Soğuk Ayaklar (Kelimenin tam anlamıyla)? Uzmanlara Göre Nedeni: Ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz? — 2024

Karda geçen bir günün ardından ayaklarınız üşüyorsa veya kışın karo zeminde çıplak ayakla geziniyorsanız, bu hissin ne kadar rahatsız edici olabileceğini bilirsiniz. Bu durumlarda ayak üşümesi, soğuk hava iklimi ve serin yüzeyler gibi çevresel koşullara bir tepkidir. Tipik olarak, sıcak tutan çoraplar (özellikle yün çoraplar) giymek ayaklarınızın donmasını önler ve çevresel etkilerden uzaklaştığınızda vücut ısınız doğal olarak yeniden ısınır.

Ancak ayak üşümesinin kendilerini çevreleyen çevreyle ilgili olmadığı insanlar da var. Bu vakalarda ayak üşümesi kronik ve/veya akut altta yatan rahatsızlıkların bir sonucudur. (Vücudumuzun sıcaklığı bize hakkında çok şey söyleyebilir. altta yatan sağlık koşulları hem etkileyebilir hem de etkilenebilir bazı ilaçlar .)

Aşağıda ayak üşümesinin nedenleri ve bunları evde ve doktorunuzun desteğiyle nasıl tedavi etmeye başlayabileceğiniz hakkında bilgiler bulunmaktadır.

Soğuk ayaklara ne sebep olur?

Ayaklarım neden sürekli üşüyor? Bu sorunun cevabı birçok faktöre bağlı olduğu gibi birçok nedene de bağlıdır. Kronik soğuk ayaklar, ayakların sıcak ortamlarda bile soğuk olduğu ve soğuğa maruz kaldıktan sonra ısınmakta zorluk çektiği şaşırtıcı derecede yaygın bir durumdur. Bunu hafifletmek için altta yatan nedenlerin net bir şekilde anlaşılması gerekir. İşte soğuk ayakların en yaygın nedenlerinden bazılarına daha yakından bir bakış.

robert downey jr kimdir Evli

1. Zayıf Kan Akışı

Soğuk ayakların en yaygın nedenlerinden biri zayıf dolaşım Ayaklarınızın mavi, mor veya beyaz renkte görünmesinin yanı sıra soğuk hissetmenizin nedeni de budur. Kanın ekstremitelere ulaşması geciktiğinde zayıf kan akışı meydana gelir. Bu genellikle vücuttaki kan damarlarının daralması veya tıkanıklık oluşması durumunda ortaya çıkar; her ikisi de kan damarlarını yavaşlatabilir. ayaklara kan akışı . Dolaşım sorunlarının ve kan damarlarının kısıtlanmasının altında yatan pek çok neden vardır; bu nedenle, size özel ihtiyaçlarınızı değerlendirebilecek bir doktorla görüşmek hayati önem taşır. Buradaki iyi haber şu ki kan akışını iyileştirmenin mümkün olması ve bu da üşüyen ayakların tedavisine destek olabilir. Ayaklarınıza ve vücudunuzun geri kalanına kan akışını iyileştirmek için atabileceğiniz basit adımlar arasında yürüme, esneme ve yoga yer alır. Ayrıca kompresyon çorapları da giyebilirsiniz.

2. Kronik Tıbbi Durumlar

Kronik tıbbi durumlar, zayıf dolaşımın ve ayaklara kan akışının azalmasının bir başka nedenidir. Soğuk ayaklarla en sık ilişkilendirilen koşullar arasında kalp hastalığı Ve periferik arter hastalığı . Bunlar doğrudan kan akışını etkiler ve dolaşımın gecikmesine neden olabilir. Periferik arter hastalığında atardamarlar daralır ve ayağa giden kan akışı kısıtlanır. Tip 2 diyabet aynı zamanda dolaşım bozukluğuna da katkıda bulunabilir ve hatta diyabetik nöropati durumunda sinir hasarı. Diyabetle ilişkili yüksek risk faktörlerine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız sağlık uzmanınızla görüşün.

Ayak üşümesine neden olabilecek diğer kronik durumlar arasında sinir rahatsızlıkları yer alır. fibromiyalji, artan duyusal sinirler nedeniyle kan akışını düzenleyebilir. Hormonal değişiklikler mesela hipotiroidizm , aynı zamanda oyunda da olabilir. Bir Yetersiz çalışan tiroid soğuğa tolerans yeteneğinizi etkileyebilir ve özellikle ekstremitelerinizde sizi daha soğuk sıcaklıklara karşı daha duyarlı hale getirir. Bazı durumlarda düşük tiroid hormonları ilaç veya takviyelerin yardımıyla kontrol altına alınabilir.

3. İlaçlar

Kronik rahatsızlıkların yanı sıra Bazı ilaçlar ayak üşümesini tetikleyebilir . Bunlara ek olarak, bazı ilaçlar dolaşımı etkiler bu da ayaklarınızın soğumasına neden olabilir. Bunun bir örneği, kanın vücutta hareket hızını yavaşlatarak kan basıncını düşüren, böylece ayaklarda ve diğer ekstremitelerde soğukluk hissini artıran, yüksek tansiyona yönelik beta blokerlerdir. Migren ve baş ağrısını hafifletmek için kullanılan ilaçların yanı sıra bazı soğuk algınlığı ilaçlarının etkilerine de çok dikkat edin. Migren ilaçlarında bulunan ergotamin sizi soğuğa karşı daha duyarlı hale getirebilir ve belirli dekonjestanlar kan basıncını etkileyebilir. İlaçlara verilen tepkiler farklılık gösterdiğinden, bunların potansiyel riskleri hakkında sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.

4. Raynaud Olgusu

Raynaud Hastalığı veya Raynaud Fenomeni, soğuk koşullara ve/veya strese maruz kaldıktan sonra el ve ayak parmaklarının uyuşmasına neden olan bir durumdur. Burada kanın cilde iletilmesinden sorumlu küçük arterler daralır ve bu durum, ekstremiteleri ısıtma fırsatı bulamadan dolaşımı etkiler. Bu meydana geldiğinde, cilt beyazlaşabilir, sonra maviye dönüşebilir ve sonunda pembe ve kırmızıya dönüşebilir ve kan etkilenen bölgelere geri akmaya başlar.

Bazı durumlarda Raynaud Hastalığı altta yatan bir durumun simgesi değildir; daha ziyade başlı başına bir durumdur - ne yazık ki tedavi edilemez ancak ilaçlarla ve en iyi uygulamalarla kontrol altına alınabilir. Ancak diğer durumlarda Raynaud Hastalığı daha karmaşık bir durumun belirtisidir; bu nedenle yukarıda belirtilen belirtilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuzla konuşmalısınız. Arasında Raynaud Hastalığının ilişkili olduğu yaygın durumlar Lupus, romatoid artrit, tiroid hastalığı, pulmoner hipertansiyon ve Buerger Hastalığı dahil olmak üzere otoimmün hastalıklar ve bağ dokusunu etkileyen hastalıklardır.

5. Anemi

Anemi el ve ayakların soğumasına neden olabilecek başka bir durumdur. Düşük hemoglobin olarak da adlandırılan anemide, vücutta dokulara oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi bulunmaz ve bu da yetersiz kan akışına neden olur. Bu yetersiz kan akışı daha sonra ellerde ve ayaklarda soğukluk hissine neden olur. Anemi çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir Uzun süreli kronik hastalıklar, kötü beslenme ve bazı ilaçlar dahil. En yaygın, demir eksikliği nedeniyle anemi gelişir bu yüzden yaygın hamile kadın - vücutları daha fazla demire ihtiyaç duyanlar. Vakalar hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi bir dizi semptom ve yan etkiye neden olabilir.

Diyetinize belirli yiyecekleri eklemek veya ilaçlarınızı değiştirmek gibi basit değişiklikler, sorunları çözmek ve tedavi etmek için yararlı olabilir. anemiyi yönetmek ve sonuç olarak eller ve ayaklar soğuktur.

6. Stres

Stresli durumlarda ürktüğünüzü fark ederseniz yalnız değilsiniz. (Bu deneyim o kadar yaygındır ki, kişiyi sinirlendiren bir etkinlik beklentisiyle üşümek gibi kendi deyimi vardır.) Anksiyete ile ilişkili yaygın semptomlar arasında kalp atış hızının artması, avuç içlerinin terlemesi, nefes darlığı ve nefes darlığı yer alır. Soğuk ayaklar .

Stres anlarında genellikle daha fazla ter üretiriz özellikle ayak tabanlarında. Bu nem serinliği korur, ayakları soğutur ve daha uzun süre soğuk tutar. Anksiyete kan akışını da değiştirir kalplerimizin daha hızlı ya da daha yavaş atmasına neden olur. Stresle bağlantılı olarak solunumda meydana gelen bir değişiklik olan hiperventilasyon, kan damarlarını daraltarak kan akışını yavaşlatabilir. Stres dönemlerinde sıklıkla ayak üşümesi yaşıyorsanız, yönetim ve rahatlama için en iyi uygulamalar hakkında bir tıp uzmanıyla konuşun.

Soğuk Ayaklar Sonuç

Soğuk ayaklar nispeten yaygındır ve her zaman kötü bir şeyin işareti değildir. Bununla birlikte, soğuk ayakların temel nedenini anlamak, etkilerini yönetmek için yöntemler oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Yaygın nedenler arasında zayıf dolaşım, kronik durumlar, anemi ve Raynaud Hastalığı yer alır. Bilgi güçtür ve ayaklarınızın neden soğuk olduğunu anladığınızda, onların yeniden sıcak ve rahat hissetmelerine yardımcı olmak için gerekli adımları atabilirsiniz.