Kaçamak Bir Yemek, Atkins Diyetinizi Hızlandırabilir ve Yağları Eritebilir - Eğer Doğru Yaparsanız — 2024

Bunu itiraf ediyoruz: İlk kopyamızı aldığımızda Karbonhidrat Gecesi Çözümü (27,27 Dolar, Amazon) , pek dikkat etmedik. Sonuçta, dikkatlice zamanlanmış makarna ve peynirli kek hile gecelerinin Atkins tarzı kilo kaybına hız kazandıracağı fikri tamamen imkansız görünüyordu. Ancak Karbonhidrat Gecesi vızıltı giderek yükseliyordu. Adanmışlar hamilelik öncesi pantolonlarının çok büyük olduğunu ve menopoz öncesi kıyafetlerinin düştüğünü söyleyerek övündüler. Pensilvanya Üniversitesi'nden 34 yaşındaki Mori Taheripour, 10 gün sonra her zamankinden daha zayıf olduğumu bildirdi. Bu hepimizin ihtiyacı olan Atkins diyetine giriştir ve eğer en önemli kural değilse bile kesinlikle keyif alacağınız kural olacaktır. en çok.

Bu yüzden plana ikinci bir şans verdik. Birkaç gün içinde kadınlar testimizi yapıyor Karbonhidrat Gecesi menüler sekiz, dokuz ve hatta 10 pound düşmüştü. Christie McKee bir haftada 14 kilo verdi. 41 yaşındaki Michigan okuyucusu, bütün bir Cuma gecesini kek ve dondurma yiyerek geçirmemiş olsaydım bile bu harika olurdu. Özellikle iri kadınlar için bu, size çok hızlı bir şekilde umut ve motivasyon verecek bir plan. Kesinlikle benim için bunu yaptı.

Atkins Diyeti: Hile Sırrına Giriş

Peki neler var Karbonhidrat Gecesi tüzük? Çoğu zaman Atkins kurallarına çok benzerler, yani kendinizi günde 30 gram karbonhidratla sınırlandırmanız, çoğunlukla protein ve sebze yemeniz gerektiği anlamına gelir. Ama sonra hile geceniz geliyor. Alışılmadık bir strateji geliştirmeye başladığında Florida Üniversitesi'nde çalışan bir fizikçi olan John Kiefer, MS, yaklaşık her beş günün akşamında büyük miktarda karbonhidrat yemeniz gerektiğini açıklıyor. Spagetti, kayısı, turta, patates cipsi, muz, simit, cheesecake – canınız ne çekiyorsa. Yatmadan önce karbonhidrat yemelisiniz. Daha sonra ertesi sabah günde 30 gramdan fazla karbonhidrat içermeyen öğünlere geri dönün.

Kiefer yaklaşırken tesadüfen çarptığını itiraf ediyor; Hayal kırıklığı yaratan düşük karbonhidratlı bir diyetle aylar geçirdikten sonra, bir düzine çörek yiyip bitirdi. Kilo almak yerine platomu hızla aştım ve diyetin diğer noktalarından daha olağanüstü sonuçlar elde ettim, diye anımsıyor. Bu, bilim adamını şu soruyu sormaya yöneltti: Az önce ne oldu? Tekrar olacak mı? Efekti daha güçlü hale getirebilir miyim? Farklı karbonhidrat hilesi kalıplarını test ederek, ilk kez aşk kollarımdan kurtulduğumu söylüyor. Vücut yağlarımı yarıya indirdim. Daha sonra arkadaşlarını ve ailesini kobay olmaları için işe aldı ve rejimini tüm vücut tiplerine sahip insanlar için mükemmelleştirmek amacıyla giderek daha fazla veri topladı. Ve şunu ekliyor: Artık bunun herkesin işine yarayacağından eminim.

Atkins Hile Günleri: Skinny'ye Dalgalanma

Kiefer, kendi gayri resmi testlerine ek olarak mevcut yüzlerce çalışma ve teoriye güvendi ve bunları sıklıkla benzersiz şekillerde yorumladı. Ben kendimi tanıyordum diyor Karbonhidrat Gecesi Sonuçlar beklenmedikti, bu yüzden henüz kurulmamış bağlantıları arıyordum. Çok önemli bir bağlantı: Diyet yapan kişi ne kadar uzun süre ultra düşük karbonhidratlı bir diyet uygularsa, belirli hormon seviyelerinin de o kadar düştüğünün kanıtı. Bel küçülten leptin, HGH ve tiroid hormonlarının tümü darbe alır; hızlı kilo kaybı sırasında açlığa karşı doğal bir savunma olabilir.

Karbonhidrat Gecesi Bu yöntem, görünüşte açlık tepkisini geçersiz kılarak kilo verme hormonlarında bir sonraki karbonhidrat gecenize kadar neredeyse dört gün sürecek bir artış yaratarak bunu etkisiz hale getiriyor. Peki ya yağ depolama hormonu insülin? Hile gecesi de onu arttırmıyor mu? Evet ama diğer hormonların aksine insülin yalnızca iki saat kadar yüksek kalır. Ayrıca, bir dizi ultra düşük karbonhidratlı günün ardından vücut, insülinin karbonhidratları yağ olarak depolamak için ihtiyaç duyduğu enzimlerin üretimini azaltır. Kiefer, insülin artışının minimum düzeyde etki yarattığını söylüyor. Ayrıca diğer hormonlardaki artış da yağları yok eder.

Yağ Eriten Sıcak Basmalar

Bu sadece size ne olduğunu söyleyen bir ölçek değil. Karbonhidrat Gecesi Diyet işe yarıyor. Ekmek ve tatlının tadını çıkarırken, karbonhidrat sarsıntısı metabolizmayı ateşler ve kalori ve yağ yakımı sırasında ısıyı hissedebilirsiniz. Kiefer, örtüler açıkken uyumak isteyebileceğinizi söylüyor. 50 yaşındaki Floridalı okuyucu Candy Darr, bu olayın hoş bir olay olduğunu söylüyor: Ani bir sıcak basması gibi ama rahatsız edici değil. Bu benim başıma geldiğinde herkes 'Çok güzel görünüyorsun' diyordu. Parlıyorsun. Candy yaklaşık bir haftada 10 kilo verdi. Peki bu uzun ömürlü bir diyet mi? Şu ana kadar 85 kilo vermiş olan Georgialı öğrenci Allyson Wilson, gerçek anlaşmanın bu olduğunu ekliyor. Dokuz ayda belimden 30 inç kaybettim. Ve zaman geçtikçe ivme kazanmaya devam ediyorum. Bir ömür boyu süren kilo mücadelelerinden sonra nihayet hedeflerime ulaşacağımı biliyorum.

altın kızlar tema remix

Karbonhidrat Gecesi Menüleriniz

Bizim Karbonhidrat Gecesi Çözümü Menüler günlük ortalama 30 gram karbonhidrat içerir. Beşinci günün akşamı - her zamanki gibi düşük karbonhidratlı bir kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yedikten sonra - kaçamak gecesi başlasın. 18:00 arası ve gece yarısı, oldukça fazla miktarda karbonhidrat yiyin: arzu ettiğiniz tüm meyveler, makarnalar, ekmek ve tatlılar. Sınır dışı olan tek şey: meyve suyu ve şekerli içecekler. Beşinci günün sabahında düşük karbonhidratlı beslenmeye devam edin. En az dört tam gün geçtikten sonra başka bir kaçamak gecesinin tadını çıkarın.

Bir akşam yemeği randevusuna veya doğum günü partisine katılmak için bir veya iki gün geciktirmek sorun değil. Haftada en az bir kaçamak gecesi yaptığınızdan ve aralarında en az dört tam gün beklediğinizden emin olun. (Örneğin, Cuma günü karbonhidrat alıyorsanız, bir sonraki karbonhidrat alımınız Çarşamba gününden önce olmamalıdır.) Bu yaklaşımı kullanırken su ve sevdiğiniz sıfır kalorili içecekler için. Yemeklerinizi ultra düşük karbonhidratlı ekstralarla (baharat, sirke veya Splenda) canlandırın. Önemli: Yeni bir beslenme planı denemek için daima bir doktordan onay alın.

Kahvaltı (Günde Bir Seçiniz)

Seçenek 1: 1 düşük karbonhidratlı shake (300 kaloriye ve 5 gr. karbonhidrata kadar)

Seçenek 2: 2 haşlanmış yumurta, 1 oz. jambon ve 1 oz. peynir

Öğle Yemeği (Günde Bir Seçin)

Seçenek 1: 3 oz. hamburger (çörek yok), 1 oz. peynir, 2 çay kaşığı. brokoli veya karnabahar gibi 1 bardak buharda pişirilmiş sebzeli hardal

Seçenek 2: 3 oz. yağda paketlenmiş konserve ton balığı, 1 1/2 yemek kaşığı. kereviz veya salatalık gibi 1 bardak çiğ sebzeli mayonez

Seçenek 3: 3 oz. tavuk, 1 oz. 3 su bardağı yapraklı salata yeşillikleri üzerine rendelenmiş peynir, 3 yemek kaşığı. salata sosu

Atıştırmalıklar (Günde Bir Kez Keyfini Çıkarın)

Seçenek 1: 2 oz. şarküteri hindisi veya kalan et/balık

harika yıllardan Winnie cooper

Seçenek 2: 1/2 oz. Badem veya 25 antep fıstığı gibi fındıklar

Akşam Yemeği (Günde Bir Seçin)

Seçenek 1: 5 oz. yağsız biftek veya tavuk, 1 oz. Meksika peyniri, 1 1/2 su bardağı fajita sebzeleri (dolmalık biber ve soğan gibi) 1 çay kaşığı sotelenmiş. yağ

Seçenek 2: 6 oz. 1 1/2 su bardağı sotelenmiş biberli tavuk sosis bağlantıları, 2 çay kaşığı. yağ

Seçenek 3: 6 oz. 1 1/2 çay kaşığı kavrulmuş somon, tavuk veya hindi. yağ, tatmak için otlar ve 1 1/2 bardak buharda pişirilmiş brokoli veya yeşil fasulye, limon dilimi

Tatlı (İsterseniz Her Gece Keyfini Çıkarın)

1/2 bardak şekersiz Jell-O

Kendi Menülerinizi Yapın

Düşük karbonhidratlı günlerde, günlük 30 gram karbonhidratın altında kalmak için beslenme etiketlerini kullanmanız yeterlidir. Önemli not: Fındık gibi lif içeren bir gıdayı dahil ettiğinizde, etikette listelenen lif gramını listelenen karbonhidrat gramından çıkarın ve 30 gram karbonhidrat payınıza yalnızca düşük sayıyı sayın. Lif, günlük karbonhidrat miktarınıza dahil değildir. Kendi menülerinizi hazırlarken, yemek planının başında açıklandığı gibi her beş günde bir kaçamak gece yiyeceklerini dahil ettiğinizden emin olun.

Daha sonra, aşağıdaki videodan daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilecek en lezzetli süper yiyecekleri öğrenin:

Den fazla Kadınların dünyası

Atıştırmalık İsteğini Unutmanıza Yardımcı Olacak 9 Doyurucu Yiyecek

Kilo Vermek İçin Ceviz: Kısaca İştahınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

mükemmel margarita tarifi margaritaville

Bir Herbalist'e Göre 50 Yaş Üstü Kadınlar İçin Sağlığı İyileştiren En İyi Çaylar