Ara sıra yanlış şeyler söylemek sadece insanlara özgüdür. Burada uzmanlarımız, kabarmış tüyleri yumuşatmanın ve ayağınızı ağzınıza koyduğunuzda yeni bir başlangıç yapmanın kolay yollarını paylaşıyor.
Seninle başla.
Terapist Alison McKleroy, 'Keşke yapmasaydım' dediğiniz bir şeyi söylediğinizde önce kendinize danışın diyor. Sosyal Kaygı İçin Temel Stratejiler ( Amazon'dan satın alın, 13 $ ) ve kurucusu Spark Merkezi , kişisel gelişim şirketi. X dediğiniz için diğer kişinin sizden nefret ettiğini kendinize söyleyerek 'akıl okuyor' musunuz? Çoğu zaman onların hoş karşılamadıkları bir şey için kendimizi suçlarız. Hata yapmak insan olduğunuz anlamına gelir; hata yapmak çok önemlidir kendine şefkat duruma.
Olumluya odaklanın.
McKleroy, yanlış şeyi söylemenin olumlu tarafını görmenin, iletişimde yaşanan başarısızlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacağını söylüyor. Pişmanlığınız, dünyada nasıl karşılanacağınızı önemsediğinizi gösterir. Negatif duyguların genellikle güzel bir yanı vardır çünkü bize neye değer verdiğimizi gösterirler. Kendinize şunu söyleyin: 'X dediğimde kendimi kötü hissettim çünkü arkadaşıma değer veriyorum.' Bu, duygularınızı kabul etmenizi ve böylece diğer kişiye odaklanabilmenizi sağlar.
'Işık' tarafına bakın.
Birisi bize kanal tedavisi yaptıracakmış gibi bir şey söylediğinde hepimiz utandırıcı anlar yaşadık ve biz de 'İyi eğlenceler!' diye yanıt verdik. McKleroy, bugünlerde aklımızda o kadar çok şey var ki odaklanmanın zor olduğunu belirtiyor. 'Oops!' diyerek şakacı olmaktan korkmayın! Söylediklerini kaçırdığımı şimdi fark ettim; tekrarlayabilir misin?' Dürüst olduğumuzda insanlığımızın tadını çıkarıyoruz ve bu da insanların gardını düşürmesine ve gerçekten iletişim kurmaya başlamasına neden oluyor.
barbra streisand ve james brolin düğünü
Kalpten konuşun.
Beden dili ve iletişim uzmanı Patti Wood, M.A., 'Birinin duygularını incitmekten korkuyorsanız, basit bir özür ikinizin de ilerlemesine yardımcı olacaktır' diyor. Snap: İlk İzlenimlerden, Beden Dilinden ve Karizmadan En İyi Şekilde Yararlanmak ( Amazon'dan satın alın, 15 $ ). Kısa ve öz tutmanızı tavsiye ediyor: Basitçe 'Üzgünüm, her şeyi berbat ettim' deyin. Eğer bir arka plan hikayesi varsa şunu ekleyebilirsiniz: 'Bunun olmasının bir nedeni var ve sizinle bu konuda konuşmak istiyorum. bir noktada, ama şu anda önemli olan şey ilişkimiz ve üzgün olduğumu bilmen,' Bu onların görüldüklerini ve saygı duyulduklarını hissetmelerini sağlar.
Güvenlik açığına izin ver.
Psikolog ve kitabın yazarı Marcia Reynolds, pandemi boyunca duyguların üç aşamasını gördüm diyor. Beyninizi Zekayla Alt Edin: Duygular Direksiyona Geçtiğinde Zihninize Nasıl Hakim Olabilirsiniz? ( Amazon'dan satın alın, 13 $ ). İlk başta korku hissettik, sonra bitkin düştük ve sonunda sinirliliğe doğru bir geçiş oldu ve bu, etkileşimlerimizde ortaya çıkıyor. Birisiyle aranız kısaysa şöyle diyebilirsiniz: Sert davrandığımı biliyorum ve bu bir mazeret değil ama günün sonunda hiç enerjim kalmamış gibi hissediyorum. Bunu kabul etmek onların nereden geldiğinizi anlamalarını kolaylaştırır.
facebook kucaklaşması tepkisi nasıl alınır
Bir anlaşma yapın.
Tüyleri kabarmadan önce yumuşatmayı öneren Wood, kendimizi her zamankinden daha fazla, bizimkinden farklı görüşlere sahip insanlarla etkileşim halinde buluyoruz diyor. Onlara şunu bildirin: 'Birbirimizi kıracak bir şey söyleyebiliriz, bu yüzden çok ileri gittiğimizde birbirimize haber vererek olayın diğer tarafına geçmek için bir kural koyabilir miyiz?' Yapabileceğimiz en iyi şey izin vermektir. insanlar
Onlara saygı duyduğumuzu ve nasıl hissettiklerini bilin.
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .