Sağlıklı yemekler yiyor ve daha fazla egzersiz yapıyorsunuz ancak tansiyon değerleriniz hala istediğinizden yüksek mi? Sorun (ve kolay çözümü!) şunlar olabilir:
Ağrıyan noktalarınız. Günlük ağrı ve sızılar yüksek tansiyon riskinizi ikiye katlayabilir. İngiliz araştırması gösterir. Nedeni? Rahatsızlığı görmezden gelmeye çalışsanız bile, kronik ağrı sinir sisteminizi etkiler ve basıncı artıran stres hormonu kortizolün sürekli olarak salınmasını tetikler. Kolay bir Rx: Üç çalışma, günlük 900 miligram ila 1.000 miligram dozda bir Ayurveda bitkisi olan boswellia'nın kronik ağrıyı bile ibuprofen ve benzeri ağrı kesiciler kadar etkili bir şekilde azalttığını, sinir sisteminizi sakinleştiren ve kan basıncınızı 10 puan düşüren ağrı kesici sağladığını gösteriyor. bir ay içinde. Bir seçenek: Doğanın Yolunun Boswellia'sı (60 tablet, 12,38 dolar). Önemli: Yeni bir takviyeye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
yağmur adam film oyuncuları
İLGİLİ: Kronik Ağrı için Ev Çareleri: Hak Ettiğiniz Rahatlamayı Alın
Güneş kreminiz. Elbette, dışarıdayken cildinizi güneş kremiyle korumak akıllıca olacaktır, ancak bunu her zaman kullanıyorsanız kan basıncınızın yükselmesinin nedeni bu olabilir. Atardamarlarınızı sağlıklı ve esnek tutmaya ve kan basıncınızı düşük tutmaya yardımcı olan bir besin olan D3 vitaminini yapmak için cildinizin güneşe maruz kalması gerekiyor, diye açıkladı Dr. Michael Holick, Dr. UV Avantajı . Aslında onun araştırma D3 vitamininin düşük olmasının, tedavisi zor olan yüksek tansiyona yakalanma olasılığınızı üç katına çıkardığını öne sürüyor. Kolay bir Rx: Her gün güneş kremi olmadan güneşte 10 ila 15 dakika geçirmek. Daha da kolay: Günlük 3.000 IU D3 alarak D3 eksikliğini düzeltin. Cornell Üniversitesi uzmanları söz konusu.
Ocağın. Sıcak, pişmiş yemekler rahatlatıcıdır, ancak yediğiniz tüm meyve ve sebzeler pişmiş veya konserve edilmişse, atardamarları rahatlatan ve açan ancak ısıtma veya işleme sırasında yok edilen bir B vitamini olan folattan yoksun olabilirsiniz. Folat seviyenizi eski haline getirdiğinizde yüksek tansiyon riskinizi yüzde 46 azaltacaksınız! Kolay bir Rx: Bu sorunu çözmek için tencere ve tavalarınızı kaldırmadınız. Günde sadece bir buçuk bardak çiğ narenciye veya yeşil yapraklı sebzeler tüketmek, üç ayda kan basıncınızı altı puan veya daha fazla azaltacaktır. Harvard'lı bilim adamları söz konusu.
İLGİLİ: Bu Harika Doğal Çözümlerle Anksiyeteyi Anında Yatıştırın
Az yağlı yemekler. Dergide yapılan araştırmaya göre, kızartılmış ve fast food yiyeceklerden uzak durmak akıllıcadır, ancak avokado, hindistancevizi yağı, balık, fındık ve tam yağlı süt gibi doğal yağlardan kaçınmak kan basıncınızı sekiz puan veya daha fazla artırabilir. Diyabet Tıbbı . Çalışma yazarı Mark Daly, M.D., bu sağlıklı yağların, pankreasınızın çok uzun süre yüksekte kalması durumunda arterleri sıkılaştıran bir hormon olan insülin üretimini azaltmaya yardımcı olduğunu söyledi. Kolay bir Rx: Her gün birkaç ons balık, deniz ürünleri, avokado veya fındık yiyin. İyileştirici omega-3 ve omega-9 yağ asitlerinin iki ay içinde hastaların yüzde 77'sinde insülini ve kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir.
Tansiyon ilaçlarınız. Kan basıncınızı düşürmek için ilaç almanın kan basıncınızı düşüreceğini düşünürsünüz. Henüz Albert Einstein Tıp Fakültesi uzmanları beta bloker veya ACE inhibitörleri almanın bazı kişilerin okumalarını dokuz puan veya daha fazla artırabildiğini ortaya çıkardı. Bu şaşırtıcı yan etki, normalde yararlı olan ilaçların böbrek fonksiyonlarını bozarak kan basıncını yükselten enzimlerin üretimini arttırması sonucu ortaya çıkar. Kolay bir Rx: Bir beta bloker veya ACE inhibitörü kullanıyorsanız ve basıncınız düşmüyor veya yükselmiyorsa, doktorunuza diüretik veya kalsiyum kanal blokerine geçmeyi sorun. Bu ilaçlar, beta blokerlerin ve ACE inhibitörlerinin bazen yaptığı gibi, böbrek fonksiyonuna zarar vermeden fazla sıvıyı dışarı atarak kan basıncını düşürür.
mutlu günlerin tom'u
Den fazla Kadınların dünyası
Bu Doğal Çözümlerle İnatçı Karın Ağrısını Hızlı Bir Şekilde Yatıştırın
Alerjilere Karşı Baharınızı Kurtaracak Doğal Çözümler
Hindistan Cevizi Yağı Saç Dökülmesine Çözümdür