Kilo Vermek İçin Zerdeçallı Süt: Bu Lezzetli Yağ Yakıcının Faydalarından Nasıl Yararlanılır? — 2024
Milyonlarca kişi Starbucks latte'sinin inanılmaz derecede iyileştirici ve şaşırtıcı derecede zayıflatıcı etkisinden övgüyle söz ediyor. Altın süt olarak adlandırılan içecek (yüzbinlerce sosyal medya paylaşımında yer aldı!) Hindistan cevizi sütünün kaynatılmasıyla yapılıyor. çay baharatları ve güçlü bir dozda zerdeçal. Bilim artık zerdeçalın eski şifacılar tarafından kendisine atfedilen tüm güce sahip olduğunu kanıtlıyor: Ayurveda doktoru, eklem ağrısını hafifletiyor, şeker hastalığını iyileştiriyor, beyin fonksiyonlarını uyarıyor, yorgunluğu sonlandırıyor ve çok daha fazlasını ortaya koyuyor Suhas Kşirsagar , yazar Sıcak Göbek Diyeti ( 16 dolar, Amazon ). Zerdeçal ister altın sütün içinde olsun, ister yiyeceklere eklenmiş olsun, hatta bir takviyede olsun, hızlı bir şekilde fayda sağlar - özellikle de ölçekte! Dr. Suhas'ın hastaları zerdeçal alımını artırdıklarında 14 günde 14 kiloya kadar verirken sağlıklarına da tamamen kavuşuyorlar.
Zerdeçal nedir?
Ham zerdeçal kökü taze zencefile benzer. Kuruduğunda parlak sarı toz, dünyevi tatlı bir tat geliştirir. Bitki çayı kadar lezzetlidir ve smoothie'lerden çorbalara, sebze ve ete kadar her şeye lezzet katar, diyor Dr. Suhas, körinin ana baharatı olduğunu belirtiyor. Zerdeçalı karabiber ve sağlıklı yağla eşleştirmenin büyük bir avantajı olduğunu ekliyor: Her iki altın süt bileşeni de vücudumuzun zerdeçaldaki aktif bileşik olan kurkumini önemli ölçüde daha fazla emmesine yardımcı olur. Ve ne kadar çok emersek, zerdeçal o kadar dönüştürücü hale gelir.
annabogush / Getty Images
İlgili: Zerdeçalın Kadınlar İçin Faydaları: Uzmanlar Neden Sağlığınız İçin Tam Bir İyileşme Toniği Diyor?
Zerdeçal yağ yakımını nasıl hızlandırır?
Stres, kirlilik ve yüksek oranda işlenmiş gıdalar gibi günümüzün faktörleri sayesinde çoğumuzun vücudumuzda, bilim adamlarının iltihaplanma olarak adlandırdığı, devam eden gizli bir bağışıklık tepkisi var. . Zerdeçalın bu iltihabı önemli ölçüde azalttığı kanıtlanmıştır. Bunun doğrudan bir sonucu olarak, ağrıyan eklemler daha iyi hissedilebilir, baş ağrıları kaybolabilir ve yağlar serbest bırakılır.
İlgili: Kilo Kaybı İçin Yatmadan Önce Zerdeçal Çayı: Kelly Ripa'nın İnce Kalmak İçin Ne Yudumladığı
Hücrelerinizde daha az iltihap olduğunda, metabolizmanız serbest kalır ve daha sıcak yanmasına olanak tanır, diye açıklıyor Dr. Suhas. Ve bu sadece başlangıç: Prediyabet, diyabet ve hipotiroidizm de dahil olmak üzere inflamasyonun neden olduğu veya kötüleştiği şişmanlama koşullarının tümüne zerdeçal yardımcı olacaktır, özellikle de baharatı diğer antiinflamatuar gıdaları vurgulayan sağlıklı bir diyete ekliyorsanız. somon, sebzeler ve sağlıklı yağlar, notlar Leigh Erin Connealy, MD Dünyanın en büyük bütünleştirici tıp kliniklerinden biri olan Kaliforniya Yeni Tıp Merkezi'nin başkanı.
Zerdeçalın diğer sağlık yararları
Dr. Connealy, zerdeçaldaki aktif bileşenlerin Prozac kadar etkili bir antidepresan olduğunu ileri sürüyor. Ve bir çalışmada zerdeçal bileşikleri, prediyabetin tam diyabete ilerlemesini önlemede yüzde 100 etkiliydi. (Diyabetten korunmanın kadınlarda kalp hastalığını da nasıl önlediğini öğrenmek için tıklayın.)
Beyninizdeki iltihabın hafifletilmesi aynı zamanda daha fazla enerji, daha keskin düşünme ve daha derin uyku anlamına da gelir. Zerdeçaldaki bileşikler birçok anti-inflamatuar ilacın yanı sıra işe yarar, ancak Dr. Connealy, zerdeçalın mide-bağırsak sisteminizi tahrip etmeyeceğini veya ilaçların yaptığı gibi karaciğerinizi strese sokmayacağını söylüyor. Tam tersi: Son araştırmalar zerdeçalın karaciğeri tıkayan yağ birikintilerini temizlediğini göstermiştir. Vücudun birincil yağ yakıcı organıdır. Dr. Suhas, karaciğer sağlığını iyileştirdiğiniz zaman organın daha fazla yağ yakabildiğini söylüyor. Sağlıklı bir karaciğer size benim 'sıcak göbek' dediğim şeyi verir, metabolizmayı ve enerjiyi hızlandırır.
İlgili: Zerdeçal Yaşlanma Karşıtı mı? Büyüyen Bir Bilim Kuruluşu 'Evet!' Diyor
Sanki tüm bunlar yeterli değilmiş gibi: Çalışmalar kurkuminin yeni yağ dokusunun gelişimini baskılamaya yardımcı olduğunu gösteriyor, diye ekliyor Dr. Connealy. Bir göre Tufts Üniversitesi ekibi Baharat aslında yağlarımızı besleyen kan damarlarını bloke ederek önemli sayıda yağ hücresinin aç kalmasına ve kendi kendini yok etmesine neden olur.
Hal ıhlamur hala yaşıyor mu
Kilo vermek için zerdeçal kullanmanın en iyi yolu
Kilo kaybı ve sağlık yararları için uzmanlar yaklaşık 2 çay kaşığı önermektedir. günlük zerdeçal. Günlük zerdeçal dozunuzu almanın birçok yolu vardır: zerdeçal çayı, zerdeçal suyu ve aşağıdaki altın süt tarifi bunlardan sadece birkaçıdır. Ayrıca yemeklerinize baharat ekleyebilir ve lezzetli hale getirebilirsiniz. zerdeçallı zayıflama içecekleri . Veya Dene Kelly Ripa'nın yatmadan önce zayıflama çayı .
Sonuçları en üst düzeye çıkarmak için protein, sebze ve iyi yağları vurgulayan sağlıklı yemeklerin tadını çıkarın. Zerdeçal bir baharat olarak genellikle güvenli kabul edilse de, herhangi bir yeni beslenme yaklaşımını denemek için daima bir doktordan onay alın.
andy griffith ve aneta corsaut
Kahvaltı – Altın Yulaf Ezmesi: Paket talimatlarına göre ½ çay kaşığı ekleyerek eski usul yulaf hazırlayın. sıvıyla birlikte zerdeçal ve diğer isteğe bağlı baharatlar. Üzerine meyve, fındık ve biraz bal ekleyin.
Öğle Yemeği – Salata ve Sihirli Sos: Yeşillikler, yağsız protein, hatta tam tahıllar gibi en sağlıklı, doyurucu salata malzemeleri, ranch sos veya isteğe göre zerdeçal ile karıştırılmış klasik salata sosu ile birlikte.
Atıştırmalıklar – Zerdeçallı Nohut: Saffron Road Bombay Spice markası gibi körili nohut atıştırmalıklarını yiyin. Ayrıca ½ çay kaşığı da ekleyebilirsiniz. En sevdiğiniz smoothie veya çorbaya zerdeçal.
Akşam Yemeği - Acele Köri: Kıyılmış kemiksiz tavuk göğüslerini köri tozu ve tuzla ovalayın ve zeytinyağı veya sade yağda soteleyin. Kahverengi pirinç ve sebzelerle servis yapın.
Kilo kaybı tarifi için zerdeçal sütü
Tarçın ve zencefil ile zerdeçal altın sütüyulka3ice/Getty Images
Bu içecek metabolizmanızı ısıttığı gibi ruhunuzu da ısıtır.
İçindekiler
- 2 bardak hafif hindistan cevizi sütü veya badem sütü
- 1 çay kaşığı. Zerdeçal tozu
- ¼ çay kaşığı. kabak tatlısı baharatı
- ¼ çay kaşığı. vanilya özü
- 1 çay kaşığı. bal veya 1 hurma
- Bir tutam karabiber
Talimatlar
- Tencerede tüm malzemeleri sıcak olana kadar fakat kaynatmadan ısıtın. (Eğer hurma kullanılıyorsa, hurmanın püre haline gelecek kadar yumuşaması gerekir.) Havalandırmalı kapaklı bir karıştırıcıya dökün; köpürene kadar çırpın. Hemen keyfini çıkarın.
Kilo kaybını hızlandıran eski baharatlar hakkında daha fazla bilgi için:
Kilo Vermek İçin Zencefil Çayı Nasıl Yapılır: Kolay, Ucuz ve Çok Sağlıklı
Zerdeçal Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu? Evet — Ve Çok Daha Fazlası: En İyi Doktorlar