En İyi Doktor: *Bu* Tatlandırıcı, Kilo Kaybını Zahmetsiz Hale Getirmek İçin Kan Şekerini Düşürür — 2025

Şeker yerine geçen maddelerle ilgili güvenlik raporları arasında aspartam Ve eritritol , işte bazı tatlı haberler: Alülozlu tatlandırıcılar üzerine yapılan yeni araştırmalar, kuru üzüm ve akçaağaç şurubu gibi günlük gıdalarda doğal olarak bulunan bu şeker formunun yalnızca güvenli olmakla kalmayıp aynı zamanda vücudumuzda kilo kaybını hızlandırabilecek değişiklikleri tetikleyebileceğini öne sürüyor. Üstelik bir pakete de mal olmuyor: Günde yaklaşık 40 sent karşılığında avantajlardan yararlanabilirsiniz.

220 kilo veren Danica Thomas gibi kadınlar, pişirildiğinde veya pişirildiğinde şeker gibi karamelize olduğunu ve ağızda kalan tadı kalmadığını söyleyerek bu maddeye yemin ediyorlar. Danica anlatıyor Kadınların dünyası Bu alüloz onun tatlıya olan düşkünlüğünü gidermede büyük bir rol oynadı ve mutlu kilosuna inmesini sağladı. Mevcut tatlandırıcınız yerine alüloz kullanmanın dönüşüme nasıl yardımcı olabileceğini keşfetmek için okumaya devam edin senin sağlık.

Alüloz tatlandırıcı nedir?

Keto diyet uzmanı, allülozun incir ve kuru üzüm gibi gıdalarda az miktarda bulunan doğal bir şeker olduğunu açıklıyor. A Listesi Diyeti yazar Fred Pescatore, MD hakkında bilgi yayan birçok üst düzey uzmandan biri -e gevşek . Bilim insanları buna nadir şeker diyor çünkü sakkaroz ve fruktoz gibi diğer şekerlere göre çok daha az miktarda bulunuyor. Dr. Pescatore, doğanın alülozu çok küçük miktarlarda ürettiğinden, mağazalardan satın aldığımız alülozun gıdalardan elde edilmediğini, bunun yerine laboratuvarda sentezlendiğini belirtiyor.

Tenzen/Shutterstock

Alülozun kilo kaybı açısından diğer tatlandırıcılardan daha iyi olmasını sağlayan şey nedir?

Sakkaroz ve fruktozdan farklı olarak alüloz bir monosakkarit - yalnız bir şeker molekülü - bu zaten şekerin alabileceği kadar küçük. Yani vücut ona diğer şekerlerle aynı şekilde davranmıyor. Dr. Pectore, alülozun vücut tarafından parçalanmadığını, dolayısıyla tadı tatlı olduğunu ancak karbonhidrat veya kalori içermediğini açıklıyor. Aslında yaklaşık Alülozun %99'u gastrointestinal kanaldan geçtikten sonra atılır. . Çalışmalar ayrıca alülozun kan şekeri ve insülin seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye sahip olduğunu ve hatta Prediyabet hastası kişilerde kan şekerinin düşmesi .

Alüloz tatlandırıcı güvenli midir?

Bazı popüler tatlandırıcılardan daha az test edilmiş olmasına rağmen, Mevcut araştırmalar bunun güvenli olduğunu gösteriyor . FDA bunu verdi genellikle güvenli durum olarak kabul edilir . Ve hatta temkinli gözlemci grupları bile Kamu Yararına Yönelik Bilim Merkezi gemideler. Alüloz hakkındaki raporları, iki küçük çalışmanın, alüloz tüketen sağlıklı yetişkinlerde gastrointestinal semptomlar bulduğunu belirtiyor. Bu sorunların çoğu çok hafifti. Araştırmalardan birinde, günde 30 gram alüloz (yaklaşık üç porsiyon) tüketen yetişkinlerin %30'unda sorunlar ortaya çıktı.

Alüloz kilo kaybını hızlandırmaya nasıl yardımcı olabilir?

Pek çok yaygın tatlandırıcının (doğal ve yapay) kan şekerini yükseltmek Bu da sağlık durumunun bozulmasına ve hızlı kilo alımına neden olabilir. Alüloz tam tersini yapabilir, şekerin daha hızlı yanmasını tetikliyor . Yani bir öğüne alüloz eklerseniz kan şekerinizin, tatlandırıcıyı atladığınız duruma göre daha düşük kalması mümkündür. (Tıklayarak Stevia ve eritritolün nasıl biriktiğini görün .)

Alülozun olabileceğine dair erken kanıtlar da var. İnsülin düzeylerini ve insülin duyarlılığını iyileştirin potansiyel olarak diğer tatlandırıcıların neden olduğu hasarın telafi edilmesine yardımcı olur. Dr. Pectore, kan şekeri ve insülin seviyeleri iyileştikçe alülozun vücudunuza karın yağını depolamayı bırakıp yakmaya başlamasını söylediğini belirtiyor. Hayvan çalışmaları, alülozun bağırsaklarımızdaki spesifik bakterileri beslediğini gösteriyor. göbek yağını yakmaya yardımcı olun ve adiponektin adı verilen göbek düzleştirici hormonun düzeyini artırır. Yeni bir çalışmada, insanlara alüloz verildi bellerini önemli ölçüde daha hızlı küçülttüler Splenda verilenlerden daha. (Alülozun nasıl olduğunu görmek için tıklayın GLP-1 seviyelerini doğal olarak yükseltir diyabeti ve kilo alımını engellemek için.)

Alüloz şeker isteğini kapatmaya nasıl yardımcı olabilir?

Dr. Pescatore, kan şekerini sabit tutan her şeyin iştahı azaltmaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Yani alülozun buna faydası var. Ayrıca alülozun normal şekerden %30 daha az tatlı olması nedeniyle vücudumuzun daha düşük bir tatlılığa uyum sağlamasına ve sonunda tercih etmesine yardımcı olabileceğini de ekliyor.

Dahası da var: Araştırmalar alülozun da olduğunu gösteriyor açlık karşıtı hormon leptin düzeylerini artırır — Bu, sürekli iştahı bastırmayı uman herkes için çok önemlidir.

Diyetinize alüloz nasıl eklenir + nerede bulunur?

Herhangi bir beslenme planındaki sonuçları artırmak için alüloz kullanabilirsiniz. Tıpkı şeker gibi kullanarak günde 1 ila 2 porsiyon yemeyi hedefleyin. Dikkate alınması gereken bir seçenek: Sağlıklı yaşam uzmanlarının tercih ettiği marka olan RxSugar David Perlmutter, MD , çok satanların yazarı Tahıl Beyin Ve Asit damlası . En iyi fiyatı almak ister misiniz? Biraz RxSugar al. 1 poundluk teneke kutuyu (45 porsiyon) 8,99 dolara bulabilirsiniz; bu da porsiyon başına yaklaşık 20 senttir ( Walmart'tan satın alın, 8,99 $ ).

iki başlı kız minnesota

Şirket ayrıca bir dizi aromalı sıska şurup sunmaktadır. (Kendinizin nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın sıska şuruplar .) Alülozu Magic Spoon mısır gevreği gibi ürünlerde de bulabilirsiniz.

Hemşire Danica Thomas 220 lbs'yi düşürmek için alülozu nasıl kullandı?

Tim Klein, Shutterstock

Danica Thomas Boğaz polipi nedeniyle yapılan küçük bir ameliyatın ardından kısmen felç geçirdikten sonra kendini acil serviste buldu. Doktor ona bunun kilosundan kaynaklandığını söyledi; 1,70'lik gövdesiyle 370 kilo taşıyordu. Ancak 24 yıldır hemşire olan Danica başka bir şeyin ters gittiğinin farkındaydı.

Ve haklıydı: Ertesi gün semptomlarının düzelmemesi üzerine acil servise döndüğünde, yeni bir doktor bunun anesteziye tepki olarak teşhisini koydu. Steroid iğnesinden birkaç dakika sonra Danica yeniden hareket edebildi. Doktor kısa sürede normale döneceğini söylediğinde Danica ona teşekkür etti. Ama kesinlikle normale dönmek istemiyordu çünkü kilosu nedeniyle insanların onu dışlaması normal hale gelmişti. Doktorlar bile bunu yaptı. Ve bunun bir daha asla olmayacağından emin olmak istedi.

Danica'nın kilo verme yolunda ilk adımları

Danica sağlık sektöründe çalışıyor olsa da Indiana'lı büyükanne uzun süredir kontrollerden kaçınıyordu. Boyutunun muhtemelen artrit, yüksek tansiyon, diyabet ve daha kötü hastalıklara yakalanabileceği anlamına geldiğini biliyordu. Ders almaya ihtiyacım yok, derdi kendi kendine. Elimden birşey gelmez. Daha az yemeyi denedi ve denedi. Ama özellikle tatlılara olan isteği çok yoğundu. Ancak acil servisteki deneyimi (kilo nedeniyle yanlış teşhis konulması) onu değişmeye motive etti.

Danica internette arama yaptı. Bulduğu şey çoğunlukla şunun keto, şunun keto olduğuydu. Görünüşe göre karbonhidratları kesmek kan şekerini o kadar düşürüyor ki, vücudunuz yakıt olarak yağ yakmaya geçmek zorunda kalıyor. Ayrıca okuduğu makaleler ketonun vücut kimyanızı değiştirdiği ve iştahı gidermeye yardımcı olduğu konusunda ısrar ediyordu. İlgisini çekerek ücretsiz bir takip uygulaması buldu ve mevcut karbonhidrat alımını hesapladı. Son sayı: günde 500 gramın üzerinde.

Danica daha fazla araştırma yaptı ve bir karar verdi: Yönetilebilir bir karbonhidrat seviyesine ulaşana kadar her hafta karbonhidrat alımını yarıya indiriyordu ama yine de kilo vermesine yardımcı oluyordu. Küçükten başladı; tuzlu krakerleri fındıkla, sarımsaklı ekmeği salatayla takas etmeye başladı. Bir ay sonra 30 kilo kaybetti ve artritinden kaynaklanan ağrıda büyük bir fark olduğunu fark etti.

Danica alüloz tatlandırıcıyı nasıl keşfetti?

Danica günde yaklaşık 40 gram karbonhidrata kadar çalışırken, kendisini fiziksel olarak tok hissettiğini ve iştahının daha az yoğun olduğunu görmekten mutlu oldu. Ama tatlıları özlemişti. İnternette bulduğu bazı tatlı tariflerini denemişti ama tatlandırıcılar onun GI'sini bozmuştu.

Kısa bir süre sonra Danica, alülozlu tatlandırıcı hakkında giderek daha fazla okumaya başladı. . Gerçekten özlediği bir ikramla başlayarak denemeye karar verdi: fıstık ezmeli kurabiyeler. Tadı harikaydı ve tatlandırıcı midesini rahatsız etmedi. Böylece alülozla pişirmeye ve pişirmeye devam etti. En sevdiği markanın adı En iyi .

Danica bugün: 59 yaşında 220 kilo daha zayıf

İki yıl boyunca Danica 220 kilo verdi. Artık doktora gitmekten çekinmiyor çünkü kan tahlili şimdiye kadarkilerin en iyisi. Hareket kabiliyeti ve eklem ağrıları giderek iyileşmeye devam etti. Ruhları da öyle. Ruh halim düzelmeye başlayana kadar ne kadar depresyonda olduğumun farkında değildim, diyor. Bu yolculuk beni çok güzel bir yere getirdi. Lezzetli yemekler yiyorum ve kendimi tatmin olmuş hissediyorum. Torunumla yürüyüş yapıyorum, bisiklete biniyorum ve oynuyorum. Şimdi 59 yaşında olan Danica şunu ekliyor: Sağlığıma kavuşmayı umuyordum. Ben bunu yaptım. Ve ben de sevincimi geri kazandım!

Deneyebileceğiniz 3 kolay alülozla tatlandırılmış ikram

gowithstock/Shutterstock

Danica'nın başarısından mı ilham aldınız? Her türlü tatlı ihtiyacını tatmin edecek ikramlar için bu tariflerle alüloz tatlandırıcıyı kendiniz deneyin:

1. Vanilyalı Cheesecake

32 oz'u çırpın. krem peynir ve 1¼ bardak Besti toz alüloz veya alülozu kabarık olana kadar karıştırın. 3 yumurtayı teker teker ekleyin. 1 yemek kaşığı ekleyin. limon suyu, 1 çay kaşığı. vanilya ve bir tutam tuz. Parşömen kaplı 9 inçlik yaylı bir tavaya dökün. Ortası neredeyse sertleşene kadar 350°F'de 40-55 dakika pişirin. Kesmeden önce tavada tamamen soğutun.

2. 3 Malzemeli Kurabiyeler

1 bardak fındık ezmesini, tepeleme ½ bardak allüloz ve 1 yumurtayı karıştırın. 15 top yuvarlayın. Yağlı kağıt üzerine bastırın. 350 derecede 12-15 dakika pişirin.

3. Sihirli Dondurma

Kapaklı kavanozda 1 bardak ağır kremayı, 2 yemek kaşığı sallayın. alüloz, 1 çay kaşığı. vanilya ve tutam tuzu 3 dakika boyunca çırpın. 4-6 saat dondurun. Dondurmayı sever misin? Lezzet için tıklayın 'güzel krem' Glikoz Tanrıçası Jessie Inchauspe, kan şekerinin düşürülmesini ve kilo verilmesini öneriyor.

Diğer sağlıklı, doğal tatlandırıcılar hakkında daha fazla bilgi için şu adresteki hikayemize göz atın: Kan Şekerini Dengelemeye, Kolesterolü Düşürmeye, Yağ Yakmaya ve Daha Fazlasına Yardımcı Olacak 5 Doğal Tatlandırıcı .

Kardeş yayınımız tarafından yapılan stevia ve Purecane lezzet testi için tıklayın İki Yapay Tatlandırıcının Tadını Test ettik: En Sevdiğimiz Bu .

Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .

Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .

Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .