikle büyük ve ağrılıysa veya üretere sıkıştıysa tedavi için doktorunuza gitmeniz gerekebilir. Tedavi seçenekleri şunları içerebilir: şok dalgası litotripsi taşları idrarla atılan daha küçük parçacıklara ayırmak için ses dalgalarını kullanan veya üreteroskopi Taşı serbest bırakmak için mesaneye bir dürbün yerleştirilir.
orensila/Getty
Böbrek taşları nasıl oluşur?
Böbrek taşlarının birden fazla türü vardır ancak kalsiyumdan oluşanlar yaklaşık olarak Taşların %80'i . Çoğunlukla bu taşlar böbreklerde çok fazla atık biriktiğinde ve bunları dışarı atmaya yetecek kadar idrar bulunmadığında oluşur. Bu şu durumlarda olur: kronik olarak susuz kalmış yaşlandıkça daha yaygın hale gelir.
Yüksek alım oksalatlar Yeşil yapraklı sebzeler, soya ve patates gibi gıdalarda bulunan bileşikler de sizi taş riskine sokar. Çoğu zaman anti-besleyici olarak adlandırılan oksalatlar, mide ve bağırsaklardaki minerallere bağlanır. Vücudun sağlıklı bileşikleri emip kullanmasını engeller. Aynı zamanda böbrek taşlarının önemli bir yapı taşıdırlar. (Ayrıca kilo verememenizin nedeni oksalatlar olabilir. Öğrenmek için tıklayın Oksalatlardan kaçınmak zayıflamayı nasıl hızlandırabilir? .)
Daha ne, bazı ilaçlar diüretikler veya antibiyotikler gibi ilaçların tümü böbrek taşı riskini artırabilir. Menopozda olduğu gibi. Neden? Östrojenin idrar yolları ve böbrekler üzerinde koruyucu etkisi vardır. Menopoz sırasında seviyeler düştükçe taş riski artar. Östrojen aynı zamanda vücudun kalsiyum metabolizmasını da düzenlediğinden, bu hormondaki bir düşüş, taş oluşturan kalsiyum seviyenizi altüst edebilir. Böbrek taşları nasıl oluşursa oluşsun sırt ağrısı, karın ağrısı, mide bulantısı, idrar yaparken yanma hissi ve/veya idrarda kan gibi istenmeyen semptomları tetikleyebilir.
Böbrek taşı sorunu yaşıyorsanız patatesleri haşlayın
Sağlıklı bir diyet, ağrılı taşların önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak böbrek taşına yatkın olanlar için oksalat oranı yüksek gıdaları, özellikle patatesleri azaltmak daha iyidir. Oksalat bakımından zengin diğer gıdalar arasında ıspanak, soya, badem, pancar, kuru fasulye ve ravent bulunur. Oksalatlar genellikle atık olarak vücuttan atılır. Ancak vücut kalsiyum gibi mineralleri de vücuttan attığında oksalatlar bu mineralleri bağlayabilir. Besinlerin emilimini azaltmak ve potansiyel olarak böbrek taşlarına yol açabilir.
Uç: Böbrek taşı riskiniz yüksekse ancak patates veya yeşil yapraklı sebzeler gibi favori yiyeceklerden vazgeçmek zor geliyorsa, böbrek taşının alevlenmesini tetikleme riskinizi azaltmanın kolay bir yolu vardır. Araştırma Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi Kaynayan yiyeceklerin olabileceğini gösteriyor oksalat içeriğini %74'e kadar azaltın . Araştırmacılar, pişirme yöntemi olarak haşlamanın, buharda pişirme (oksalatların %53'ünü giderir) ve pişirmeden (yalnızca patates için kullanılır, oksalat kaybı yoktur) daha etkili olduğunu buldu.
David cassidy ara sıra
Böbrek taşları için en iyi doğal ilaçlar
İyi haber: Diyetinizi basitçe değiştirmek, böbrek taşlarını önlemenin en iyi doğal çözümlerinden biridir.
1. Peynirli atıştırmalık
Kalsiyum böbrek taşları açık ara en yaygın olanıdır, bu nedenle onları önlemek için diyetinize daha fazla kalsiyum eklemek mantıksız görünebilir. Ancak peynir, fasulye ve tohum gibi gıdalarla kalsiyum alımınızı artırmak, Böbrek taşı oluşma riskini %30 azaltır . Kalsiyum bağırsaklarda oksalatlara bağlanarak böbrekler tarafından emilip taş oluşturabilecek oksalat miktarını azaltır. Bu yiyeceklerin bazılarında yüksek sodyum seviyelerine dikkat edin çünkü tuz, kalsiyumu kemiklerden idrara çeker . Betz, İsviçre, mozzarella ve keçi peynirinin yüksek kalsiyumlu, düşük sodyumlu iyi seçimler olduğunu öne sürüyor. O halde devam edin ve o peynirli pizzayı sipariş edin!
Uç : Uzmanlar genellikle takviye almak yerine kalsiyum açısından zengin gıdalara bağlı kalmanızı tavsiye ediyor. Neden? İlave kalsiyum kutusu Böbrek taşı riskini %20 artırır. Olası bir neden: Diyetle alınan kalsiyumun, yine diyetle aldığımız oksalatlarla aynı anda bağırsakta bulunma olasılığı daha yüksektir. Bu, taşlar oluşmadan önce zararlı bileşiklere bağlanma ve temizleme olasılığını artırır.
Vima/Getty
2. Limonatayı yudumlayın
Böbrek taşının önlenmesi söz konusu olduğunda, limonata (veya hava soğuk olduğunda limonlu sıcak su) yudumlamak beladan kurtulmanın en iyi yollarından biridir. UC San Francisco araştırması, asidik meyve suyunun idrar sitrat seviyelerini iki katına çıkarır taş oluşumunu engelleyen bir bileşik. Çok etkili, dergide araştırma Besinler Böbrek taşları için her gün limonata içen kişilerin yeni taş riskini %87 oranında azalttı . Çalışmanın ortak yazarı Al Trinchieri, MD , suyun idrarı seyrelterek kristal oluşma olasılığını azalttığını, limon suyunun bitki asitlerinin ise doğal böbrek taşı önleyici görevi gördüğünü açıklıyor. (Limonlu suyun diğer faydaları için tıklayın.)
silah dumanında mahvolmuş Reynolds
Uç: Limon hayranı değil misiniz? Çalışmalar diğer turunçgillerin de olduğunu gösteriyor turuncu , misket limonu suyu , Ve Greyfurt Suyu Ayrıca böbrek taşı geliştirme riskinizi de azaltabilir.
3. Bir birayla rahatlayın
Şaşırtıcı bir şekilde, soğuk bir birayı yudumlamak da böbrek taşları için doğal bir çözümdür. Nedeni? İdrar çıkışını arttırır, böylece vücudunuzun taşa neden olan bileşikleri temizleme olasılığı artar. Gerçekten de, bir çalışmada Amerikan Epidemiyoloji Dergisi yapacağını açıkladı Böbrek taşı riskinizi %40 azaltın Her gün en sevdiğiniz biranın bir şişesini yudumlayarak. Ancak bir veya ikiden fazla şişeniz varsa, bir bardak su da çevirmeyi unutmayın. Alkol sizi susuz bırakabileceğinden, çok fazla içmek böbrek taşı riskini artırabilir.
4. Bir fincan kahvenin daha tadını çıkarın
Her gün biraz daha fazla kahve içmek Böbrek taşı riskinizi %40 azaltın , araştırmacıları rapor edin Amerikan Böbrek Hastalığı Dergisi. Kahve tüketimini günde 1 fincandan 1,5 fincana çıkaran katılımcılar, bunun faydasını gördüler. Böbrek taşları için bu doğal ilaç, idrara çıkmayı artıran idrar söktürücü özellikleri sayesinde işe yarar ve taş oluşturan minerallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
5. Elma sirkesi shot'unu deneyin
Elma sirkesinin (ACV) kilo kaybına yardımcı olduğu, kan şekerini dengelediği ve hatta kalp sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir. Ve dergide yayınlanan bir araştırmaya göre eBioTıp, aynı zamanda böbrek taşları için de etkili bir doğal ilaçtır. ACV, kalsiyuma bağlanarak ve idrar sitratını artırarak yeni taş oluşumu riskini %69 oranında azalttı . Faydalardan yararlanmak için günde yaklaşık 1 ons ACV shot alın. Veya sirkeyi yaklaşık 4 oz oranında seyreltin. Ekşi tadı bastırmak için su. (Sağlığı artıran daha fazla içecekle ilgileniyor musunuz? Zencefil çekimlerinin faydalarını keşfetmek için tıklayın.)
Aniko Hobel/Getty
6. Çayınızı değiştirin
Böbrek taşı riskinin artmasına katkıda bulunan şaşırtıcı bir suçlu var: çay. Siyah çay oksalat bakımından yüksek taş oluşturabilir. Buzlu çay, sıcak fincana göre daha sorunludur çünkü daha uzun demlenme süresi oksalat düzeylerini yükseltir. Karmaşık konular: Dehidrasyon, oksalatların böbrek taşlarına dönüşme riskini artırabilir, uyarılar Anju Yadav, MD Philadelphia'daki Thomas Jefferson Üniversitesi Hastanesi'nde böbrek uzmanı olan Dr. Çay doğal bir idrar söktürücü olduğundan, yüksek miktarlarda yudumlamak dehidrasyon riskini artırabilir. Ama Sağ çay dehidrasyonu önleyebilir ve böbrek taşı riskini azaltabilir. Tavsiyesi: Düşük oksalatlı yeşil veya limon sıkılmış bitki çayına (sıcak veya buzlu) geçin. Narenciye içerir sitratlar Dr. Yadav, oksalatların böbrek taşı oluşturmadan önce çözünmesine yardımcı olduğunu açıklıyor.
7. Ek ikiliyi deneyin
Potasyum-magnezyum kombinasyonunu günlük olarak almak, taş oluşturan oksalatların emilimini azaltabilir. Sonuç: Yapacaksınız Tekrarlayan böbrek taşı riskini %85 oranında azaltır . Ve mutlu bir haber olarak, Teksas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi bilim adamları, takviyelerin aynı zamanda böbreklerin bozulmasına neden olabilecek diyabet ve yüksek tansiyona karşı da koruma sağladığını söylüyor. Aslında, magnezyum düzeylerini yükselten kişilerin gelişmiş böbrek fonksiyonu %103. Denenecek bir şey: Uzatılmış Salınımlı Magnezyum ile Yaşam Uzatma Potasyum ( iHerb.com'dan satın alın, 11,25 $ ).
Böbreklerinizi korumanın daha fazla yolu için okumaya devam edin:
Tüm Vücuttaki Şişkinliği Dramatik Bir Şekilde Azaltmak İçin Böbrek Fonksiyonunu Doğal Yollarla Geliştirin
Bu Popüler İçeceği Düzenli Olarak İçmek Böbrek Taşı Riskinizi Azaltabilir
MD, Ağrılı Böbrek Taşlarını Bir Kuruşa Aşacak Mutfak Malzemesini Ortaya Çıkarıyor
Kronik Böbrek Hastalığı 7 Yetişkinden Birini Etkiliyor - İşte Bunu Nasıl Önleyebilirsiniz?
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .
tom selleck'in kaç çocuğu var
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .