Bu MD Onaylı Mide Yanması Çözümleri Yanmayı %74'e Varan Oranda Azaltır - Hızlı, Güvenli ve Ucuz Bir Şekilde — 2024
İster günlük olarak ister mavi ayda bir kez olsun, mide ekşimesi asla eğlenceli değildir. 60 milyondan fazla Amerikalı ayda en az bir kez mide yanması yaşıyor. Ve her gün 15 milyondan fazla insan bu garip yanma hissini yaşıyor. Reçetesiz satılan antiasitler ve reçeteli ilaçlar yardımcı olsa da hoş olmayan yan etkilere de neden olabilirler. Bu nedenle, sorunlardan kaçınmak için en hızlı etkili mide ekşimesi giderici ev ilaçlarını bir araya getirdik. Kimin mide ekşimesi aldığı ve patlamış mısırın mide yanmasına yardımcı olduğu gibi soruların yanıtları da dahil olmak üzere daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Mide ekşimesi nedir?
Mide yanması, asitli ve asitsiz maddelerin geri akmasından kaynaklanan histir. bile Gastroenterolog, mideden yemek borusuna kadar yiyeceğin bile olduğunu açıklıyor Yuying Luo, MD New York, NY'deki Mount Sinai West & Morningside'da tıp alanında yardımcı doçent olan Dr. Bu, yemekten sonra mideniz ile yemek borunuz arasındaki kapak yeniden açıldığında veya açık kaldığında meydana gelir ve bu asit maddelerinin yanlış yönde hareket etmesine neden olur (bu nedenle asit reflü adı verilir). Semptomlar arasında yemek yedikten sonra göğsünüzde yanma veya ağrı ve/veya ağzınızda acı bir tat yer alır; her ikisi de muhtemelen uzandığınızda daha da kötüleşir.
maureen mccormick evli mi
Not: Mide yanması terimi, etkileri göğsünüzde hissettiğiniz için kullanılsa da, durumun kalbinizle ilgisi yoktur. Ancak bazı durumlarda belirtileriniz olabilir. Dr. Luo, semptomlara neden olan şeyin her zaman asit reflü olmadığının anlaşılmasının önemli olduğunu söylüyor. Mide yanması göğüs ağrısıyla ilişkiliyse, özellikle kadınlarda semptomların kalp hastalığından kaynaklanmadığından emin olmak önemlidir. kalp hastalığı atipik olarak ortaya çıkabilir. (Nasıl yapılacağını öğrenmek için kardeş yayınımıza tıklayın.) Quercetin takviyesi kalp sağlığını iyileştirebilir .)
Asit reflü veya GERD olarak da bilinen mide yanması, mide asidi yemek borusuna girdiğinde ortaya çıkar.vizyon stili / Getty
Mide yanmasına yatkın kişiler
Mide ekşimesi genellikle baharatlı yiyecekler, asitli yiyecekler, alkol ve kafein dahil olmak üzere belirli yiyecek ve içecekler tarafından tetiklenir. Dr. Luo, bir miktar reflü normaldir ancak bazı kişilerin reflü geliştirmeye daha yatkın olduğunu söylüyor. Bazı kişilerde reflüye karşı daha fazla aşırı duyarlılık olabilir ve normal miktarda reflü olsa veya hatta reflü olmasa bile daha fazla mide yanması hissedilebilir.
Bazı GI sorunları, örneğin mide fıtığı ve yutmayı bozabilecek bozukluklar skleroderma Ve akalazya Dr. Luo, insanlarda mide yanması olasılığını artırabileceğini belirtiyor. Benzer şekilde, hamile olmak veya aşırı kilolu olmak, sigara içmek veya yatma saatine çok yakın yemek yemek de mide ekşimesi yaşama olasılığınızı artırır. (Öğrenmek için kardeş yayınımıza tıklayın Geceleri mide yanmasından hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum ve nasıl olduğunu keşfedin naneli diş macunu mide yanmasını sinsi bir tetikleyici olabilir .)
OTC ve Rx mide ekşimesi ilaçlarının dezavantajları
Tezgahın üzerinden antiasitler (Tums veya Alka-Seltzer gibi) ve daha güçlü reçeteli ilaçlar mide yanmasını tamamen durdurabilir. Ama aynı zamanda neden olabilirler yan etkiler kabızlık, ishal, gaz, baş ağrısı, mide bulantısı ve mide krampları gibi.
Üstelik uzun süreli kullanım Proton pompası inhibitörleri (PPI'ler) Mide asidi üretimini azaltan reçeteli ilaçlar (Prilosec, Nexium ve Prevacid gibi) hafıza problemleriyle ilişkilendirilmiştir. 'da yayınlanan bir araştırmaya göre Nöroloji, ÜFE'lerin 4,5 yıldan fazla düzenli kullanımı, Demans gelişme riski %33 daha yüksek .
En iyi 12 hızlı etkili mide ekşimesi giderici ev ilaçları
Mide ekşimesini önlemenin en kolay yollarından biri, belirtilerinize neden olan gıdaları tespit etmek ve onlardan uzak durmaktır. Ancak bu her zaman uygulanabilir veya hoş karşılanan bir çözüm değildir; bu, hızlı etkili mide ekşimesi giderici ev ilaçlarının devreye girdiği noktadır. Bu basit, doğal tedaviler, alevlenmeleri daha başlamadan engelleme gücüne sahiptir.
1. Patlamış mısırla atıştırmalık
Patlamış mısır, yulaf ezmesi, fasulye ve avokado gibi lezzetli, lif açısından zengin yiyecekler mide yanmasını uzak tutmaya yardımcı olabilir. Kanıtı: Günlük beslenmenize 15 gram lif eklemek Mide ekşimesi riskini %73 azaltır artı, bir araştırmaya göre, yaşadığınız alevlenmelerin yarı sürede ortadan kaybolmasını sağlar. Dünya Gastroenteroloji Dergisi . Gastroenterolog, lifin mide içeriğinin hareket etmesine yardımcı olarak asidin yemek borusuna geri itilmesini önlediğini açıklıyor Peyton Berookim, MD, FACG . Günlük ihtiyacınızı karşılamak, kahvaltıda çelik kesilmiş yulaf ezmesi (fincan başına 10 gram) ve öğleden sonra patlamış mısır (3 fincan başına 5 gram) atıştırmak kadar kolaydır. Ayrıca akıllıca: Normal krakerleri elyaf dolgulu Metamucil Fiber Thins ile değiştirmek ( Walmart'tan satın alın, 9,98 $ ).
Carol Yepes/Getty
2. Sol tarafınızda dinlenin
Hızlı etkili mide ekşimesi giderici ev ilaçları söz konusu olduğunda, hiçbir şey arkanıza yaslanıp rahatlamaktan daha kolay olamaz. Büyük bir yemek yedikten sonra esnemeye hazır olduğunuzda (ister şekerleme yapın, ister dizi izleyin, ister güzel bir kitap okuyun) Dr. Luo, sol tarafınıza yatmanızı ve başınızı rahat bir yastığa hafifçe kaldırmanızı önerir. Bu Mide yanması alevlenme olasılığını %50 azaltır , Stanford Üniversitesi'nden araştırma yapılmasını öneriyor. Bu, bu pozisyonun ağır yemeklerin bile midenizden ince bağırsağınıza doğrudan ve hızlı bir şekilde geçmesine yardımcı olması sayesindedir. (Mide yanmasını nasıl hafiflettiğini öğrenmek için tıklayın öksürüğü hafifletir , fazla.)
3. Eşofman altınızı giyin
Yemek yedikten sonra mide ekşimesinin geldiğini gösteren sinyali hissediyor musunuz? Evdeyseniz rahatlamayı deneyin rahat pantolon veya eşofman altı. Bunu yapmak mide yanmasını kendi yolunda durdur dergisinde yayınlanan araştırmaya göre Bağırsak. Dr. Luo, dar kıyafetlerin yemek borusunun mideyle buluştuğu bölgede ek baskı oluşturabileceğini ve reflüyü artırabileceğini açıklıyor. Daha rahat kıyafetler giymek, sorunu tamamen ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.
Uç: Mide yanması meydana geldiğinde dışarıdaysanız, tuvalete girin ve pantolonunuzun üst düğmesini açın. Daha sonra, bel bandınızda ekstra bir inç kazanmak için yedek bir saç tokasını düğmenin etrafına ve diğer taraftaki iliğin içinden geçirin. Hiç kimse onun üstünüzün altına sıkıştırıldığını fark etmeyecek bile!
4. Narenciye özünü düşünün
Eğer düzenli olarak inatçı alevlenmeler yaşıyorsanız, narenciye takviyesi yapmak yardımcı olabilir. Narenciye kabuğu ve özünde bulunan doğal bir bileşik adı verilen d-limonen Aşırı mide asidini nötralize eder, yüksek yağlı yemeklerin ve katların sindirimini hızlandırır ve hassas boğaz dokularını korur. Araştırmaların 1000 mg ile takviye yaptığını göstermesine şaşmamalı. Her gün d-limonen (hatta günaşırı!) Araştırmaya katılan kadınların %89'unda mide yanması alevlenmelerini sona erdiriyor . Denenecek bir şey: Sağlık Kaynakları d-Limonene ( Amazon.com'dan satın alın, 24,99 $ ).
bonchan/Getty
5. Derin nefes alın
Ağır bir yemeğe başlamadan önce yavaş ve derin nefes almak için iki dakikanızı ayırın Mide ekşimesi geçirme ihtimalinizi %63 azaltır 'de yayınlanan araştırmaya göre Amerikan Gastroenteroloji Dergisi. Yemek öncesi sakinlik, Enterik sinir sistemi Bağırsak hareketlerini geliştiren, sindirimi hızlandıran ve mideyi boşaltan bir sinir dalıdır. Yemekten önce bir nefes molası vermeyi mi unuttunuz? Bunu yemekten sonra yapmak da işe yarıyor! Aynı dergideki başka bir çalışma, yemekten sonra 15 ila 30 dakika boyunca yavaş ve derin nefes almayı öneriyor Mide yanması riskini %88 azaltır .
Derin nefes almayı günlük bir alışkanlık haline getirin; aynı zamanda tekrarlayan alevlenmeleri de önleyeceksiniz. Araştırma Amerikan Gastroenteroloji Dergisi Her gün 30 dakika boyunca derin göbek nefesi teknikleri uygulayan insanlar buldum mide ekşimesi ilacı ihtiyacını %74 oranında azalttı . Derin nefes almak beyni güçlendirir alt özofagus sfinkteri , yemek borusunun tabanında mide asidinin yanık bölgesine sızmasını önleyen kaslı bir kapak.
6. Sibirya çamı yağını deneyin
Mide ekşimesinin boğazınıza kadar uzanan yanma hissi, olduğu gibi, rahatsız edicidir. Ancak boğazınız zaten ağrıyor veya kaşınıyorsa, bu dayanılmaz olabilir. Kadın sağlığı uzmanı, neyse ki, Sibirya çam fıstığı yağının ağrıyı tetikleyen iltihabı bastırabildiğini ve mide asidinin boğaz dokusunda neden olduğu hasarı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor Ann Louise Gittleman, Doktora . Bu, içerdiği nadir bir bileşik sayesinde pinolenik asit . Gittleman 1 çay kaşığı almanızı önerir. Sorunu önlemek için yemeklerden 30 dakika önce Sibirya çamı yağı. Denenecek bir tane: Sibirya Hazinesi Sibirya Çam Fıstığı Yağı ( Amazon.com'dan satın alın, 19,49 $ ).
7. Gökyüzüne bakın
Böyle günlerden birinde mide yanmasına daha yatkın olduğunuzu fark ettiniz mi? Bunun bir nedeni var. Luo, stres ve sindirim sorunları arasında kesin bir bağlantı olduğunu ve bağırsak ile beyin arasında köklü bir bağlantı olduğunu söylüyor. Stres, depresyon ve anksiyetenin yanı sıra, mide ekşimesi semptomlarını kötüleştirir aşırı duyarlılığın artması (yani özofagus semptomlarının algılanmasının artması) ve semptomlara ilişkin farkındalığın artması yoluyla. Semptomları tetikleyen gerilimi ortadan kaldırmak için dışarı çıkın ve 3 dakika boyunca bir gölete veya göle bakın (ya da sadece telefonunuzdan bir fotoğraf açın!). Bir çalışma Çevresel Araştırma size gökyüzü ve su manzarası sunan mavi alanların en iyi yollardan biri olduğunu öne sürüyor stresi hızla ehlileştirmek , bunu en rahatlatıcı, hızlı etkili mide ekşimesi giderici ev ilaçlarından biri haline getirin.
Willard/Getty
8. Aloe verayı yudumlayın
Aloe veranın güneşten yanmış cildi rahatlatabileceği bir sır değil. Ama aynı zamanda mide yanmasını da serinletebilir. Raporda yer alan araştırmacılar Geleneksel Çin Tıbbı Dergisi 1/3 oz yudumlarken bulundu. günde iki kez gıda sınıfı aloe vera suyu Mide yanması ataklarını %76 oranında azalttı . Bu asit azaltıcı ilaçlardan daha iyi bir etki ranitidin (Zantac) ve omeprazol (Prilosec). Ayrıca akıllıca: 1 çay kaşığı karıştırmak. yudumunuza bal dökün. A BMJ araştırmada bal bulundu yemek borusunu kaplar mevcut bir alevlenme için hızlı etkili mide ekşimesi rahatlaması sağlamak. (Aloe veranın nasıl olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için tıklayın. mide yanmasından kurtulmak .)
9. Derin deniz kürünü deneyin
Mide ekşimesine veda öpücüğünün anahtarının okyanus ilacı olabileceği ortaya çıktı. Aljinatlar deniz yosunundan, özellikle de kahverengi alglerden elde edilen güçlü bir bileşik türüdür. Gastroenterolog, asit bloke edici ilaçların aksine aljinatların, asidin mideden yemek borusuna akışını engelleyen köpük benzeri bir bariyer oluşturduğunu açıklıyor David A. Leiman, MD . Yemekten sonra aljinat takviyesi yapıyorsanız, Laringoskop mide ekşimesini hafiflettiğini ortaya koyuyor asit bloke edici ilaçlarla aynı sonuçlar . Denenecek bir tane: Swanson Kahverengi Deniz Yosunu Sodyum Aljinat ( iHerb.com'dan satın alın, 13,59 $ ). (Başka bir okyanus tedavisi olan deniz kolajeninin sindirime nasıl yardımcı olabileceğini görmek için tıklayın.)
inusuke / Getty
10. Çemen otu toniği alın
Cevizli bitki uzun zamandır Hindistan'da sindirim sorunları için başvurulan bir çare olmuştur. Şimdi, bir araştırma Fitoterapi Araştırması her gün çemen otu alırken bulur Zantac'ın yanı sıra mide yanmasını da engeller . Bitkideki lif, yiyecekleri midenizden daha çabuk çeker, asidin yemek borusuna sıçramasını ve mide yanmasına neden olmasını önler. Yapılışı: 1/2 çay kaşığı ıslatın. 8 oz'luk çemen otu tohumları. su ve soğutun. Mide yanmasını önlemek için karışımı günün en büyük iki öğününden 30 dakika önce yudumlayın. Veya 2.000 mg'ı deneyin. Piping Rock Çemen Otu Kapsülleri gibi hazır takviyeler ( Amazon.com'dan satın alın, 15,99 $ ).
11. Meyan kökü sakızı çiğneyin
Yemekten hemen sonra meyankökü sakızı veya çiğnenebilir tableti çiğnemek İnsanların %96'sında mide yanmasını önler araştırma yapılmasını öneriyor Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp . Bu kadar etkili olmasının bir nedeni var mı? Dergide ayrı bir araştırma, meyan kökü, ağır bir yemeğin bağırsakta atabileceği iyi bakteri dengesini yeniden sağlayarak sindirimi hızlandırdığını öne sürüyor Bağırsak Mikropları . İpucu: Arayın deglisirizinlenmiş (DGL) Kutunun üzerinde meyan kökü yazmalısınız, çünkü bu meyan kökünün kan basıncını yükseltebilecek bileşikler içermediğini gösterir. Denenecek bir tane: Doğanın Yolu DGL Meyankökü ( iHerb.com'dan satın alın, 11,40 $ ).
İlgili: Doktorlar Yoğurdun Mide Yanmasını Nasıl Sakinleştirdiğini + Yararını Arttıran Karıştırmayı Açıklıyor
12. Doğanın uyku yardımını düşünün
Geceleri reflü oluyorsanız, uykuyu teşvik eden hormon melatonin rahatsızlığı ortadan kaldırmak için çifte görev yapacaktır. Gastroenterolog, gece reflü için melatonin almanın iki şeyi başardığını söylüyor: Belirtileri azaltıyor ve uyumanıza izin veriyor Niket Sonpal, MD Touro Osteopatik Tıp Koleji'nde klinik tıp alanında yardımcı doçent. Doğal hormon, hassas boğaz dokularını mide ekşimesini tetikleyen tahriş edici maddelerden korumakla kalmaz, kandaki melatonin seviyesi yükseldikçe stres hormonu kortizol de düşer ve böylece uykuya dalabilirsiniz.
Faydalarından yararlanmak için 4 ila 5 mg alın. Yavaş salınan tabletler yanmayı durdurmadığından yatmadan yaklaşık bir saat önce hemen salınan melatonin. Nitekim bölgede yapılan bir araştırma Pineal Araştırma Dergisi 4 mg almayı öneriyor. Yatmadan 60 dakika önce anında salınan melatonin gece ve ertesi gün mide yanmasını Prilosec'ten daha iyi giderir . Bonus: Yale araştırmacıları şunu söylüyor: daha çabuk uykuya dalmak ve Ambien gibi reçeteli uyku hapları aldığınıza göre daha sağlıklı uyuyun. Denenecek bir tane: Doğa Yapımı Melatonin 5 mg. ( Amazon.com'dan satın alın, 22,33 $ ).
Mide ekşimesini yenmenin daha fazla yolu için:
Geceleri Mide Yanmasından Hızlıca Kurtulmanın ve Mutlu Uyanmanın 9 Doğal Yolu
harika yılların oyuncu kadrosu
MD: 'Mide Yanmanız' *Düşük* Mide Asitinden Kaynaklanabilir - Evde Kolay Test
Bu hikaye ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .