Çok Fazla Niasin (B3 Vitamini) Almak Görme Kaybına ve Karaciğer Hasarına Neden Olabilir mi? — 2025
Birçoğumuz için vitaminler ve takviyeler günlük sağlık rejimlerimizin bir parçasıdır. Sonuçta, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeye çalıştığınızda doğru besinleri almak çok önemlidir. Ancak araştırmalar, niasin gibi bazı vitaminleri çok fazla almanın potansiyel olarak zararlı yan etkilere neden olabileceğini gösteriyor.
Niasin nedir?
Niasin, B3 vitamini olarak da adlandırılan B grubu vitaminlerin bir parçasıdır. Sinir sistemi fonksiyonunda ve metabolizmada rol oynar, yediğimiz gıdayı enerjiye dönüştürmemize, hücrelerimizin çalışmasına ve gelişmesine yardımcı olur.
Niasin ayrıca gösterildi kalp sağlığı için güçlü bir besindir. Aslında doktorlar bazen yüksek kolesterolle mücadele eden insanlara yardımcı olmak için statinlerin yanı sıra niasin takviyeleri de reçete ederler. Bu nedenle, niasin takviyelerinin genellikle kalp iyileştirici faydaları olduğu öne sürülüyor ve birçoğu kendi kendine tedaviyi tercih ediyor. Ancak bu o kadar da akıllıca bir hareket olmayabilir.
Çok Fazla Niasinin Etkileri
Ne yazık ki, o kadar çok niasin almak mümkündür ki, besin aslında vücudunuz için toksik hale gelir. Yetişkin kadınlar için önerilen miktar günde 14 miligramdır (mg). Bununla birlikte, popüler takviyeler genellikle tek bir dozda 500 mg'a kadar içerir.
michael douglas ve catherine zeta jones yaş farkı
İçinde bir çalışma New York Mount Sinai Göz ve Kulak Reviri'nden doktorlardan oluşan bir ekip, ani görme kaybı şikayetiyle kendilerine gelen 61 yaşındaki bir adamı tedavi ediyordu. İlk göz muayenesinde neredeyse yasal olarak kör olduğu ortaya çıktı. Hasta doktorlara yüksek kolesterolü de dahil olmak üzere tıbbi geçmişini anlattı, ancak başlangıçta onları tedavi etmek için kendi reçetesiyle niasin aldığını söylemedi. Aldığı takviyelerin kapsamlı listesi hakkında doktorlara bilgi verdikten sonra doktorlar, hastanın birkaç ay boyunca günde yaklaşık üç ila altı gram niasin tükettiği sonucuna varabildiler ve bunun göz problemlerine neden olduğu varsayımında bulundular.
Tıbbi ekip, niasinin neden olduğu hücresel hasarı doğrulamak için hastanın retinasının görüntülerini aldı ve niasin kaynaklı makülopati adı verilen nadir bir toksik reaksiyonu teşhis edebildiler. Bu durumda, retinanın merkezindeki küçük alan olan makulada sıvı birikerek gözde şişmeye ve dolayısıyla bulanık görmeye neden olur. Neyse ki ekip, vitamin kullanımının durdurulmasının bu etkiyi tersine çevirdiğini ve hastanın görüşünü geri kazandığını buldu.
Niasin yüksek dozlarda başka olumsuz sağlık sonuçlarıyla da ilişkilendirilmiştir. Takviyenin günde 1000 mg alınması baş ağrısına, baş dönmesine, düşük tansiyona, yüksek kan şekerine, mide bulantısına, kalp yanmasına ve mide ağrısına neden olabilir. Bundan daha yüksek dozlar daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir kas hasarı , mide ülseri ve hatta Karaciğer hasarı .
Niasin önemli bir besin olduğundan, takviye almasanız bile yeterince aldığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Bunu yapmak için diyetinizde kümes hayvanları, balık, avokado, yer fıstığı, mantar, kahverengi pirinç ve tam buğday ürünleri gibi yiyeceklerin bulunduğundan emin olun.
Başka bir hatırlatma olarak, takviyeler normal ilaçlar kadar düzenlemeye tabi olmasa da, aldığınız vitaminler hakkında doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir. Bir şeyin daha fazlası her zaman daha iyi değildir ve belirli besin maddelerinin düzeylerini güvenli bir sınırda tutmak, onlardan yeterince almak kadar önemlidir.