Aloe Vera Suyu: Top Doc, Kilo Kaybını Zahmetsiz Hale Getirmek İçin Bağırsak Sorununu Nasıl İyileştirdiğini Açıklıyor — 2024
Muhtemelen güneş yanığını hafifletmek için aloe vera kullanmışsınızdır. Evinizde büyüyen bir tane bile olabilir. Artık bu mütevazi ev bitkisinin etrafında yepyeni bir nedenden dolayı heyecan artıyor: Gittikçe daha fazla insan kilo kaybını hızlandırmak için aloe vera suyu kullanıyor. En iyi dokümanlar da etkilendi; bunun özellikle daha zayıf ve sağlıklı olmak isteyen ancak büyük değişiklikler için fazla yorgun hisseden kişiler için yararlı olduğunu belirtiyorlar. Denenmesi gereken güçlü küçük numara: Bütünleştirici tıp uzmanı, günde bir kez aloe vera suyu içilmesini öneriyor Vincent Pedre, MD . İlginizi mi çekti? Hem yorgunluğu hem de inatçı kilo alımını gizlice tetikleyen GI sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için aloe vera suyunu nasıl kullanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Aloe vera suyu neden kilo kaybına iyi gelir?
Aloe ile ilgili çalışmalar insanlara yardımcı olabileceğini gösteriyor kilo kaybının iki, hatta üç katı . Bunun birkaç nedeni var ama önemli bir nedeni var: Aloe vera kan şekeri kontrolünü iyileştirmede gerçekten iyidir. Bir analiz, günlük bir aloe dozunun yardımcı olabileceğini buldu 14 hafta veya daha kısa sürede açlık kan şekerini 46,6 mg/dL ve A1c'yi %1,05 azaltın — metformin gibi reçeteli kan şekeri ilaçlarıyla eşdeğerdir.
Baş araştırmacıya göre Aloe, yediğimiz bazı karbonhidratların kan şekerine dönüşmesini önlemeye ve bağırsaklarımızın emdiği şekeri azaltmaya yardımcı olarak bu anti-diyabet büyüsünü yapıyor. Sachin A. Shah, PharmD . Kan şekeri düştükçe insülin hormonu seviyeleri de düşer. Bu önemlidir çünkü aşırı insülin depolanan yağın yakılmasını engelleyebilir. Uzmanlar kan şekerini düşürmenin aynı zamanda açlığı gidermeye, iştahı azaltmaya ve daha fazlasına yardımcı olduğunu söylüyor. (Aloe'nin kan şekeri yararları hakkında daha fazla bilgi için tıklayın.)
Aloe belinizi küçültmek için bağırsaklarınızı nasıl iyileştirir?
Dr. Pedre'nin ana odak noktası şu kitabın yazarı: Happy Gut: Kilo Vermenize, Enerji Kazanmanıza ve Ağrıyı Ortadan Kaldırmanıza Yardımcı Olacak Temizleme Programı , mide-bağırsak sağlığı üzerindedir ve bu yüzden aloe dikkatini çekti. Ama önce biraz geriye gidelim. Çoğumuz farkında olmasak da, yaklaşık %80'imizin bizi hastalanmaya ve kilo almaya yatkın hale getiren bağırsak sorunları olduğu ortaya çıktı. Neden bu kadar çok kişi etkilendi? Bugünlerde yediğimiz tüm işlenmiş gıdalara bakın. Dr. Pedre, bunun ucuz yağlar ve diğer tahriş edici maddelerle dolu olduğunu ve bunların yavaş yavaş zarar vererek hassas bağırsak astarımızda mikroskobik yırtıklara neden olduğunu söylüyor. Dr. Pedre, pestisit kalıntıları, antibiyotikler, stres ve hormonal dalgalanmaların da faktörler olduğunu belirtiyor.
Bağırsaklarınız sızıntı yaptığında yiyecek parçacıkları, bakteriler ve toksinler kan dolaşımına karışabilir ve bu da yaygın inflamasyona neden olabilir ve bazen vücudun kendi sağlıklı dokusuna saldırmasını tetikleyebilir. Sızdıran bağırsak, bağırsakla ilişkilendirmediğimiz birçok soruna neden olur veya daha da kötüleşir: Dr. Pedre, yorgunluk, döküntüler, baş ağrıları, eklem ağrıları, zihinsel bulanıklık, kaygı, hatta diyabet ve kanser gibi. Ve muhtemelen insanların bilmediği kilo almanın en büyük nedeni de budur. (Sızıntılı bağırsak ve iyileşmeye yardımcı olabilecek takaslar hakkında daha fazla bilgi için tıklayın.)
denise richards evlatlık kızı
Neyse ki binlerce yıldır çare olarak kullanılan aloe, sorunu tersine çevirmenin kolay bir yoludur. Doktor, Aloe'nin bağırsak astarını yumuşatmaya ve onarmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Bitkinin şişmeyi azaltmaya, yaralı dokuyu onarmaya, enfeksiyonla savaşmaya ve ağrıyı uyuşturmaya yardımcı olduğu gösterilen 75 aktif bileşiğine övgü veriliyor. Faydaları o kadar güçlü ki, testler aloe'nin yapabileceğini ortaya koyuyor Mide yanmasını dört haftada %71 azalttı . Ve ön kanıtlar bunu gösteriyor bağırsak 'sızıntılarını' hızlı bir şekilde %52 oranında azaltabilir . Sonuç: Aloe, vücudu kolaylıkla yağ yakmaya hazırlayarak enerjiyi artırmaya yardımcı olur.
Günlük ne kadar aloe vera suyu içilmeli?
güzelgün12/Shutterstock
Pedre'nin ne kadar aloe vera suyu içileceğine dair tavsiyesi: Günde 1 çorba kaşığı ile başlayıp 2'ye kadar (dolu bir bardak) çıkmanızı öneririm. Aloe'nin bağırsakları aşırı uyarmayacağından ve müshil etkisi yaratmayacağından emin olmak için alımınızı yavaşça artırmanız gerektiğini ekliyor. Marketlerde satılan daha büyük aloe yapraklarının hazırlanması daha kolaydır, ancak uzmanlar çoğu aloe bitkisinden elde edilen jelin ölçülü olarak tüketilmesinin genellikle güvenli olduğunu söylüyor. Sorunsuz bir seçeneği mi tercih ediyorsunuz? Süpermarketler içmeye hazır aloe suyu satıyor ve doz başına sadece kuruş karşılığında takviyeler. (Nasıl yapıldığını görmek için tıklayın aloe vera suyu mide ekşimesini yatıştırır ve hafifletir kuru ağız , fazla.)
Aloe vera suyunun tadı nasıldır?
Aloe vera suyu parlak, narenciye notalarına sahiptir. Ancak adanmışlar bunun biraz acı olabileceği konusunda uyarıyorlar. Bir içecekte ananas gibi cesur tropik meyvelerle veya sos ve tuzlu yemeklerde sirke ile eşleştirmek, acıyı dengelemeye yardımcı olur. Tadı yumuşatmak için hindistancevizi sütü veya zeytinyağı gibi iyi yağlar açısından zengin malzemelerle de birleştirebilirsiniz. Ve eğer bu size iyi gelmiyorsa, her zaman saygın bir üreticiden bir takviye almayı tercih edebilirsiniz. Şimdi veya Doğanın lütufu markalar. Önerilen dozajlar için etiketleri kontrol edin.
Aloe vera suyu nasıl yapılır
Taze aloe kullanmak için ya bir süpermarketten çalışması daha kolay olan büyük yapraklar alın ya da bir ev bitkisinden birkaç yaprak alın. Her yaprağın kenarlarını kesmek ve yarımları birbirinden ayırmak istiyorsunuz. Sarı kalıntıları dikkatlice temizleyin; buna lateks adı verilir ve ishale ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Berrak aloe jelini kazımak için bir kaşık kullanın. Acıyı gidermek için jeli durulayın. Jeli basitçe kullanabilir veya alternatif olarak sıvı hale getirmek için yeterli miktarda suyla karıştırabilirsiniz. (Adım adım görmek için tıklayın aloe vera suyu nasıl yapılır Resimleri olan.)
Bu gıdalarla aloe'nin faydalarını artırın
Aloe kendinizi harika hissetmenizi sağladığında, birkaç tane daha bağırsakları rahatlatan ince ayar yapmayı deneyin. Pedre, buğday, süt ürünleri ve işlenmiş abur cubur gibi bağırsağa zarar veren gıdaları, yatıştırmaya ve onarmaya yardımcı olan gıdalarla değiştirmeye başladığınızda en büyük farkı göreceğinizi ve hissedeceğinizi söylüyor. Bunun sebzeler, az şekerli meyveler, organik protein ve iyi yağlar, özellikle de omega-3'ler anlamına geldiğini söylüyor. Üç öğüne sadık kalın, ancak tok hissetmeniz için ihtiyacınız olduğu kadar yiyin. Çoğu insan bunun hiç de diyet gibi hissetmediğini söylüyor.
Enflamasyon ortadan kalktıkça tutulan sıvı serbest bırakılır . Bazıları için bu hızlı bir şekilde gerçekleşebilir. Diğerleri için, Dr. Pedre, tüm iç iltihaplanma tamamen çözülene kadar gerçekleşmediğini ve bu durumun sekiz hafta kadar sürebileceğini söylüyor. Ancak bundan sonra kaybetmek birdenbire kolaylaşır.
65 yaşında 84 lbs kaybetmek için bahçemdeki aloe'yi kullandım!
Adrienne Fletcher Fotoğrafları, Shutterstock
satılık coca cola şişesi
Hatırlıyorum, emekli olduktan sonra ağırlık üzerime çöktü Florida'nın büyük büyükannesi Marcia Jones . Bir diyet kliniğinin çok katı olduğu ortaya çıkınca yerel TOPS kilo verme grubunu denedi. Grubun yardımıyla kendi planımı yaptım; sonsuza kadar yapabileceğim bir şey. Bu, bağırsakları çalıştıran şekerli içeceklerden, işlenmiş karbonhidratlardan, kızarmış yiyeceklerden ve işlenmiş etlerden kaçınarak smoothieler, sebzeler, kuruyemişler, tavuk ve balık anlamına geliyordu.
Marcia ayrıca annesi Lola'nın ona öğrettiği bir numarayı da kullandı: Bahçemden taze aloe'yi soyup su, elma sirkesi, meyve, belki biraz zerdeçal veya stevia ile karıştırıp hoş bir dokunuş katıyorum, diyor. Sindirime ve iltihaplanmaya yardımcı olur. Bu benim özel iksirim! Enerjisi ve refahı arttıkça daha fazla gönüllü olmaya ve yerel YMCA'da egzersiz yapmaya başladı. Ve beli giderek küçüldü. Sonuçta, Marcia 84 kilo verdi, plantar fasiitten kurtuldu ve artık kolesterol ya da tansiyon haplarına ihtiyacı kalmadı. Kendimi her zamankinden daha genç hissediyorum. Tanrının bana verdiği beden için çok minnettarım!
Ve Lee, 56 yaşında 42 lbs kaybetmek için aloe vera suyu kullandı
Çok uzun zaman önce değil, Lee Murphy Kurt hayatını değiştirecek bir ateş basması yaşadı. Erkeklerle dolu bir odadaydım ve aceleyle dışarı çıkmak zorunda kaldım. Gözyaşlarına boğuldum, diye hatırlıyor. Doktorlarım iyi olacağımı söyleyerek beni işten çıkardılar. İyi değildim. O gün yeni doktorlar bulmaya karar verdim.
Dr. Pedre'nin ofisi yakınlarda olduğundan Lee web sitesini açtı. Okurken bir şeyler tıkladı. Kötü bağırsak sağlığıyla ilgili birçok semptomu olduğunu fark etti: yoğun menopoz, sindirim sorunları, beyin bulanıklığı, baş ağrıları, tıkanıklık, eklem sertliği ve şişlik. Bir randevu aldı ve kısa süre sonra süt ürünlerini kesmek ve aloe vera yudumlamak gibi stratejileri denemeye başladı. Lee, Aloe'nin midemi sakinleştirdiğini hatırlıyor.
Bağırsaklarına odaklanmaya devam eden Lee'nin tüm semptomları ortadan kalktı. 42 pound da öyle. Gerçek bir başarı elde edemeden 30 farklı diyet denedim. Florida yaşam koçu, 56 yaşındaki bu sefer zar zor denedim ve kilolarımın az önce düştüğünü söylüyor. Dr. Pedre bunu çok kolaylaştırıyor. Kocam sadece benim yaptığım yemekleri yiyerek 15 kilo verdi. Çok az bir şey yapsanız bile çok daha sağlıklı ve mutlu olabilirsiniz.
Deneyebileceğiniz 2 aloe vera tarifi
Daha da fazla fayda sağlamak için ikramlarınıza aloe vera suyu ekleyin; bunlar zayıflamayı kolay ve lezzetli hale getirir. Aşağıda sizin için fikirlerimiz var:
1. Aloe Karpuz Slushie
Elena Veselova/Shutterstock
Bu çabuk çözülen içecek lezzetli, canlandırıcı ve sizin için iyidir.
İçindekiler:
- 2 yemek kaşığı. aloe vera suyu
- ½ su bardağı küp küp karpuz
- 2 su bardağı hindistan cevizi suyu
Talimatlar:
- Aloe suyunu ve kalan malzemeleri bir karıştırıcıda buzla birlikte çırpın
2. Aloe Öpücüklü Chia Bardakları
Carey Jaman/Shutterstock
Kivi, doğru miktarda tatlılık katar; en sevdiğiniz meyveleri değiştirmeyi deneyin.
Jerry Mathers kunduz
İçindekiler:
- 3 yemek kaşığı. chia
- 1 su bardağı fındık sütü
- ¾ fincan kivi
- 1 yemek kaşığı. aloe suyu veya jeli
- tatmak için isteğe bağlı alüloz veya stevia
Talimatlar:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve iki ramekin arasında bölün. Örtün ve soğutun. İsterseniz daha fazla meyve ile süsleyin.
Aloe'nin sizin için neler yapabileceği hakkında daha fazla bilgi için, şu makalelere göz atın:
Aloe Doğanın Süper Bitkisidir — Saç, Cilt ve Selülit İçin Nasıl Kullanılacağını Öğrenin
Güneş Yanığını Gidermek İçin En İyi Aloe Vera Kremleri ve Losyonları
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .