Eklem ağrısı, uykusuzluk, düşük ruh hali ve enerji - eğer bu semptomlardan herhangi birini yaşadıysanız, sizin için üzülüyoruz. Bunun gibi belirtiler yaşam kalitemizi gerçekten etkileyebilir, ancak bunlar genellikle beslenme yetersizliklerinden kaynaklanır ve beslenmenize magnezyum gibi besin açısından zengin gıdalar ve takviyeler ekleyerek kolayca giderilebilir.
Hakkında Amerikalıların yüzde 50'sinde magnezyum eksikliği var Vücuttaki 300'den fazla temel kimyasal reaksiyon için çok önemli olan bir mineral. Magnezyum, yiyecekleri enerjiye dönüştürmemize, kas dokusu için yeni proteinler oluşturmamıza, DNA'mızı oluşturup onarmamıza, kaslarımızı kasıp gevşetmemize ve sinir sistemimizi düzenlememize yardımcı olur. Bu nedenle diyetinize daha fazla magnezyum almak, daha yavaş yaşlanmanıza, daha fazla enerjiye sahip olmanıza, daha iyi uyumanıza ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir! (Hakkında daha fazla bilgi edinmek için tıklayın magnezyum ve kilo kaybı .)
Pek çok faydasının yanı sıra magnezyumun depresyon semptomlarını hafiflettiği de söyleniyor. İçinde bir çalışma dergide yayınlandı Magnezyum Araştırması Depresyon tanısı alan yetişkinlere günde 450 mg magnezyum verildi ve ruh hallerinde depresyon ilaçları alan yetişkinlere eşit iyileşmeler görüldü. Hatta bazı uzmanlar iddia ediyor Magnezyumun günümüz gıdalarından kapsamlı işlemler yoluyla çıkarılmasının, mineralin beyindeki ruh halinin düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynadığı göz önüne alındığında, depresif belirtilerin önemli bir nedeni olabileceği düşünülüyor. İlginç!
Magnezyumun bir diğer önemli faydası da güçlü bir antiinflamatuar olmasıdır. Enflamasyon, birçok hastalığın yanı sıra eklem ve kas ağrısı gibi sorunların da temel nedenidir. Düşük magnezyum alımı kronik inflamasyonla ilişkilendirilmiştir. Kronik inflamasyon, hastalığın yanı sıra aşağıdaki gibi sorunlara da neden olabilir: erken yaşlanma ve obezite; bu, zamanla sağlıklı bir vücut ve kiloyu korumak istiyorsanız magnezyum alımınızı artırmanın önemli olduğu anlamına gelir. (Magnezyumun kaygı ve stresi nasıl azaltabileceğini keşfetmek için tıklayın.)
Başka bir çalışma 100 yaşlı yetişkinden yapılan bir araştırma, magnezyum takviyesinin, plasebo grubuna kıyasla deneklerde inflamatuar belirteçleri önemli ölçüde azalttığını buldu. Antiinflamatuar özellikleri nedeniyle magnezyum aynı zamanda kas ve eklem ağrılarında güçlü bir ağrı kesici olarak da kullanılır. migren , Ve hatta adet öncesi sendromu belirtiler!
Magnezyum gerçekten vücudun rahatlamasına yardımcı olmak için işe yarar ve bu bakımdan harika bir uykuya yardımcı olur. Magnezyum, sinir sistemi ile beyni birbirine bağlayan nörotransmiterleri düzenleyerek vücutta sakinlik hissini teşvik etmeye yardımcı olur. Ayrıca vücudun uyku/uyanıklık döngüsünden sorumlu olan melatonin hormonu üzerinde de etkisi vardır. Aslında, magnezyum aynı nörotransmitter olan GABA'ya bağlanır Ambien gibi reçeteli uyku ilaçları tarafından kullanılır. Bu, uyku verici yan etkilerin olmadığı, tamamen doğal bir uyku gücüdür!
Tüm bu faydalara ek olarak magnezyum, kan basıncını düşürme, Tip 2 Diyabetin etkileriyle mücadele etme, egzersiz performansını artırma ve çok daha fazlası nedeniyle övgüyle karşılandı. Yani eğer bunu günlük sağlık rutininize dahil etmeye hazırsanız sizi suçladığımızı söyleyemeyiz. Neyse ki daha fazla magnezyum almanın birkaç yolu var. Yağlı balık, badem ve kaju fıstığı, avokado, ıspanak, kabak çekirdeği ve evet - bitter çikolata (tabii ki yüzde 70 ila 80 kakaolu versiyonu) gibi birçok gıda mineralle doludur.
Bununla birlikte, alımınızı artırmak için bir magnezyum takviyesi almak istiyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçenek vardır. Her zaman olduğu gibi yeni takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Magnezyum kalp ilaçları, diüretikler veya antibiyotik kullananları etkileyebilir.
Denenecek Magnezyum Takviyeleri
Nested Naturals Magnezyum Glisinat
Uyku İçin En İyi Magnezyum Takviyesi
Amazon
satılık altın kızlar aksiyon figürleri
Uyku kaliteniz olmasını istediğiniz gibi değilse, deneyin Nested Naturals'ın magnezyum glisinatı . 2012 yılında yapılan bir araştırma şunu gösterdi: Magnezyum uykusuzluk çekenlere faydalı olabilir özellikle yaşlandıkça. Bu takviyede bulunan magnezyum glisinat (yüksek düzeyde emilim ve biyoyararlanım sağlayan bir magnezyum türü) ile, rüyalar diyarına sürüklenmenize yardımcı olmak için ihtiyacınız olan tüm rahatlatıcı ve sakinleştirici faydaları elde edeceksiniz.
Şimdi satın alYedi Mineralli Doğal Magnezyum Kremi
Ağrı için en iyi magnezyum kremi
E vitamini içeren Seven Mineral Magnezyum Kakao Yağı Kremi ile diz ağrısını, bacak kramplarını ve kas ağrılarını hafifletin. Kakao yağı ve E vitamini, ağrıyı hafifletmenin yanı sıra uzun süreli nem sağlamaya da yardımcı olur. Bu krem organiktir ve yapay koku, soya veya koruyucu madde içermez. Ayrıca bu ürünü güvenle satın alabilirsiniz. Satın alma işleminizden tamamen memnun kalmazsanız, tam para iadesi alırsınız.
Şimdi satın alAsutra Topikal Magnezyum Klorür Yağı Spreyi
en iyi magnezyum yağı spreyi
Hollanda'nın el değmemiş Zechstein Denizi'nden elde edilmiştir. Astura Saf Zechstein Magnezyum Yağı cilt yoluyla hücrelerinize hızlı transdermal emilim vaat eder. Bu yağı ihtiyaç duyulan yere püskürtün ve ağrılardan, sızılardan, bacak kramplarından ve kas spazmlarından kurtulun. Müşteriler ayrıca enerji seviyelerini ve mesane fonksiyonunu arttırdığını da bildirdiler. Ayrıca bu magnezyum yağı spreyi, magnezyum hakkında bilmeniz gereken her şeyi içeren 30 sayfalık ücretsiz bir elektronik kitapla birlikte gelir. Kitap, magnezyumun besin kaynaklarına ve magnezyum seviyenizi yönetmeye yönelik ipuçlarına değiniyor. Sipariş verdikten hemen sonra kitap size e-postayla gönderilir, böylece spreyi almadan önce okumaya başlayabilirsiniz.
İncelemeci Kcb, bunun piyasadaki en iyi magnezyum yağı olduğuna inanıyor. Bu magnezyum spreyini seviyorum, diye yazdı. Günde iki kez ayaklarıma kullanıyorum ve uykudaki baş ağrılarına ve sindirim sorunlarına yardımcı oluyor. Ürünün kokusu yok ve cildimde tahriş olmadı. Bu şimdiye kadar satın aldığım en iyi magnezyum!
Şimdi satın alKadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com
Magnezyumun sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin!
Drew carey değeri ne kadar
Bir Eczane Tedavisi Huzursuz Bacaklarımı Hemen Sakinleştirdi - Sonunda Uyuyabiliyorum!
Uyku İçin En İyi Magnezyumu ve Sizin İçin Ne Yapabileceğini Keşfedin