Görünüşe göre her mevsim modaya uygun yeni bir süper yiyecek var: önce lahana, sonra kefir ve şimdi de kenevir tohumu? Bırakın neyin gerçek, neyin çevrimiçi dedikodu olduğunu incelemek şöyle dursun, zar zor yetişebiliyorum. Bu konudaki heyecan çok Bitki bazlı proteinin iyi bir kaynağı hiçbir yerden gelmiyormuş gibi görünebilir, ancak bilim ortadadır: Kenevir tohumları bizim için harikadır ve en sevdiğiniz tariflere mükemmel bir süper yiyecek ilavesi yaparlar. Kenevir tohumları ve bunların sağlığınızı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
google earth'te titanic
Kenevir Tohumu Nedir?
Kenevir tohumu kenevir bitkisinden, yani Cannabis sativa'dan gelir . Bu bilimsel adı okumak sizi duraklatıyorsa endişelenmeyin; kenevir tohumları, kenevir bitkisiyle aynı bitki türünden gelse de, farklı bir türdür ve yalnızca çok az miktarda THC ve CBD gibi kanabinoidler içerir. Bunun yerine kenevir tohumları önemli besin maddeleri ve mineraller açısından zengindir.
Moda diyetleri unutun; sağlık söz konusu olduğunda bütün kenevir tohumları asıl meseledir. Ayrıca, en sevdiğiniz yulaf ezmesi tarifine veya biraz protein tozu içeren sabah smoothie'nize kolayca karışabilen hafif cevizli bir tada sahip, lezzetlidirler.
Zengin Bir Beslenme Kaynağı
Kabuklu kenevir tohumları Omega yağ asitleri açısından zengin Omega-3 ve Omega-6 dahil. Omega yağ asitleri sağlığınızı desteklemek için gereklidir ve ilişkilendirildi kalp hastalığı riskini azaltır, inflamasyonu azaltır ve beyin sağlığını destekler.
Diyetinizde yeterli miktarda omega yağ asitleri tüketmek birçok hastalığa yakalanma riskinizi azaltmak için hayati öneme sahiptir . Bu özellikle vücudumuzun doğal olarak üretemediği omega-3 yağ asitleri için geçerlidir; bunun yerine, omega-3'ümüzün tamamını diyetlerimizden almamız gerekir. Araştırmalar gösteriyor balık yağı takviyelerini dahil etmenin faydaları Yeterli omega-3 aldığınızdan emin olmak için sabah vitamin listenizde yer alın. Kenevir tohumları da bu önemli yağın harika bir kaynağıdır.
Bu esansiyel yağ asitlerine ek olarak kenevir tohumları da mineraller açısından zengin Fosfor, sodyum, çinko, magnezyum, kükürt ve kalsiyumun yanı sıra E Vitamini gibi. Mayo Kliniğine göre E Vitamini sağlıklı görmeyi, üreme sağlığını ve cilt, beyin ve kan sağlığınızı desteklemek için gereklidir. Aynı zamanda bir antioksidandır serbest radikallere karşı korunmaya yardımcı olur riskini artıran kalp hastalığı gibi gelişen durumlar . E vitamini, temel sağlık işlevlerimizin çoğu için kritik öneme sahiptir ve bu önemli besin maddesinin tüketimini artırmanın en kolay yollarından biri, bir sonraki öğününüze kenevir tohumu eklemektir.
Cildinizin İyileşmesine Yardımcı Olabilir
Bu sade tohumların beklenmedik bir başka faydası da, kronik kuru ve kaşıntılı cilde çare olabilmeleridir. Son çalışmalar Kenevir tohumlarının düzenli tüketiminin, bol miktarda yağ asidi sayesinde egzama, atopik dermatit ve diğer kuru ve kaşıntılı cilt rahatsızlıklarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Omega yağ asitleri cildinizin ne kadar yağ ürettiğini düzenler ve sakinleşmeye yardımcı olabilir tahriş, çatlaklar ve yaşlanma belirtileri. Bu nedenle, bu yağ asitlerinden yeterli miktarda tüketmek sağlıklı ve nemli bir cilt için anahtardır.
Bu nedenle, yeterince su için, nemlendiricinizi sürün ve kenevir tohumlarını unutmayın; bunları diyetinize dahil etmek, cildinizi banyo rafınızdaki cilt bakım ürünleri kadar veya onlardan daha fazla destekleyebilir.
baba evde yalnız
Proteinle Paketlenmiş
Kenevir tohumları yalnızca temel vitamin ve minerallerle güçlendirilmiş değildir, aynı zamanda 11 gram protein ile paketlenmiştir porsiyon başına - veganlar ve vejetaryenler, not alın. Kenevir tohumlarındaki kalorilerin dörtte biri, diğer protein kaynaklarıyla karşılaştırıldığında yüksek olan protein içeriğinden gelir. Dahası kenevir tohumları tam bir protein kaynağıdır, yani vücudun düzgün çalışması için gereken tüm temel amino asitleri içerirler.
Amino asitlerle dolu bir beslenme sağlık açısından kritik öneme sahiptir çünkü vücudumuz amino asitleri kendi başına üretemez: tüm bu önemli besinleri alabilmek için protein açısından zengin yakıta ihtiyacımız vardır. Kenevir tohumu, kinoa ile birlikte tüm gerekli amino asitleri içeren birkaç bitkiden biridir. Diyetinizdeki eti bitkisel proteinle değiştirmeyi düşünüyorsanız, bu minik tohumlardan daha iyisi olamaz.
PMS ve Menopoz Dahil Sağlıklı Adet Fonksiyonlarını Desteklemeye Yardımcı Olabilir
Kenevir tohumları, menopoz ve PMS semptomlarından sağladıkları rahatlama nedeniyle özellikle kadınlar için faydalıdır. Kenevir tohumları gama-linolenik asit açısından zengin veya GLA, prolaktin hormonunun etkilerini azaltabilir . GLA'nın ayrıca iltihabı azaltmak ve menopoz semptomlarına katkıda bulunduğuna inanılan hormon dengesizlikleri. Kenevir tohumları ve menstruasyon semptomlarıyla ilgili bilim hala gelişmekte olsa da, bu çok işlevli tohumun kapağındaki başka bir tüydür.
Kenevir Tohumu ve Kalp Hastalığı
Daha önce kenevir tohumlarının besin değerini ve kenevir tohumlarının içindeki vitamin ve minerallerin kalp hastalığı da dahil olmak üzere hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini tartıştık. Biraz daha derine inelim. Kenevir tohumları arginin açısından zengindir olabilecek bir amino asit dolaylı olarak sorumlu kan basıncını düşürmek ve dolayısıyla kalp krizi veya diğer kalp hastalığı riskinizi azaltmak için. Kenevir tohumlarında bulunan GLA aynı zamanda kalp hastalığı riskinin azalmasına da katkıda bulunur .
Sindirim Sorunlarına Veda Etmenize Yardımcı Olur
Kenevir tohumları sadece sayısız vitamin ve mineral içermez, aynı zamanda lif bakımından da zengindir. Sindirim sağlığına yardımcı olmak için kritik olan . Kenevir tohumu yardımcı olabilecek her iki çözünür lifi de içerir Güçlü bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyin ve kan şekerinizi ve kolesterolünüzü düzenleyin ve yiyeceklerin bağırsaktan sorunsuz (şişkinlik, kabızlık ve gaz gibi) geçmesine yardımcı olan çözünmeyen lif.
Kenevir tohumu açısından zengin bir yemek yiyin, sindirim sisteminiz sevinecektir. Sadece satın aldığınız kenevir tohumlarının kabuksuz olduğundan emin olun; kenevir kalbi olarak da adlandırılan kabuklu kenevir tohumları, kabuk soyma işlemi nedeniyle liflerinin çoğundan yoksundur.
Kenevir tohumları abartılmaya değer mi?
Kenevir tohumlarının tonlarca faydaya sahip olduğu ve kesinlikle süper besin unvanını hak ettiği açıktır. Kenevir tohumları küçük olabilir ama güçlüdürler ve kesinlikle bir sonraki alışveriş listenizde yer almayı hak ediyorlar. Kenevir tohumlarını diyetinize nasıl dahil edeceğinizden emin değilseniz, göz önünde bulundurmanız gereken birkaç fikir var.
ann wedgeworth ölüm nedeni
Diyetinize kenevir tohumlarını nasıl dahil etmeyi seçerseniz seçin, cevabım evet; bunlar kesinlikle abartılmaya değer ve kesinlikle süper yiyecek kategorisine uyuyorlar. Süper gıdaların tüm faydalarını kaçırmayın; bir dahaki sefere mağazaya gittiğinizde, sepetinize biraz kenevir tohumu atın ve sağlık açısından faydalarının nasıl ortaya çıktığını izleyin.