Yıllardır Dr. Oz, kilo vermeyi son derece yapılabilir ve hatta otomatik hale getirme misyonunu üstlendi. Bunun iyi bir nedeni var: Eğer doğru şeyi yapmayı kolaylaştırırsak, doğru şeyi yapmış oluruz! yakın zamanda hayranlarıyla paylaştı. Rekor sayıda kişinin fazla kilolarla mücadele ettiğini bildirdiği için doktor, belimizi küçültmek ve en sağlıklı, en enerjik halimize dönüşmemize yardımcı olmak için zamanla test edilmiş tüyoları paylaşarak çabalarını artırdı. Onun o çok konuşulan kısayollarını deneyen kadınlar şimdiden çok daha zayıflar ve övünmeden duramıyorlar.
Peki Dr. Oz nasıl? stratejiler üretin programında paylaşıyor DoktorOz.com ve çok satan kitaplarında? Başlangıç olarak, ekibinde tıbbi danışmanlar ve hızlı aramada sayısız diğer en iyi doktor ve beslenme uzmanları var. Ayrıca paylaştığı bilgileri yeni araştırmalara dayanarak sürekli güncelliyor. Yıllar boyunca sayısız şaşırtıcı numarayı ortaya çıkarırken, uzmanlar ve zayıflamış hayranlar bize kesinlikle öne çıkan beş numarayı göstermemize yardımcı oldu.
1. Zamanlama Sırrı
İlk yemeğinizi sabah 10'da yiyin ve akşam yemeğini akşam 6'da bitirin. Dr. Oz'un zahmetsizce almak kilo vermenin, hastalıkları önlemenin ve daha uzun yaşamanın en iyi yolu olarak adlandırdığı son derece popüler aralıklı oruç trendi hakkında. Gibi yerlerden araştırma yapın Johns Hopkins Uzun süre yemek yemeden kalmanın hücrelerimizdeki küçük anahtarları çevirerek daha fazla yağ yakmalarına, önemli hormonları optimize etmelerine ve daha güçlü ve sağlıklı olmalarına yardımcı olduğunu doğruluyor.
Antik çağda bu etki insanların kıtlıktan kurtulmasına yardımcı oldu; Günümüzde yediğimiz öğün türlerinde büyük değişiklikler yapmasak bile iştahı, metabolizmayı, kolesterolü, diyabeti ve daha fazlasını iyileştirmektedir.
2. Yağ Yakan Yağ
Dr. Oz'a göre haftalık birkaç porsiyon omega-3 açısından zengin ceviz veya somonun, diğer kaynaklardan alınan aynı kalorilere kıyasla orta kısımlarından çok daha fazla yağ kaybetmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Omega-3'lerin yağ yakımını ateşleyerek kilo kaybını artırdığı ortaya çıktı. Bonus: Minnesota Universitesi araştırma şunu gösteriyor aralıklı oruç Bol miktarda iyi yağ yiyenler, BMI'da düşüş ve insülin direncinde iyileşme dahil olmak üzere bonus faydalar elde ediyor.
3. Açlığı Giderecek Karışımlar
Günde bir kez yemekten önce eklemeyi düşünün biraz akasya lifi tozu suya, kahveye, çaya veya bir smoothieye. Onun içimi kolay bir lif Dr. Öz, bunun daha az yemenize yardımcı olacağını yeni Öztube platformunda paylaştı. Bağırsaklarınıza iner ve onu tok olduğunuza ikna eder. Böylece bağırsaklar, saatlerce zahmetsizce daha az yemenizi sağlayan hormonları salgılar. Akasya lifi aynı zamanda mide-bağırsak kanalındaki kilo kaybına yardımcı olan bakterileri de 'besler'. Süpermarketlerde satılan lif tatsızdır ve hatta yoğurt, sos ve humus gibi şeylerle iyi karışır.
4. En İyi Sıska Sos
Maceracı mı hissediyorsun? Yumurtanın, etin, fasulyenin üzerine biraz sriracha dökün; ne isterseniz. Dr. Oz, Tay acı sosunun 20 farklı yağ yakıcı kimyasal içerdiğini belirtti. Tadı harika ve metabolizmanızı yaklaşık yarım saatliğine hızlandıracak!
5. Hızlı Metabolizma Yudumu
Dr. Oz'a göre, fincan başına sadece bir kuruş karşılığında yeşil çay, metabolizmanızı acı çekmeden hızlandırmanın başka bir basit ve kolay yoludur. Biranın antioksidanlarının kalori yakımını hızlandırdığı ortaya çıktı. A Brezilya çalışması Her gün üç bardak yeşil çay bazlı içecek içen 60 yaşın üzerindeki kişilerin diyet veya egzersiz yapmadan daha zayıf ve sağlıklı olduklarını buldu.
Dr. Oz bu ipuçlarını nasıl bir araya getiriyor?
Bu püf noktalarını günlük yaşamınıza nasıl dahil edebilirsiniz? Dr. Öz bu tür yemekleri önermektedir ancak yeni bir sağlık rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Brunch: Yunan yoğurdu ve tamamen meyve reçeli ile tam tahıllı veya keto waffle'ları; Dondurulmuş meyve, su ve lahanadan yapılan bir smoothie ile tadını çıkarın.
herhangi bir u.s. adına hangi harf bulunmaz. durum?
ATIŞTIRMALIKLAR: Bir kutu beyaz fasulyeyi boşaltın; iki yemek kaşığı zeytinyağı, iki yemek kaşığı akasya lifi, limon ve isteğe göre baharatla karıştırın; sebzelerle tadını çıkarın.
AKŞAM YEMEĞİ: Tavuğu sriracha, bal, soya sosu ve sarımsakla marine edin; ızgara yapın ve fasulyeli karışık salatanın tadını çıkarın.
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .