Eğer daha önce mide yanması yaşadıysanız, bunun ne kadar nahoş olabileceğini bilirsiniz. Mide ekşimesi – aynı zamanda olarak da bilinir asit reflü - Mide asidinin yemek borusuna kaçması nedeniyle göğsünüzde ve/veya boğazınızda oluşan yanma hissidir. Özellikle zengin, baharatlı veya yağlı bir yemek ya da yatma saatine çok yakın bir zamanda yemek yenilmesiyle tetiklenebilir. Bazı ilaçlar sizi mide yanmasına daha yatkın hale getirebilir ve birçok kadın hamilelik sırasında mide yanması yaşar. Mide yanması haftalarca her gece meydana gelirse, doktorlar bunu bir durum olarak kabul eder. gastroözofageal reflü hastalığı veya GÖRH. Tahmin ediliyor ki Beş Amerikalıdan biri GÖRH hastası . Mide yanmasını tedavi etmek için reçeteli ve reçetesiz ilaçlar mevcut olsa da, bu ilaçların çoğu zaman ciddi yan etkileri vardır ve insanlar doğal bir tedavi arayışına girerler.
Anekdot olarak ortaya çıkan doğal mide ekşimesi tedavisinden biri zencefil çayıdır. Zencefil çayı lezzetli, ucuz ve yapımı kolay olduğundan, etkinliğinin ardındaki bilime daha derinlemesine dalmak istedik. Bu yüzden bazı üst düzey doktorların yanı sıra kronik mide ekşimesini zencefil çayı içerek iyileştiren bir kadınla görüştük. İşte söyledikleri:
Zencefil kökünün bağırsakları iyileştirmesinin 5 yolu
Asırlardır, Zencefil bir dizi GI endişesini iyileştirmek için kullanıldı mide bulantısı ve mide rahatsızlığından şişkinlik, gaz, hareket bulantısı ve daha fazlasına kadar.
1. Zencefil 'çok yedim' rahatsızlığını hafifletir
Büyük bir yemek yedikten sonra o düğmenin patlamak üzere olduğu hissini biliyor musun? Zencefil bunu hızlı bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil, yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketini teşvik ederek sindirime yardımcı olabilir, diyor Bahar Adeli, MD, Philadelphia merkezli bir gastroenterolog. Aynı zamanda gıdanın mideden ince bağırsağa taşınması işlemi olan mide boşalmasını da hızlandırabilir. Bu, yemekten sonra dolgunluk veya rahatsızlık hissini hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Zencefil bağırsak iltihabını hafifletir
Zencefilde bulunan bir bileşik zencefil Dr. Adeli, inflamatuar barsak hastalığı gibi rahatsızlıkları olan bazı hastalarda sindirim sistemindeki kronik inflamasyonun hafifletilmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Bağırsak iltihabı da dahil olmak üzere bir dizi GI semptomuyla ilişkilendirilmiştir. kabızlık , ağrı, ishal ve daha fazlası .
3. Zencefil mide rahatsızlığını yatıştırır
Çeşitli çalışmalar zencefilin etkinliğini desteklemiştir. bulantı ve kusmayı azaltmak Dr. Adeli diyor. Zencefil ayrıca şişkinlik ve gaz gibi gastrointestinal rahatsızlık semptomlarını azaltmaya da yardımcı olur. (Görmek için tıklayın Zencefil çayı da kilo kaybına yardımcı olabilir .)
4. Zencefil yağlı gıdaların sindirimini kolaylaştırır
Zencefilin sindirimde önemli rol oynayan pankreas enzimlerini uyarmaya yardımcı olabileceğini açıklıyor Rudolph Bedford, MD , Santa Monica, CA'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde bir gastroenterolog. Dr. Bedford, bunun aslında yağlı yiyeceklerin sindirimine yardımcı olabileceğini, yüksek yağlı yiyecekler yedikten sonra mide yanması yaşama eğiliminde olan kişiler için yararlı olabilecek bir şey olmadığını ekliyor.
5. Zencefil mikrobiyomun dengelenmesine yardımcı olur
Zencefilin olumlu etkisi var bağırsak bakteri bileşimi , diyor Lindsay Malone, MS, RDN LD, Case Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesi Beslenme Bölümünde öğretim görevlisi. Zencefilin antiinflamatuar etkilerinden bazıları bağırsak mikrobiyomu üzerindeki etkisinden kaynaklanıyor olabilir. Başka bir deyişle zencefil, bağırsaklarınızda iyileştirici bakterilerin iyi bir dengesini sağlamaya yardımcı olur; bu, daha iyi sindirim sağlığıyla bağlantılı bir faktördür.
Zencefil ve mide ekşimesi: Birazının çok faydası olabilir
Bütünleştirici doktor, zencefilin sindirimi uyarıcı olabileceğini ve sindirime yardımcı olmanın mide yanmasına yardımcı olabileceğini söylüyor Dana Cohen, MD , yazar Söndür. Çoğu insan için zencefil mide yanmasına yardımcı olabilir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma zencefilin yardımcı olabileceğini buldu dispepsi semptomlarını azaltmak (mide yanması da dahil olmak üzere mide rahatsızlığı için kullanılan tıbbi terim). 2014 yılında yapılan başka bir araştırma şunu ortaya çıkardı: Zencefil tüketmek mide yanmasını hafifletti az sayıda yan etkiyle. Bunu yukarıda sıralanan bağırsak faydalarıyla birleştirdiğinizde etkileyici bir bağırsak şifacısına sahip olursunuz. Biraz zencefil mide yanmasına çok iyi gelir.
Ancak daha fazla zencefil mutlaka daha iyi değildir: Çok fazla zencefil genellikle iyi bir şey değildir, diye uyarıyor Dr. Bedford. Çeşitli zencefil takviyeleri alan hastalarım oldu ve korkunç mide yanmaları yaşadılar çünkü zencefil, mide yanmasının nedenlerinden biri olan alt yemek borusu sfinkter kasını gevşetme eğilimindedir. Gerçekten de araştırmalar gösteriyor ki Günde 5 gramdan fazla zencefil tüketmek yan etkilere neden olabilir . (Bu, yaklaşık 5 çay kaşığı rendelenmiş zencefile veya mağazadan satın alınan 5 poşet zencefil çayına eşdeğerdir.)
70'lerin aktrisleri
Dr. Adeli, zencefile verilen bireysel tepkilerin değişebileceğini ve bir kişi için işe yarayan şeyin bir başkası için aynı şekilde işe yaramayabileceğini söylüyor. Faydalarından yararlanmak için günde bir çay kaşığından fazla tüketmemeye başlamalısınız, böylece sizin için neyin doğru olduğunu hissedebilirsiniz.
(Zencefil duyarlılığınız olabileceğini mi düşünüyorsunuz? evde en iyi gıda duyarlılığı testleri .)
Zencefilin faydalarından nasıl yararlanılır
Diyetinize zencefil eklemenin en kolay ve en etkili yollarından biri, soyulmuş zencefil kökü dilimlerini yaklaşık 10 dakika suda bekleterek zencefil çayı yapmak, ardından tadını çıkarmadan önce zencefili çıkarmaktır.
Dr. Bedford, Jamaikalı bir aileden geldiğim için zencefilin önemli bir gıda olduğunu söylüyor. Annemin zencefil köklerini soyup suda kaynattığını hatırlıyorum. Zencefil reçetesiz satılan takviyelerde bulunur, ancak şahsen ben taze zencefilin her zaman en iyisi olduğuna inanıyorum. Eğer kökü alıp ince dilimler halinde kesebilirseniz, suda kaynatın, bu hazımsızlığa iyi geliyor gibi görünüyor. (Öğrenmek için kardeş yayınımıza tıklayın zencefil buzdolabında veya derin dondurucuda nasıl saklanır taze tutmak için.)
Çayı sevmiyorsanız taze veya toz zencefille pişirmeyi, zencefil çiğnemeyi veya zencefil özü takviyesi yapmayı da deneyebilirsiniz.
Ama zencefilin bir türü var ki alışkanlık yardım: zencefilli gazoz. Hoş bir zencefil tadı olsa da, ticari zencefilli gazozun genellikle çok az miktarda gerçek zencefil içerdiğini ve zencefil aromasının genellikle taze zencefil kökü yerine yapay veya doğal tatlandırıcılardan elde edildiğini anlamak önemlidir, diyor Dr. Adeli.
Mide ekşimesi için zencefil çayını daha güçlü hale getirecek iki eklenti
Noir Çikolata / Getty Images
Limon suyu: Dr. Bedford, limon suyu ve zencefil kombinasyonunun simbiyotik bir etkiye sahip olabileceğini söylüyor. Zencefil midenin hareketliliğini artırmaya yardımcı olur ve limon suyu mide asidini nötralize etmeye yardımcı olur, bu nedenle bu kombinasyon hazımsızlık çeken veya mide bulantısına yatkın olan hastalarda çok faydalı olabilir. Sadece aşırıya kaçmamaya dikkat edin, diyor. Limon suyu çok miktarda sitrik asit içerir ve bu da mideden asit çıkışını artırdığınız için daha fazla mide yanmasına neden olabilir. Her şeyde olduğu gibi, her şey ölçülü.
Bal. Hayvan çalışmaları gösteriyor bal asit reflüsünü hafifletir. Yoğun, tatlı sıvı, yemek borusuna koruyucu bir kaplama ekler; asitin tekrar yukarı çıkmasını önlemeye yardımcı olun ve mide yanmasına neden oluyor, araştırmaya göre BMJ. Jamie Kaufman, MD hastalarının tükettikten sonra reflü semptomlarında iyileşme bildirdiğini söylüyor Manuka balı Avustralya ve Yeni Zelanda'da arılar tarafından yapılan güçlü bir bal türüdür. Reflüyü hafifletmek için akşam yemeğinden sonra 1/2 çay kaşığı manuka balı tüketilmesini tavsiye ediyor.
Başarı öyküsü: Kat Sivley, 54
Kat Sivley Boğazında lav köpürüyormuş gibi bir hisle irkilerek uyandı. 50 yaşındaki Portland, Oregon için gece yarısı mide yanmasıyla uyanmak yeni bir şey değildi. Çocukluğundan beri şiddetli asit reflü hastasıydı, bazen o kadar şiddetliydi ki asit burnuna kadar geliyordu. Bu yaşamanın yolu değil umutsuzluğa kapıldı.
Ancak Reçetesiz satılan bazı ilaçları alırken Kat, eğer işe yararsa bunun yalnızca kısa süreli bir rahatlama sağlayacağını biliyordu. Kısa bir süreliğine de olsa işe yarayacak olan süt içmeyi denemişti ancak süt ürünlerinin genel olarak asit reflüsünü daha da kötüleştirdiğini keşfetti.
barney şimdi nerede
Reçeteli ilaçlar bile yalnızca süzme peynir ve puding gibi yumuşak yiyecekler yediğinde işe yaradı. Kat böyle bir diyete sonsuza kadar sadık kalmayı hayal edemiyordu. Ayrıca ciddi konular hakkında da okumuştu uzun süreli kullanıma bağlı yan etkiler . Riske giremem. Doğal bir şey bulmam lazım karar verdi.
Kat mide ekşimesi için zencefil çayını nasıl keşfetti?
İnternette arama yapan Kat, olası bir çare olarak limon suyu ve zencefille karşılaştı. Liseden beri limonlu suyu temizlik, sindirime yardımcı olma ve kilo verme gibi sağlığa faydaları olduğu iddiasıyla içiyordu. Ayrıca eski bir erkek arkadaşının yıllar önce ona verdiği sakinleştirici zencefil çayını da seviyordu. Ama bunları birlikte içmeyi ya da mide ekşimesini hafifletmeyi hiç düşünmemişti. Bu işe yarayacak mı? merak etti.
Daha derine bakan Kat şunu öğrendi: fenolik zencefildeki bileşikler Gastrointestinal tahrişi gidermek ve mide kasılmalarını azaltmak için çalışarak mide asidinin yemek borusuna akmasını önlemeye yardımcı olur. Limon suyu asidik bir pH'a sahip olsa da vücut tarafından metabolize edildiğinde alkali yan ürünler üretir. midedeki asidin nötralize edilmesine yardımcı olabilir .
sekiz yeter anne
Zencefil çayı Kat'ın mide yanmasını bir gecede hafifletti!
Kaybedecek hiçbir şeyi olmayan Kat, elindeki taze zencefili dilimledi ve bir bardak kaynar suya ekledi, birkaç dakika demlenmesini bekledikten sonra taze limon sıktı. Yatmadan önce içti ve o gece reflü nedeniyle bir kez olsun uyanmadı. Kat, umutlu bir şekilde her gece yatmadan önce zencefil ve limon çayını içmeye başladı. Ayrıca diyetini daha fazla işlenmemiş gıda ve daha az rafine karbonhidrat içerecek şekilde değiştirdi.
Kat'in reflü hastalığı bir anda ortadan kayboldu ve bir daha geri dönmedi. Ağır bir restoran yemeği gibi fazla asit oluşturan bir şey yediği nadir durumlarda, buzdolabında sakladığı soğuk zencefil çayını alıp şişelenmiş limon suyunu ekliyor ve kriz geçene kadar yudumluyor.
Bugün 54 yaşında ve 70 kilo daha hafif olan Kat daha mutlu olamazdı. Ben, hayatını değiştirecek bir şey bulduğumda onu çatı kirişlerinden bağıracak türden bir insanım. Reflü hastasıysanız zencefil ve limon hayatınızı değiştirecek!
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .
Daha fazla mide ekşimesi tedavisi için :
Geceleri Mide Yanmasından Hızlıca Kurtulmanın ve Mutlu Uyanmanın 9 Doğal Yolu
MD: 'Mide Yanmanız' *Düşük* Mide Asitinden Kaynaklanabilir - Evde Kolay Test
Bu MD Onaylı Mide Yanması Tedavileri Yanmayı %74'e Kadar Azaltıyor