Metabolizmayı Hızlandıran Bu Diyetle Tiroidinizi İyileştirin ve Haftada 8 Kilo Verin — 2024

Duke Üniversitesi'ndeki yeni bir çalışma da dahil olmak üzere giderek artan kanıtlar, metabolizma bezlerimizin modern dünyada darbe aldığını gösteriyor. Aslında uzmanlar, 40 milyonumuzun ciddi bir tiroid takviyesine ihtiyacı olduğunu tahmin ediyor.

Dr. Oz imdada yetişti! Bilim destekli sırlardan oluşan cephaneliğinin, yavaşlayan tiroidi harekete geçirdiği kanıtlandı, böylece daha fazla yağ yakabilir, daha enerjik hissedebilir ve metabolizmanızı daha önce hiç olmadığı gibi uyandırabilirsiniz, diye yakın zamanda söz verdi. DoktorOz.com . İpuçları ne kadar işe yarıyor? Kadınlar, günde bir kilo veya daha fazla döktüklerinde sağlıklarını tamamen yenilemek için bunları kullandıklarını bildiriyorlar!

olivia newton johns kızı

Boğazınızın alt kısmına boynunuza dokunun ve yutun. Parmaklarınıza küçük bir çarpma hissettiniz mi? Bu sizin tiroidiniz, dedi Dr. Oz. Minik şişlik, çok sayıda hücresel ve organ fonksiyonunu kontrol eden hormonları salgılar ve yeterli tiroid hormonuna sahip olmadığımızda, saç büyümesinden kalbe kadar her şeyi kontrol eden sistemler gibi, kalorileri enerjiye dönüştürme hızımız da yavaşlar. oran.

Ulusal Hipotiroidizm Akademisi başkanı Kent Holtorf, stres, günlük toksinler, yetersiz beslenme ve hatta kronik diyetlerin tiroidin düzgün çalışmasını zorlaştırabileceğini belirtiyor. Şu anda hangi durumda olursanız olun, tiroidinize daha iyi bakmanın yalnızca olumlu yönleri vardır.

Tiroid Takviyesi Alın

Dr. Holtorf, Dr. Oz'un en son tiroid güçlendirme stratejilerini büyük bir beğeniyle karşılıyor ve bunun gerçek dünyada hem güçlü hem de çok pratik olduğunu söylüyor.

Kahvaltınızı yükseltin.

Dr. Öz, her sabah ihtiyacınız olan şeyin tiroidinizi harekete geçirmek için 30 gram protein olduğunu söyledi. Yumurta ve hindi sosisi ya da protein tozu içeren bir smoothie işe yarayacaktır. Proteinin tiroid hormonlarının yapı taşı olduğu ve yüksek proteinli bir kahvaltının tiroid hormon düzeylerini artırdığı ortaya çıktı. Ayrıca gün boyu açlığın azalmasına da yardımcı olur!

Kaba şeyleri atla.

Dr. Oz'un kızı Zoe tiroid sorunları geliştirdiğinde, babası ona ultra işlenmiş gıdalar, buğday ve süt ürünleri gibi genellikle yüksek derecede iltihap oluşturan gıdaları takas etmesi konusunda koçluk yaptı. antiinflamatuar gıdalar sebzeler, meyveler, kuruyemişler, deniz ürünleri, baharatlar ve sağlıklı yağlar gibi. Dr. Holtorf, iltihaplı gıdaların, hücrelerin tiroid hormonlarını kullanma yeteneğini engelleyen kimyasalların salınımını tetiklediğini açıklıyor. Dr. Holtorf, iltihaplanma azaldıkça tiroid hormonlarının güzel bir şekilde arttığını ve kalori yakımını günde yaklaşık 500 kalori artırdığını ekliyor!

Akıllı tuzu tercih edin.

Dr. Oz, iyotun tiroidiniz için ihtiyacınız olan temel bileşen olduğunu söyledi. Onsuz tiroid hormonlarını üretemeyiz ve 1920'lerden bu yana sofra tuzuna eklenmesinin nedeni de budur. Ancak çoğumuz besinlerden yeterince alamıyoruz.

Bunun bir nedeni: Dr. Oz'un bildirdiğine göre, gurme tuzunun (kaşer tuzu ve deniz tuzu gibi) popülaritesi, yemeğimize salladığımız tuzun yüzde 80'ine kadarının artık iyot içermediği anlamına geliyor. Daha da kötüsü, yaygın toksinler (Duke bilim adamlarının en yaygın ev tozunda bile saklandığını keşfettikleri) iyotun emilmesini engelleyebilir. Neyse ki, diyetinize biraz normal tuz eklemek, genellikle tiroid hormonlarının üretimini yeniden sağlamak için gereken tek şeydir. Dr. Oz'un Rx'i: Her gün bir tutam iyotlu sofra tuzu.

Bonus: Selenyum, tiroid fonksiyonu için çok önemli olan ve hormonların aktive edilmesine yardımcı olan başka bir besindir. Dr. Holtorf, otoimmün tiroid rahatsızlıklarıyla mücadeleye yardımcı olduğuna dair kanıtlar bile olduğunu söylüyor. En iyi kaynak? Brezilya fındığı. Dr. Oz yakın zamanda bir tweet attı: Tiroid sağlığınız için günde iki Brezilya fıstığı yiyin.

Tiroid Artışı Örnek Menü

Metabolizma bezinizi Dr. Oz'un yöntemiyle güçlendirmek için, iltihaplı yiyecekleri (işlenmiş gıda, buğday ve süt ürünleri) takas edin ve iltihabı hafifletici seçeneklerle (yağsız protein, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar, glütensiz tahıllar ve vb.) Tiroidinizi güçlendirin. sağlıklı yağ).

Ayrıca her gün bir tutam iyotlu tuz ekleyin! Her zaman olduğu gibi, yeni bir plan denemek için bir doktordan onay alın. Kilo alımı, yorgunluk, saç dökülmesi, ayak üşümesi mi yaşıyorsunuz? Tiroidinizin kontrol edilmesini isteyin; Sağlığınızı korumak için reçeteli ilaçlara ihtiyacınız olabilir.

Kahvaltı - Herhangi bir tarzda 3 yumurta, bir tutam iyotlu tuz ve 1 oz. hindi sosisi; Hindistan cevizi yağında sotelenmiş yeşilliklerin ve bir porsiyon meyvenin isteğe bağlı olarak tadını çıkarın.

Öğle yemeği - Kavrulmuş balkabağı ve nar taneleri gibi mevsimlik malzemelerle dolu doyurucu bir salatanın tadını çıkarın. İsterseniz salata sosu ve ızgara tavuk da ekleyin.

Atıştırmalık - Fındık ezmeli kereviz, 1 ila 2 Brezilya fıstığı, guacamoleli sebzeler veya deniz yosunu atıştırmalıklarından (lezzetli bir iyot kaynağı; bunları Asya yemekleri bölümünde bulabilirsiniz) seçiminizi yapın.

Akşam yemeği - Otla beslenmiş biftek, kavrulmuş kuşkonmaz veya yeşil fasulye ve karnabaharın sade tereyağı, hindistancevizi sütü ve isteğe göre baharatla püre haline getirilmesi.

brady gruptaki marcia kaç yaşında

*Doktorunuz tarafından aksi söylenmedikçe reçeteli ilaç almayı asla bırakmayın.

Bu hikaye ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.