Çalışma: Zencefil Çayı Migren Ağrısını Dramatik Bir Şekilde Hafifletebilir + Doktorların Önerdiği Diğer 3 Migren Kişisel Bakım Stratejisi — 2025
Migren hastasıysanız, bu tür bir baş ağrısının sizi saatlerce, hatta günlerce uykusuz bırakabileceğini biliyorsunuz. Ve biri çarptığında, acıyı dindirmek ve iyileşmenizi hızlandırmak için elinizden geleni yapmak istersiniz. İyi haber: Migreniniz tam anlamıyla alevlendiğinde bile rahatsızlığı hafifletebilecek basit stratejiler var. Burada, migrenle ilgili en son bilimi, migrene neden yatkın olabileceğinizi ve acıyı dindirmek için en iyi migren kişisel bakım stratejilerini keşfedin ve migrenlerin gelecekte tetiklenmesini önleyin.
Migren nedir?
Migren, genellikle başın bir tarafında ortaya çıkan orta ila şiddetli zonklayan baş ağrılarıdır. Çoğu zaman bunlara ışığa ve sese karşı hassasiyet, mide bulantısı ve/veya kusma da eşlik ediyor, diye açıklıyor Nicholas Tzikas, MD , bir nörolog Yale Tıp ve New Haven, CT'deki Yale Tıp Fakültesi'nde klinik nöroloji alanında yardımcı doçent. Ağrının aynı zamanda taraf değiştirebileceğini, yer değiştirebileceğini veya başın tamamını kapsayabileceğini belirtiyor. Tedavi edilmediği takdirde migren dört ila 72 saat arasında sürebilir.
Migrene yatkınsanız, çok fazla arkadaşınız var. Aslında, 28 milyon Amerikalı kadın Amerikan Baş Ağrısı Derneği'ne göre bu zayıflatıcı baş ağrılarından muzdaripsiniz. Migreni daha şiddetli bir baş ağrısı olarak düşünseniz de, migren aslında bir tür nörolojik bozukluktur ve beyin fonksiyonlarının bozulmasıdır. gergin sistem . Ağrı ve duyusal hassasiyet, beyinde hasara neden olan harici veya dahili bir tetikleyici olduğunda meydana gelir. nöronlar anormal şekilde ateş etmek.
Migren ağrısı genellikle başın bir tarafında meydana gelir.SEBASTIAN KAULITZKI/Getty
Migren uyarı işaretleri
Migren size yolda olduğuna dair belirli işaretler gönderebilir. Migrenin çeşitli aşamaları vardır, ancak tipik olarak migrenden önce gelen iki aşama şunlardır: Prodromal aşama ve aura Dr. Tzikas diyor. Prodromal aşama, migrenden saatler veya günler önce başlayabilir ve yaklaşan bir atağın habercisi olabilir. Prodromal evrenin belirti ve semptomları arasında aşırı esneme, konsantrasyon güçlükleri, sinirlilik ve mide-bağırsak bozuklukları yer alır.
Aura aşaması ise görüşünüzde yıldızları, zig-zagları veya kıvılcımları görmek gibi geçici olarak görsel bozulmalara neden olabilir. Ayrıca vücutta uyuşukluk veya karıncalanmayı da tetikleyebilir. Bu aşama genellikle sürer beş ila 60 dakika Amerikan Migren Vakfı'nın raporuna göre.
Bir aura, görüşünüzde zig-zag çizgilere veya kıvılcımlara neden olabilir.smartboy10/Getty
Migren türleri
Prodromal veya aura evresini takiben migren baş ağrısı yaşayabileceğinizi veya aynı anda migren ve aura semptomlarını yaşayabileceğinizi bilmek önemlidir. İkisi aynı anda meydana geldiğinde buna denir. auralı migren veya klasik bir migren.
Ancak en sık görülen migren türü, aura belirtileri olmadan ortaya çıkanlardır. Bu migren olarak bilinir aurasız migren veya yaygın bir migren. Hakkında Migren hastalarının yüzde 75'i Ulusal Sağlık Enstitüleri, aurayı deneyimlemediklerini bildiriyor.
Son olarak, nadir de olsa, migren baş ağrısı olmadan da bir aura yaşayabilirsiniz; bu yalnızca yaklaşık Migren hastalarının %4'ü .
İlgili: Migren ve Gerilim Baş Ağrısı: Fark Nasıl Anlaşılır + Rahatlamayı Hızlandırmanın En İyi Yolu
En yaygın migren tetikleyicileri
Baş ağrısı uzmanı, migrene neden olabilecek pek çok farklı şeyin olduğunu, ancak kadınlarda en yaygın iki tetikleyicinin hormonal değişiklikler ve stres olduğunu açıklıyor Susan Hutchinson, MD , kurul onaylı bir aile hekimi, Irvine, CA'daki Orange County Migren ve Baş Ağrısı Merkezi'nin yöneticisi ve yazarı Kadınların Migrenle Başa Çıkma Rehberi .
1. Hormon değişiklikleri
Estrojen Adet döneminde veya bir kadının yaşamı boyunca meydana gelen değişiklikler perimenopoz (vücudunuz menopoza girmeye başladığında), migren riskini artırabilir ve migreni daha şiddetli hale getirebilir. Dr. Hutchinson, perimenopoz sırasında östrojen seviyelerinin geniş çapta dalgalanmasına bağlı olarak migren ağrılarında artış olduğunu açıklıyor. Ama bir kez kadın menopoz sonrası Hormonlar artık dalgalanmadığından iyileşme olabilir. Çalışmalar östrojeni korumanın ( estradiol ) seviyelerin sabit tutulması, hormonal olarak tetiklenen migrenlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
ABD'de yalnızca bir eyalet başkenti var. İçinde mcdonald yok. nerede?
Dr. Tzikas, hormonlar ve migren arasında güçlü bir bağlantı olduğu konusunda hemfikir. Pek çok kadın adet döngüsü sırasında östrojen seviyeleri düştükçe migren ağrısı yaşadıklarını fark edecektir. Bu bağlantıya uygun olarak, birçok kadının hamilelik sırasında östrojen seviyeleri yükseldiğinde migrenlerinde iyileşme kaydettiğini söylüyor. (Menopoz, migrenden daha fazlasına neden olabilir. Menopoz ile sinirlilik arasındaki bağlantıyı ve menopozun mesane sorunu riskini nasıl artırdığını görmek için buraya tıklayın. interstisyel sistit .)
2. Stres
Amerikan Migren Vakfı, günlük stresin birçok hastalık için tetikleyici olduğunu buldu. Migrenlerin yüzde 70'i . Dr. Hutchinson, stresin migreni şiddetlendirmesinin veya tetiklemesinin kaygı, uykusuzluk, kötü beslenme alışkanlıkları ve sıklıkla stresle birlikte var olan diğer faktörler de dahil olmak üzere birçok nedeni olduğunu söylüyor.
Stresin migren ağrısına yol açmasının bir yolu da belirli hormonların salınmasını teşvik etmektir. Stresli bir olayla karşılaştığınızda vücudunuz stres hormonunu salgılar. kortizol birlikte adrenalin , savaş ya da kaç tepkinizden sorumlu. Artan miktarlarda bu hormonlar, migren baş ağrısına neden olacak vasküler değişiklikleri (beyindeki kan damarlarının daralması gibi) tetikleyebilir. Endişe, endişe ve korku da kas gerginliği yaratarak migreni daha şiddetli hale getirebilir. (Öğrenmek için tıklayın günde kaç kez sarılmaya ihtiyacımız var Stresi azaltmak için.)
Yulia-Resimler/Getty
3. Yaşam tarzı değişiklikleri
Dr. Hutchinson, diğer migren tetikleyicilerinin yiyeceklerden, yaşam tarzı faktörlerinden ve çevremizden gelebileceğini söylüyor. Belirli koruyucu maddeler, yapay tatlandırıcılar veya monosodyum glutamat (MSG) Alkollü içecekler ve çok fazla kafein tüketimi migreni tetikleyebilir. Yetersiz uyku ve değişiklikler barometrik basınç migren atağına da katkıda bulunabilir.
4. Genetik
Migreniniz varsa suçlanacak genleriniz de olabilir. Dr. Tzikas, migrenlerin aile içinde yayılma eğiliminde olduğunu söylüyor. Kalıtım, kişinin migrene duyarlılığının %50'sine kadarını oluşturabilir. Ve bir çalışma, migren hastası akrabaları olan hastalarda migren riskinin şu şekilde olduğunu buldu: üç kat daha büyük ailesinde migren öyküsü olmayan insanlara göre.
Migren için reçeteli tedaviler
Doktorunuz migren nedeniyle hissettiğiniz ağrının süresini kısaltmanıza yardımcı olabilecek çok çeşitli reçeteli ilaçlara sahiptir. Bunlar, adı verilen bir ilaç sınıfını içerir. Triptanlar (sumatriptan ve rizatriptanı içerir) ve adı verilen bir ilaç sınıfı Ergotaminler (ergotamin tartarat ve dihidroeergotamin gibi) kafeinle kombinasyon halinde. Doktorunuz ayrıca mide bulantısı veya kusmaya yardımcı olmak için bulantı önleyici ilaçlar da önerebilir. Ayrıca bazı doktorlar önleyici tedbir olarak beta blokerler, kalsiyum kanal blokerleri, antidepresanlar veya nöbet önleyici ilaçlar önermektedir. Ayrıca migreni önlemek için özel olarak tasarlanmış yeni bir ilaç sınıfı da var. Kalsitonin geni tarafından düzenlenen peptid Erenumab ve galcanezumab içeren (CGRP) inhibitörleri.
En iyi doğal migren kişisel bakım ilaçları
Reçeteli ilaçlar herkes için uygun değildir ve migrenin tüm semptomlarını nadiren ortadan kaldırırlar ve bu nedenle, sık sık migrenden muzdarip olan herkes için birkaç kişisel bakım yaklaşımını bilmek çok önemlidir. İşte, migren sorununun üstesinden gelmenizi sağlayacak en iyi kişisel bakım ipuçları.
1. Migrene karşı kişisel bakım çözümü: Soğuk kompres uygulayın
Ağrıyan dizinizi buz torbasıyla tedavi ettiğiniz gibi, migren ağrısı için de aynısını yapabilirsiniz. Arkanıza yaslanın ve şakaklarınıza ve saç derinize bir buz torbası (bir torba donmuş bezelye de olur!) veya soğuk kompres uygulayın. Bu bölgeyi soğutmak kan damarlarını daraltır ve iltihabı hafifletir, ayrıca rahatsızlığı dindirecek uyuşturucu bir etkiye sahiptir.
Basit numara o kadar etkilidir ki, Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Migrenin ilk belirtisinde alnına 25 dakika boyunca soğuk kompres uygulandığını tespit etti ağrıyı %30 azaltır . Ayrıca araştırmaya katılanların %12'si, gelişen migrenlerini tamamen durdurmayı başardı ve ağrı kesici ilaç almalarına gerek kalmadı. Diğer araştırmalarda bilim insanları şunu fark etti: Migren ağrısında %31 azalma kullanılan soğuk paket boyna sarıldığında. Dahası, ayrı bir çalışma şakaklara yerleştirilen soğuk paketlerin etkili olduğunu ortaya çıkardı. migren ağrısını hafifletmek insanların %71'inde. (Soğuk terapisinin faydaları burada bitmiyor. Nasıl yapıldığını öğrenmek için tıklayın Soğuk su vagus sinirini uyarıyor Migreni tetikleyebilecek kronik stresi tersine çevirmek için.)
PonyWang/Getty
karanlık gölgeler jonathan frid
2. Migrene karşı kişisel bakım çözümü: Karanlık ve sessiz bir yer bulun
Işık ve ses migren ağrısını daha da kötüleştirebilir. Yapabiliyorsanız, yatak odanızın kapısını kapatın ve perdeleri çekin, ardından küçük bir migren kişisel bakımı molası için yaklaşık 20 ila 30 dakika uzanın. Dr. Hutchison, karanlık ve sessiz bir odanın, migren atağını ağırlaştırabilecek veya atağın asıl ilk tetikleyicisi olabilecek parlak ışık ve gürültü gibi dış uyaranları azalttığını açıklıyor. Ek uyaranların engellenmesi, aşırı duyarlı sinir sisteminin 'sakinleşmesine' yardımcı olur ve aynı zamanda rahatlatıcı bir deneyim de olabilir. Birisi migrenin geldiğini hissettiği anda dış uyaranları azaltmaya çalışmalıdır. Bu da migren atağının süresini kısaltabilir ve/veya şiddetini azaltabilir. (Daha kolay ve doğal yollar için tıklayın sinir sisteminizi düzenler .)
Karanlık ve sessiz bir odaya çekilemiyorsanız güneş gözlüğü veya gül rengi gözlük takmayı deneyin. Renklendirilmiş lensler 41. YILDA Gül rengi bir renk tonu olan floresan, mavi veya yeşil ışık gibi migreni tetikleyebilecek belirli ışık türlerinin filtrelenmesine yardımcı olur. Pembe renkli gözlükleri düzenli olarak takmak da gelecekteki saldırıları engellemeye yardımcı olabilir. Baş Ağrısı üzerine yapılan bir çalışmada, 4 ay boyunca gözlük takan kişilerin %74 daha az migren her ay. Denenecek bir tane: Terramed Migren Gözlüğü FL-41 ( Amazon'dan satın alın, 69,99 $ ).
3. Migren kişisel bakım çözümü: Basın Bu leke
Migren ataklarında evdeyken veya dışarıdayken kullanabileceğiniz başka bir strateji de akupunktur hareketidir. Yapılacak İşlem: Başparmağınızı veya (bir kurşun kalem silgisini) baskı uygulamak için kullanın. LI-4 noktası karşı elinizde. Bunu elinizin üst kısmındaki başparmağınızın tabanı ile işaret parmağınız arasındaki etli boşlukta bulabilirsiniz. Bu noktaya bastırın ve saat yönünde sıkıca masaj yapın, ardından 2 ila 3 dakika boyunca ters yönde masaj yapın.
Yayınlanan araştırma Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp LI-4 noktasına baskı yapılmasının sinir iltihabını hafifletmeye, beyindeki ağrıyla etkinleşen bölgeleri engellemeye yardımcı olabileceği ve ağrı giderici etkiler sağlar . (Diğer akupunktur noktalarının nasıl rahatlatabileceğini keşfetmek için tıklayın sinüs basıncı .)
stokforliving/Getty
4. Migrene karşı kişisel bakım çözümü: Zencefil çayını yudumlayın
Zencefil çayı uzun süredir kullanılmaktadır. Geleneksel Çin Tıbbı baş ağrısını hafifletmek için. Şimdi, bir araştırma Fitoterapi Araştırması baharatı buldum gelişen migreni tersine çevirdi migren ilacı kadar etkili sumatriptan . Ayrıca zencefil ilacın baş dönmesi, mide yanması veya uyuşukluk gibi bazı yan etkilerini de beraberinde getirmiyordu. Kendi şifalı karışımınızı hazırlamak için 1″ dilimlenmiş taze zencefil veya 1⁄4 çay kaşığı demleyin. 8 oz. öğütülmüş zencefil. 5 ila 10 dakika sıcak su. İsterseniz tatmak için limon veya bal ekleyin, ardından tadını çıkarın. (Migren için zencefil tarçın çayının nasıl yapıldığını öğrenmek için tıklayın.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
Uç: Dr. Tzikas, rahatlatıcı bir migren öz bakım ilacı olarak zencefil yağını doğrudan ağrılı bölgelere de uygulayabileceğinizi tavsiye ediyor. Bazı araştırmalara göre, seyreltilmiş zencefil yağının şakaklarınıza ve boynunuza masaj yaparak uygulanmasının ağrıyı hafifletebileceğini ve aromanın mide bulantısına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Hindistan cevizi yağı veya badem yağı gibi az miktarda taşıyıcı yağa birkaç damla zencefil yağı ekleyin, ardından karışımı sert, dairesel hareketlerle şakaklarınıza veya kafatasınızın tabanındaki boynunuza masaj yapın.
İlgili: Uzmanlar Baş Ağrısı İçin Ağrıyı Doğal Yollarla Dindiren En İyi Çayı Ortaya Çıkarıyor
Gelecekteki migrenlerden korunmanın 4 yolu
Migren kişisel bakım ipuçları, şu anda ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilirken, ilk etapta migren geçirme riskinizi azaltmak isteyebilirsiniz. Bu akıllı hareketler aşağıdakilere yardımcı olabilir:
1. Günde 8 bardak su yudumlayın
Eğer siz de bizim gibiyseniz, yoğun günler tabağınızda pek çok şey varken yeterince su yudumlamayı hatırlamanızı zorlaştırabilir. Ancak hafif dehidrasyon bile gelecekteki migren atakları riskinizi artırabilir. Bir çalışma Klinik Sinirbilim Dergisi Migren hastası kadınların günde yaklaşık 8 bardak su içtiklerinde migrenlerinin şiddetinde, süresinde ve sıklığında önemli azalma bir aydan fazla bir süre.
Neden? Yeterli sıvı olmadığında beyniniz ve vücudunuzdaki diğer dokular kasılır. Ve senin gibi beyin küçülür Kafatasından çekilerek sinirlere baskı yapar ve ağrıya neden olur. Ancak su ve diğer sıvıları tükettiğinizde kasılma durur ve ağrı kaybolur. (Alımınızı artırmak için bir hatırlatmaya mı ihtiyacınız var? Nasıl yapıldığını görmek için tıklayın. motivasyon su şişesi yardım edebilir.)
2. Haftanın 5 günü basit bir yoga rutini yapın
Rahatlatıcı yoga pozlarının ve esneme hareketlerinin keyfini çıkarmanın gelecekteki migren ataklarını önleyebileceği ortaya çıktı. Araştırma Uluslararası Yoga Dergisi Düzenli olarak (haftada yaklaşık 5 gün) yoga yapmanın önemli ölçüde fayda sağladığını buldu. Migrenlerin sıklığını ve yoğunluğunu azaltmak . Yoga, gerginliği ve kaygıyı hafifleterek, dolaşımı iyileştirerek ve beyne giden iyileştirici kan akışını artırarak migreni önlemeye yardımcı olur. Denemek ister misiniz? Aşağıdaki videodaki migreni hafifleten pozlara göz atın. (Yaşlılar için sandalye yogasının kronik ağrıyı nasıl hafifletebileceğini öğrenmek için tıklayın.)
3. Tetikleyicilerinizi zaman içinde takip edin
Bir baş ağrısı günlüğü, migreninize neyin sebep olduğunu veya katkıda bulunduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Dr. Hutchinson, migrenden saatler veya günler önce ortaya çıkan şeyleri takip etmek için bir günlük veya baş ağrısı günlüğü tutmaya başlayın, diyor. Örneğin, belirli yiyecekleri yedikten, yeterince uyumadıktan veya çok fazla stres altında kaldıktan sonra migreninizin başladığını fark ederseniz, bu, herhangi bir diyet veya yaşam tarzı değişikliği yapmanız için ihtiyaç duyduğunuz değerli ipuçlarını sağlayabilir. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu bulmaya başladığınızda, onları engellemeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, her Pazar akşamı migren ağrısı çekiyorsanız, bunun sorunun Pazartesi günü yapacağınız işle ilgili olduğunu gösterebileceğini ekliyor.
nortonrsx/Getty
4. Günlük tutmaya başlayın
Dr. Hutchinson, semptomlarınızı takip etmenin yanı sıra, günlük tutmanın stresi azaltmada da yararlı bir araç olabileceğini söylüyor. Anahtar: Olarak bilinen bir günlük kaydı türünü kullanmak etkileyici yazı Özellikle migreninizin duygusal stres nedeniyle tetiklendiğinden şüpheleniyorsanız. Bu uygulamada günde yaklaşık 20 dakikanızı düşünceleriniz, endişeleriniz ve duygularınız hakkında yazmaya ayırırsınız. Kadınların hayatlarında çok fazla stres var, bu yüzden stresten kurtulmak için zaman ayırmaları hayati önem taşıyor, diyor Mark Menolascino, MD , yazar Kadınlara Özel Kalp Çözümü .
Duygularınızı kağıda dökmek rahatlatıcı olabilir, bu da size bastırılmış gerilimi boşaltmak ve serbest bırakmak için güvenli bir yer sağlar. Ve araştırmalar bunun işe yaradığını kanıtlıyor. Bir çalışma JMIR Ruh Sağlığı günlük kaydının yapılabileceğini önerir kaygıyı azaltmak , en iyi migren tetikleyicisidir. Ve Yale eğitimli doktor Aviva Romm, MD , her gün yaptığınız ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bir şeyi yazmanın faydayı daha da artırabileceğini söylüyor. İyimserlik ve şükran, stres tepkisini etkisiz hale getiren ve beyni yeniden yapılandıran hormonları serbest bıraktığını söylüyor. (İçin tıklayın günlük istemleri Stresi yatıştırmak için.)
Migren günlüğü tutma başarı öyküsü: Anna Holtzman, 47
Adeline Sanatı
Ofisinin kapısını kapatıyor Anna Holtzman (47), ışıkları kapattı ve yere uzandı. Başındaki yoğun zonklamayı dindirmek için aldığı ağrı kesicinin hızla etkisini göstermesi için dua etti. Bir iş arkadaşının ya da patronunun onu bu şekilde bulması çok utanç verici olurdu. Ama migren baş gösterdiğinde bu Anna'nın rahatlamanın tek umudu.
Anna'nın migreni 10 yıl önce arada bir meydana gelen bir olay olarak başladı ve ayda bir kez ortaya çıktı. Ancak realite TV'de video editörü olarak yüksek stresli bir işte çalışmanın stresi arttıkça migrenlerinin sıklığı da arttı. Kısa süre sonra haftada 1 ila 3 kez grev yapmaya başladılar. Dayanılmaz acının yanı sıra yoğun mide bulantısı ve baş dönmesi de yaşayacaktı.
Anna, terapist olma hayalini gerçekleştirmek için işinden ayrılıp yüksek lisansa kaydolduğunda migren ağrılarının hafifleyeceğini umuyordu. Ancak her ay reçeteli ağrı kesicilerinin bittiği noktaya kadar bunların yoğunluğu ve sıklığı artmaya devam etti.
Anna migreni durdurmak için elinden geleni yaptı. Düzenli olarak yemek yiyip su içtiğinden emin oldu ve parlak ışıklar ve yüksek sesler gibi tetikleyicilerden kaçındı. Daha fazla ne yapabilirim bilmiyorum umutsuzluğa kapıldı.
Anna'nın zihin-beden bağlantısı hakkında öğrendikleri
Sonra bir gün internette arama yaparken Anna adında bir uygulamayla karşılaştı. İyileştirilebilir . Program, kullanıcılara ağrı bilimi hakkında sesli dersler sunuyor ve onlara semptomları azaltmak için çok çeşitli bilim destekli tekniklerin nasıl uygulanacağını öğretiyor. Bir uygulamayla denemeler yapmak Anna'nın normalde faydalı olacağını düşüneceği bir şey değildi ama çaresizdi.
Uygulamanın ücretsiz deneme sürümünü kullanan Anna, ağrının, sinir sistemimiz kendini güvende hissetmediğinde beyinde oluşturulan bir tehlike sinyali olduğunu öğrendi. Tehlike bazen fizikseldir (kolun kırılması gibi), bazen duygusaldır (stresli bir ilişki gibi) ve bazen de öğrenilmiş bir çağrışımdır (travma tetikleyicisine benzer). Ancak nedeni ne olursa olsun, sinir sisteminin bu ağrı sinyalini kapatabilmesi için kendini güvende hissetmesi gerekir.
Uygulamanın uzman ekibi, güvenlik duygusunun elde edilmesine yardımcı olacak çeşitli teknikler önerdi: bilişsel davranışçı terapi , rehberli meditasyon ve görselleştirme. Ama Anna'nın en çok ilgisini çeken şey şuydu: JournalSpeak ifade edici bir yazı biçimidir.
Günlük tutmak sonunda Anna'yı migren ağrısından nasıl kurtardı?
Tarafından geliştirilmiş Nicole Sachs, LCSW JournalSpeak, ham, filtrelenmemiş duygularınızı her gün 20 dakika boyunca sayfaya dökmeyi içerir. Anna kafa üstü suya daldı. Günlüğünün sayfaları işlenmemiş hayal kırıklığı, üzüntü ve öfke duygularıyla dolduğunda, baş ağrısının azaldığını ve mide bulantısı ve baş dönmesinin daha az sıklıkta olduğunu görünce hayrete düştü.
Anna duygularımızın da insanlar gibi olduğunu öğrendi: Hepsinin söyleyecek bir şeyi var ve eğer onları dinlemezsek, sonunda fiziksel semptomlar şeklinde bir öfke nöbeti geçirerek dikkatimizi çekebilirler.
Duygularım migrende ortaya çıkan bir nöbet geçirdi. Ancak günlük kayıt yapmaya devam ettikçe baş ağrısı ve diğer semptomlar iyileşmeye devam etti. Anna mutlu bir şekilde, bir yıl boyunca günlük yazı yazmanın ardından migren ağrılarımın artık nadir hale geldiğini söylüyor. Bu harika. Artık kronik migrenle yaşamanın çaresizliğini, hatta izolasyonunu yaşamıyorum. Günlük tutmak oyun değiştirici oldu!
Migren ağrısını alt etmenin daha fazla yolu için:
fran drescher kocası eşcinsel
Zayıflatıcı Ağrıyı Azaltacak 10 Migren Takviyesi
Bu Isıtıcı Baharatlı Çay İltihaplarla Savaşmaya ve Migren Ağrısını Hafifletmeye Yardımcı Olur
Baş Ağrısını ve Migreni Giderecek 5 Rahatlatıcı Bitki Çayı
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .