Bu Rahatlatıcı Öz, Stresi ve Kaygıyı Azaltarak Kalp Çarpıntısını Gidermeye Yardımcı Olur — 2025
Hiç göğsünüzde garip bir çarpıntı ya da çarpma hissi hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen kalp çarpıntısı yaşıyordunuz. Çarpıntı, radardaki bir sinyal gibidir; kalbinizin normal ritminde anormal bir atış (veya bunun eksikliği). Çoğumuz için bunlar nadirdir ve endişelenecek bir şey yoktur. Ancak stres veya endişe yaşıyorsanız çarpıntı daha sık meydana gelebilir. Neyse ki ritminizdeki bu rahatsız edici dalgalanmaları hafifletmek için yapabileceğiniz bir şey var: melisa özü alın.
tarafından yayınlanan bir çalışmada Etnofarmakoloji Dergisi İran'daki araştırmacılar, melisanın iyi huylu kalp çarpıntısını hafifletmedeki etkinliğini test etti. İranlıların uzun süredir melisa bitkisini bir geleneksel tıp biçimi olarak kullandıklarını ve buna genellikle kalp toniği adını verdiklerini belirttiler. Bu nedenle melisanın gerginliği, huzursuzluğu ve sinirliliği azaltarak çarpıntıyı hafifletip hafifletemeyeceğini merak ediyorlardı.
Çalışmayı Anlamak
Araştırmacılar, İran'ın Tahran kentindeki Shahid Mostafa Humeyni Hastanesi'ndeki kardiyoloji polikliniğinden 71 katılımcıyı işe aldı. Çalışmaya alınan tüm hastalar ana şikayetlerinin kalp çarpıntısı olduğunu ve semptomların en az üç aydır yaşadıklarını söyledi. Ayrıca araştırma ekibi, ciddi psikiyatrik bozukluklar ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere, çalışmanın sonuçlarını etkileyebilecek başka rahatsızlıkları olan bireyleri de çalışma dışı bıraktı.
Çalışma iki hafta boyunca gerçekleşti. Ekip katılımcıları iki ana gruba ayırdı: günde iki kez 500 miligram melisa ekstresi alanlar ve günde iki kez plasebo alanlar. Çalışmaya katılanlar günlük olarak semptomlarını detaylandıran anketleri doldurdular. (Ayrıca araştırmacıların bir temel elde edebilmesi için çalışmaya başlamadan önce bir hafta boyunca her gün anket doldurmuşlardı.)
Çalışmaya alınan 71 hastadan 55'i çalışmayı tamamladı. Verileri analiz ettikten sonra araştırmacılar, melisa alan kişilerin, ekstreyi almadan öncesine göre yaklaşık yüzde 40 daha az çarpıntı yaşadığını buldu. Plasebo grubu çarpıntı sıklığında herhangi bir anlamlı değişiklik yaşamadı.
İlginçtir ki melisa grubundakiler daha az kaygı ve uykusuzluk yaşadı. Bu, ekstraktın psikolojik faktörlerin neden olduğu iyi huylu kalp çarpıntılarını azalttığını göstermektedir. Nedeni? Araştırmacılar emin değil ama önceki araştırmalar melisa olduğunu gösteriyor kortizol düzeylerini azaltabilir (stres hormonunuz) vücutta.
Limon Balsamı Nasıl Kullanılır?
Stres ve kalp çarpıntısı için evde bir çare arıyorsanız melisa özü almak kolay ve doğal bir çözüm olabilir. Çalışmaya katılanlar günde 1000 miligram alsa da aşağıdaki gibi olumsuz yan etkiler yaşamanız durumunda daha küçük bir dozla (günde 500 miligram gibi) başlamak iyi bir fikirdir. uyuşukluk veya mide bulantısı . Ayrıca içmeyi de deneyebilirsin melisa çayı — Çeyrek ila bir çay kaşığı kurutulmuş melisa bitkisini sıcak suya ekleyin ve günde dört defaya kadar tadını çıkarın. (Elbette yeni bir takviye rutinine başlamadan önce doktorunuza danışmak isteyeceksiniz.)
Pek çok farklı faktörün kalp çarpıntısına yol açabileceğini de belirtmekte fayda var. Bunlar arasında kafein, dehidrasyon, düşük potasyum, düşük kan şekeri, çok fazla çikolata, alkol ve ateş yer alıyor. Harvard Sağlık . Bir doktora görünmelisin Sık sık çarpıntı yaşıyorsanız bayılma, baş dönmesi, alışılmadık terleme, baş dönmesi veya göğüs ağrılarının eşlik ettiği durumlar. Ve eğer kalbinizin çarpıntısına ya da garip bir şekilde atmasına neyin sebep olduğundan emin değilseniz, bir doktora danışmaktan zarar gelmez. Ne olursa olsun, ihtiyacınız olduğunda biraz limon balsamının stres seviyenizi azaltmanıza (ve hatta uykunuzu iyileştirmenize) yardımcı olabileceğini umuyoruz.