Mide ekşimesi için Aloe Vera: Uzmanlar bunun doğanın en iyi çarelerinden biri olduğu konusunda hemfikir — 2024
Eğer bizden hoşlanıyorsanız, zengin yiyeceklere ve baharatlı yiyeceklere burun kıvırmayı ya da bir kadeh şarapla rahatlamayı seversiniz. Peki en sevdiğimiz yemek ve içeceklerin beraberinde getirdiği mide ekşimesi? Çok değil! Anketler, sık sık mide yanması yaşayan kişilerin %78'inin ağrı, mide bulantısı, boğaz ağrısı ve yutma güçlüğü konusunda endişe duyduğunu gösteriyor. sevdikleri şeyleri yapmalarını engellemek . Eczanelerde satılan mide yanması ilaçları yanığın yatıştırılmasına yardımcı olsa da baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Neyse ki araştırmalar, mide ekşimesi için aloe veranın doğanın en iyi tedavilerinden biri olduğunu kanıtlıyor!
Mide yanması alevlenmesini ve buna neyin sebep olduğunu anlamak
Mide yanması şu durumlarda meydana gelir: mide asidi asit reflü olarak da bilinen yemek borunuza doğru sürünür. Bazıları için, çok fazla yemek yedikten veya yağlı, baharatlı veya asitli yiyeceklere (domates ve narenciye gibi) düşkünlükten sonra alevlenir. Ayrıca alkol ve kafein tarafından da tetiklenebilir. Durum kronikleşirse dikkate alınır gastroözofageal reflü hastalığı , veya GERD .
Asit reflü, göğsünüzde hafiften şiddetliye kadar değişebilen bir yanma hissi gibi hissedilir. Diğer belirtiler arasında mide bulantısı, ağzınızda acı bir tat veya şişkinlik. Tipik olarak, mide yanması alevlenmesi birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürer. Ve inanılmaz derecede yaygınlar: Birden fazla 60 milyon Amerikalı ayda en az bir kez mide yanması yaşarsınız.
marina_ua/Getty
Neden doğal mide ekşimesi ilaçlarını düşünmelisiniz?
Mide ekşimesi ilaçları söz konusu olduğunda iki ana tür vardır: Birincisi, mide asidini nötralize ederek çalışan antasitler (Tums gibi). İkincisi ise protonlar Inhibitörleri pompalar veya midede aşırı asit üreten pompaları kapatan PPI'lar (Prevacid ve Prilosec gibi). Aksaklık mı? Michigan Üniversitesi araştırması, ÜFE alan kişilerin %67'sinin bunu yapmadığını gösteriyor aradıkları mide ekşimesi rahatlamasını sağlayın . Dahası, Nöroloji dergisindeki araştırma, PPI'ları dört yıldan uzun süredir düzenli olarak kullanan kişilerin demans geliştirme olasılığı %33'e kadar daha fazladır. (Hangi ilaçların asit reflüyü daha da kötüleştirdiğini keşfetmek için kardeş yayınımıza tıklayın.)
Mide ekşimesi için aloe verayı bu kadar etkili kılan şey nedir?
Aloe veranın güneşten yanmış cildi rahatlatabileceği bir sır değil. Ancak anti-inflamatuar özellikleri aynı zamanda mide yanmasını da serinletebilir. Hazımsızlık için harika bir ev ilacının aloe vera suyu olduğunu söylüyor Mindy Pelz, DC . Aloe vera suyunun iç kısım üzerinde çok rahatlatıcı bir etkisi vardır. mukozal astar bağırsaktan. İltihabı iyileştirir, yanma etkisini hafifletir ve iltihabı hafifletir. kirpikler (saç benzeri yapılar) mukozal astarda yaşar ve yiyeceklerin bağırsak yolunuzda taşınmasına yardımcı olur, diyor.
Araştırma Etnofarmakoloji Dergisi ⅓ oz yudumlamayı öneriyor. ile ilgili gıda sınıfı aloe vera suyu Günde iki kez mide ekşimesi ataklarını dört haftada %76 oranında azaltır. Asit azaltıcı ilaçlardan daha etkili ranitidin (Zantac) ve omeprazol (Prilosec). Dahası, bir çalışma Geleneksel Çin Tıbbı Dergisi Her gün aloe vera suyu içen mide ekşimesi hastalarının bulantı hissini hafifletti %80 oranında. İpucu: 1 çay kaşığı karıştırın. bal. A BMJ çalışma buldu yemek borusunu kapladı Mide ekşimesinin hızlı bir şekilde giderilmesini sağlamak için.
hugh o connor ölümü
Aloe'yi bu kadar etkili kılan şey nedir? Beslenme uzmanları, meyve suyunun yemek borusundaki iltihabı azaltan ve vücudun reflüyle mücadele eden sindirim enzimlerinin üretimini artıran 200'den fazla aktif bileşik içerdiğini açıklıyor. Mira Calton, CN , Ve Jayson Calton, Doktora , çok satan yazarlar Kemiklerinizi Yeniden Oluşturun: 12 Haftalık Osteoporoz Protokolü. Mide ekşimesini doğal yollarla dindirmenin sırrının bu olduğunu söylediler. İpucu: Aloe vera suyunun hafif bir müshil etkisi olabileceğinden, yaklaşık 1 çay kaşığı ile başlayarak yavaş yavaş diyetinize ekleyin. günlük. (Faydaları mide yanmasını dindirmekle bitmiyor. İçmenin nasıl olduğunu görmek için tıklayın aloe vera suyu kilo kaybını hızlandırır ve nasıl aloe vera ve Ashwagandha tiroidinizi iyileştirir enerjinizi yükseltmek için.)
Mide ekşimesini hafifletmenin 7 doğal yolu daha
Ağrılı mide ekşimesi alevlenmelerine karşı ek koruma için, araştırmalarla desteklenen bu doğal ilaçlardan birini deneyin.
Beyaz ekmeği tam buğdayla değiştirin
Mide yanmasını kontrol altında tutmak için en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenize gerek yok. Bunun yerine, ızgara peynirinizdeki beyaz ekmeği yedi taneli veya tam buğdaylı ekmekle değiştirin. Bir çalışma Gıda ve Beslenme Araştırması şunu önerir tam tahıllardaki lif Mide asidini temizler, mide yanmasını %50 oranında azaltır. A lif açısından zengin beslenme Ayrıca sindirim sistemindeki kas hareketini de iyileştirerek reflüyü %53'e kadar azaltır. (Ekmeğinizin bayatlamaması için nerede saklanacağını öğrenmek için tıklayın.)
Brent Hofacker/Shutterstock
15 dakika nefes molası verin
Mayo Clinic araştırması şunu gösteriyor: yavaş ve derin nefes almak Yemekten sonra 15 ila 30 dakika boyunca yemek yemek, mide ekşimesi geçirme riskinizi %88 oranında azaltır. Ve bir çalışmada Amerikan Gastroenteroloji Dergisi , pratik yapan insanlar derin karın nefes alma teknikleri Günde 30 dakika boyunca mide ekşimesi ilacı ihtiyacını yaklaşık %75 oranında azalttı. Nefes almanın derinden güçlendirdiği ortaya çıktı alt özofagus sfinkteri , yemek borusunun tabanında mide asidinin yanık bölgesine sızmasını önleyen kaslı bir kapak. (Sağlığınızı artıran 5 nefes alma tüyosunu daha görmek için tıklayın.)
Bir parça sakız patlat
Yemeklerden sonra sakız çiğnemek uykunuzu ikiye katlıyor tükürük üretimi . Bu iyi bir haber çünkü tükürük, asidi yemek borusundan alıp ait olduğu mideye geri göndererek mide yanmasını durdurur. Aslında uzmanlar rapor veriyor Diş Araştırmaları Dergisi şunu belirledim şekersiz sakız çiğnemek Yemekten sonraki 30 dakika boyunca yemek borusundaki asit seviyesi o kadar önemli ölçüde azaldı ki, mide ekşimesi semptomlarını %78 oranında azalttı. İpucu: Nane bazı kişilerde mide yanmasını şiddetlendirebilir, bu nedenle onun yerine tarçın veya meyve aromalı sakızı tercih edin. (Hata! Giysilerinize bir parça sakız mı yapıştı? Görmek için tıklayın yapışan sakız nasıl çıkarılır .)
Eski bir Hint çaresini deneyin
Hindistan'da binlerce yıldır sindirim ilacı olarak kullanılan çemen otu tohumları, adı verilen bir tür lif açısından zengindir. galaktomannan . Mide yanmasını hafifletmek söz konusu olduğunda bu çok önemlidir. Neden? Lif, midede, asidin yemek borusuyla temas etmesini önleyen jel benzeri bir bariyer oluşturur. Ve yayınlanan bir çalışmada Fitoterapi Araştırması içeren kapsülleri alan kişiler çemen otu lifi Mide ekşimesi ataklarının sıklığını ve şiddetini bir hafta içinde %44 oranında azaltın. Denenecek bir şey: Fenuwise ( Amazon.com'dan satın alın, 16,99 $ ). (Görmek için kardeş yayınımıza tıklayın çemen otunun daha fazla faydası. )
Bir kaşık balın tadını çıkarın
Yayınlanan araştırma Gıda Kalitesi ve Güvenliği 1 Tbs'nin tadını çıkar deyin. ile ilgili Ham bal Mide yanması ağrısını dakikalar içinde dindirir. Ve eğer bunu günlük bir alışkanlık haline getirirseniz, gelecekteki alevlenme riskinizi %52 oranında azaltacaksınız. Balın enzimleri yemek borusunu kaplayarak tahrişi hafifletir ve aynı zamanda rahatsız edici asitleri nötralize eder. (Daha fazlasını görmek için tıklayın ham balın sağlığa faydaları. )
CreatoraLab/Shutterstock
Bloğun etrafında dolaşın
Günde 15 dakika yürüyüş Yapılan bir araştırmaya göre mide yanması riskini %89 oranında azaltıyor. Hint Amerikan Farmasötik Bilimler Dergisi . Uzmanlar, hafif egzersizin sindirim sistemindeki kasların aktivitesini artırdığını açıklıyor. Bu, midedeki asidin temizlenmesine yardımcı olur, böylece yukarı doğru akmaz. (Gezinmeyi kolaylaştıran favori bastonlarımızı görmek için tıklayın.)
Derin deniz tedavisini düşünün
Aljinatlar Deniz yosunundan elde edilen içerik, tahriş edici asitin yemek borusuna akışını durduran köpük benzeri bir bariyer oluşturmaya yardımcı olur. Ve eğer yemekten sonra aljinat alırsanız, Laringoskop dergi, aynı derecede rahatlamanın tadını çıkaracağınızı ortaya koyuyor asit engelleyici ilaçlar . Denenecek bir şey: Yaşam Uzatma Özofagus Koruyucusu ( LifeExtension.com'dan satın alın, 24 $ ).
Mide yanması alevlenmelerini gidermenin daha doğal yolları için:
- Geceleri Mide Yanmasından Hızlıca Kurtulmanın ve Mutlu Uyanmanın 9 Doğal Yolu
- Gece Mide Yanması mı? Bu 4 Bilim Destekli Çözüm Alevlenmeleri Azaltmaya Yardımcı Olur
- Bu Günlük Ağız Hijyeni Ürünü Mide Yanmanıza Neden Olabilir
- Bu MD Onaylı Mide Yanması Çözümleri Yanmayı %74'e Varan Oranda Azaltır - Hızlı, Güvenli ve Ucuz Bir Şekilde
Aloe vera suyunun sağlık açısından şaşırtıcı faydalarından daha fazlası için:
- Aloe Vera Suyu: Top Doc, Kilo Kaybını Zahmetsiz Hale Getirmek İçin Sinsi Bağırsakları Nasıl İyileştirdiğini Açıklıyor
- Aloe Doğanın Süper Bitkisidir — Saç, Cilt ve Selülit İçin Nasıl Kullanılacağını Öğrenin
- Aloe Vera Yaşlanma Karşıtı ve Saç Dökülmesine Karşı En İyi Çözümdür — İşte Nasıl Kullanılacağı
- Aloe Vera Suyunu Yudumlamak Kan Şekerini Dengelemeye ve Bağışıklığı Güçlendirmeye Yardımcı Olabilir
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
ronald reagan gizli servis kod adı
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. Kadınların dünyası .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .