Artık yazın sıcağına ve nemine nihayet ara verdiğimize göre, elma toplama veya bahçe işleri gibi sonbahar işleri sizi kasıp kavuruyor olabilir. Yapılacaklar listenizdeki her şeyin üzerini çizmeye çalışmak çok cazip geliyor ancak Yale Üniversitesi araştırmacıları, dinlenmeye ve rahatlamaya da zaman ayırırsanız, düşme ağrıları riskini yüzde 55 azaltacağınızı söylüyor. Ek olarak, fizyolog Hal Zieba, Ph.D. ve Nancy Lonsdorf, M.D.'den birkaç doğal ağrı kesici ipucu aldık. Yaşlanmayan Kadın (19,95$, Amazon ), kısa sürede eski halinize dönmenizi sağlamak.
Boyun ağrısı? Basit Bir Esnetme Yapın
UCLA araştırmacıları, boynunuzu esnetmek için her saat başı 30 saniye ayırmanın, ister bahçede çalışmaktan, ister bilgisayarda vakit geçirmekten kaynaklanan boynunuzdaki ağrıyı hızlı bir şekilde hafifletebileceğini, ayrıca gelecekteki alevlenme riskinizi yüzde 67 oranında azaltabileceğini söylüyor. Çenenizi yavaşça göğsünüze doğru indirin, ardından tavana bakın. Daha sonra başınızı çevirerek sağ omzunuzun üzerinden, ardından sol omzunuzun üzerinden bakın. Dört kez tekrarlayın.
Sert eklemler mi? Curcumin'i deneyin
Zerdeçal baharatının aktif maddesi olan kurkumin, asırlık bir geçmişe sahiptir. eklem ağrısı giderici . Konsantre ekstrakt formundaki Cornell Üniversitesi araştırmacıları, sertliği yüzde 73 oranında azalttığını ve bunun bazı reçeteli ağrı kesici ilaçlardan daha iyi bir seçenek haline geldiğini söylüyor. Lonsdorf, bu ekstraktın ağrı sinirlerini yatıştırdığını ve eklem iyileşmesini teşvik ettiğini açıklıyor . Bir denemek ister misin? Yaşam Uzatma Kurkumin Elit Zerdeçal Ekstraktını deneyin (19,44 $, Amazon ). Not: Diyetinize takviyeleri eklemeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
Ian ve larissa bebeğim
Ayrıca dışarı çıkıp hareket edebilirsiniz! Araştırmalar, 10 dakikalık bir sabah yürüyüşü yapmanın, sıkışmış sıvıları ve iltihapları temizleyebileceğini, ayrıca beyninizi ağrı kesici serotonin salgılamasını sağlayarak ağrınızı yüzde 85'e kadar azaltabileceğini gösteriyor.
Baş ağrısı? Ayak Parmaklarınızı Sıkıştırın
Garip ama gerçek: Zieba, 10 dakikalık bir ayak masajının, şakaklarınızı ovuşturmaktan daha iyi bir ağrı giderme sağlayacağını söylüyor. Bunun nedeni, ayak masajlarının ağrıyı tetikleyen kortizol hormonunun üretimini azaltarak baş ağrısı ağrısını dakikalar içinde yarıya indirmesidir. Kanadalı araştırmacılar, bu basit ilacın, ayaklarını her gün tedavi eden kadınların yüzde 84'ünde gelecekte alevlenmeleri de önleyeceğini söylüyor.
cary Grant ve sophia loren
Sırtınız mı ağrıyor? Clary Sage'i dahil edin
Misk adaçayı içindeki maddeler gergin kasları gevşetir, tahriş olmuş ağrı sinirlerini sakinleştirir ve hasarlı dokulara kan akışını hızlandırır. İngiliz araştırmacılar, bu esansiyel yağı ağrıyan sırtınıza masaj yapmanın veya sıcak bir banyoya eklemenin, bu bölgedeki ağrıyı sadece iki dakika içinde hafifletebileceğini, ayrıca iyileşme süresini yüzde 33 hızlandırabileceğini söylüyor!
Bu hikaye ilk olarak basılı dergimizde yayınlandı.
Okuyucularımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Bunları satın alırsanız tedarikçiden elde edilen gelirden küçük bir pay alıyoruz.
Den fazla Kadınların dünyası
Sinir bozucu Sırt Ağrısını Gidermenin 4 Doğal Yolu
Andy griffith son sözler
Ayak Ağrısını Uzak Tutacak En İyi 10 Ayak Masajı
Ağrılı Dizleri Rahatlatacak 7 Tamamen Doğal Artrit Ağrısı Çözümü